Tambièn pensa que tendrias que mejorar la calidad de las comidas. La ciomida chatarra puede saciar el hambre momentaneamente, pero no es rico en nutrientes y al poco tiempo vas a tener hambre de vuelta, haciendo de eso espiral ascendente.

Para los dias de frio una buena opcion son los frutos secos y disecados: podes comer un puñado de esos cada 3 hs, y tu cuerpo va a estar saciado, y te va a ayudar a bajar la ansiedad, porque le das caliorias al cuerpo, pero aportando nutrientes. En verano son mejores las futas naturales. Buesca siempre lo natural, y en todo caso, yo te diria que vayas a una nutricionista para que te enseñe a reeducarte y con eso modificar tu metabolismo, que es seguramente lo que tenes alterado y que te mantiene siempore ansiosa y cada vez con mas hambre. No solo tiene que ver laas cosas que comes, sino con que frecuencia comes, y cuanto en cada comida.

No es lo mismo si comes un puñado de algo entre comidas, cada tres horas, que si no comes nada por 8 horas y a la hora de la cena te carneas un chancho entero....

Comparto con anhedonia,comer cada 3 hs pequeñas porciones puede servir en el caso de que pases varias horas sin comer (ponele que no desayunes,almuerces y pases mas de 4 horas sin nada en la panza).
La cagada de las golosinas y comidas rapidas es que tienen muchos aditivos,onda no te sentis saciada hasta que te duele el estomago,uno termina necesitando comer esas cosas.
Por ahi deberias plantearte si algo no te esta angustiando o preocupando de fondo que genere esa ansiedad... algo que tengas que resolver.No se.No por nada solemos tapar con comida los problemas.
Y ademas de eso,el frio no ayuda mucho.Los cambios de tiempo suelen dar un hambre atroz hasta que se regula el metabolismo....

Hay truquitos boludos que suelen servir a no comer por comer, por ejemplo lavarse los dientes enseguida (ponele, después de las 4 porciones de pizza te lavás los dientes y ya no te vas a comer la 5ta :P ) y gansadas de ese estilo. Te dejo unas páginas que encontré y vos sabrás cuáles te sirven

http://www.naturdietas.net/comer-men...-comer-de-mas/

http://www.confesionesdesofia.com/Bi...er-de-mas.html

http://www.trucosutiles.com/ansiedad-de-comer.php

Hola a todos.

Bueno, justamente en éstos días escuhé por televisión al Dr. Cormillot que decía que, para evitar justamente lo que te pasa vos, siempre conviene masticar bien cada bocado que uno ingiere, disfrutarlo, sentir las texturas de cada uno de los alimentos que estás ingiriendo, y todo ésto es para que uno le pueda dar tiempo a que llegue al cerebro la señal de que uno ya está lleno, logrando así comer sólo lo necesario para nuestro cuerpo.



Saludos.

Hola a todos.

Bueno, justamente en éstos días escuhé por televisión al Dr. Cormillot que decía que, para evitar justamente lo que te pasa vos, siempre conviene masticar bien cada bocado que uno ingiere, disfrutarlo, sentir las texturas de cada uno de los alimentos que estás ingiriendo, y todo ésto es para que uno le pueda dar tiempo a que llegue al cerebro la señal de que uno ya está lleno, logrando así comer sólo lo necesario para nuestro cuerpo.



Saludos.

aaaah! es verdad! comer lentamente: cuando ingerís rápido los alimentos no das tiempo a que tu cerebro se entere de que le estas mandando morfi al estómago, y para cuando sentís esa sensación de saciedad, ya comiste de más....buen consejo!