Bueno me dí cuenta que por llevar una vida sedentaria estos últimos años, desde que dejé de hacer deportes y tocar la batería "por motivos de fuerza mayor" (nunca quise dejar de hacer eso), las piernas perdieron elongación, la espalda se me encogió, y mi energía bajó muchísimo. Todo esto sumado a que venga durmiendo de día y despierto de noche. Recién tengo 20 años, por eso estoy a tiempo de seguir desarrolándome un poco más con una buena práctica de salud.

Por eso estaba interesado en hacer algo como meditación, y ejercicio físico (mental lo tengo pues estudio). Entonces se me ocurrió una actividad que una esas dos cosas que es el yoga. Bien, yo no iría a clases de yoga, practicaría en mi casa.

Quiero llevar una rutina en la que haga ejercicio (flexiones, abdominales, espalda) y luego hacer una elongación al estilo yoga. Por eso quería preguntarles si alguno practicó yoga, o si alguien conoce una página de internet con ejercicios, y que sea bastante "pedagógico". O cuentenme sus experiencias.

Eso y otra cosa más: para el problema que no me puedo dormir de noche, alguien me recomienda algo? Sea algo para tomar natural que me de sueño, alguna fruta o verdura... y esto de andar de noche me perjudica mucho: me hace dormir 12 horas (me levanto tardísimo) y me tienta de ves en cuando a echarme una manuela. Cosa que no quiero hacer porque se forma un círculo vicioso. No soy gordo, alimentarme me alimento bien pero el horario hace que no almuerze directamente (cosa que me baja la energía durante todo el día).

Por favor espero consejos!! Quiero mejorar mi salud: ejercicios de yoga y meditación (no meditación mental, mentalmente estoy bien, sino física al estilo yoga) y algo que me ayude a acomodar mis horarios y dormir de noche.

Por favor aporten! Este tema nos tiene que interesar a todos

y porque yoga ?
eso no te va a cansar

vas a elongar mejor
te vas a relajar
pero por lo que contas tu problema no es que tenes insomnio por ansiedad o nervios

hace gimnasia posta
sali a correr
levanta peso

ahi te va a venir el sueño

o anotate en el club de la pelea
:galahad:


yoga
psssss
hasta para elegir una actividad sos un paja

juajjaja! cualquiera el yoga...

salí a correr, hacé flexiones de brazo, abdominales... mandale algunas sentadillas y estocadas... buscá en internet como elongar despues de cada ejercicio...

y si a la noche todavia se te para el pito, me avisas que te paso otra rutina.


yoga

te recomiendo la web que me pasao una amiga y que le recomende a otra usuaria que necesitaba ejercicios caseros

http://www.bodyrock.tv/

es exelente por lo que vi.. los ejercicios no son todos femeninos.. ya que son muy bravos algunos y sirven para todos.. como veras en los videos son caseros , bastante buenos y encima con una profe como esa..cualquiera se entusiasma de seguir

Lo que pasa es que lo que quiero es elongar bien. No hacer boludeces para estar cansado.

Eso y otra cosa más: para el problema que no me puedo dormir de noche, alguien me recomienda algo?


decidite

Te recomiendo el te de Valeriana... es un relajante natural... te tomas dos tazas por dia y dormis re bien de noche... tambien podes combinar la valeriana con el tilo.

Noo yoga no, la cosa es que tenés que quemar energía también, no solo elongar el cuerpo, y estirar lo podés hacer también después de hacer ejercicio movido


Yo cuando no hacía un carajo no me podía dormir, tomaba pastillas para dormir, desde que tengo una vida normal y como la gente, sin darme cuenta la dejé de tomar y ahora duermo re bien


Qué hacés en el día?