no se si me agarro el viejazo , o que pero noto mi antebrazo medio fofito, les pregunte a personas objetivas y dicen " ta igual" pero ya se viene la epoca de exponerlos y quiero tonificarlos
Yo hago agni yoga, lo dije mil veces, pero como que eso no tonifica una parte tan especifica del cuerpo
Tengo unas viejisimas mancuernas de medio kilo, lo que no se es como usarlas para tonificar la cara interna del antebrazo, por que la verdad, ir a un gimnasio solo por eso, como que no... y el resto lo noto igual
que ejercicios me recomiendan? ( no quiero quedar con los tubos marcados)

Cualquier ejercicio de triceps con mancuernas, pero eso te va a hacer endurecer y no tanto perder grasa. El step es mas para eso, pero es una cagada xD.

Fijate en google ejercicios de triceps con mancuernas porque es medio jodido explicar escribiendolo. Te diria que hagas muchas repeticiones con poco peso que es lo mas conveniente para lo que queres vos.

Poné los brazos sobre tu cabeza, con los codos lo más juntos que puedas y flexionalos hacia la nuca (con una mancuerna en cada mano, más vale), y bueh, extendé y flexioná los brazos, siempre con los codos lo más juntos posible. Hacé unas cuantas repeticiones (las que te parezan/puedas).


Otra es inclinarte cobre una pierna, con tu torso hacia adelante y apoyándote con tu antebrazo izquierdo sobre tu pierna izquierda, con la pierna derecha extendida hacia atrás. Extendé tu brazo derecho para que quede paralelo a tu torso y flexionalo hasta que quede en un ángulo de 90 grados. Hacé lo mismo con el brazo izquierdo apoyándote con tu brazo derecho sobre tu pierna derecha flexionada.

Hay más, por supuesto, pero estos son los que yo sé y hago. Hago más pero los hago en el gimnasio.

Igual, la fofositud viene...

Triceps francés



En esta web hay ejercicios para ejercitar triceps, sino directamente empezá el gimnasio:

Solo los usuarios registrados pueden ver los links. ¡Registrate ahora, es gratis!

Claaaaaaaaaaro! Ese es el primer ejercicio que quise describir y medio que no me salió. O tal vez sí. No sé.

Y el segundo que describí es el que se llama Patada de Burro o Patada Tríceps, en el link que diste. Solamente que no se hace sentado sino parado, con las piernas flexionadas, apoyándose sobre la pierna opuesta al brazo que se está trabajando.

gracia a todos, ya empece con las mancuernas ( son re viejas, las tengo desde el secundario!)
si guonder, la fofitud viene, peor que se espere tantito, unos 5 o 10 años mas...