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Viejo DiegoGrassino dijo: 28.12.07
Queria consultar sobre la composicion de sus clases, como comienzan, como terminan, usualmente que ven y a que se le dedica mas tiempo. Cuantas veces a la semana hacen esto, cuantas lo otro, cuanto dura su clase, cuantas veces a la semana practicas. Si hay torneos, si incrementan la cantidad de practicas ...
En fin, intercambiar un poco experiencias. Yo les comento la composicion que me parece buena para lo normal que es 3 x semana 1 hora

* 10 mins calentamiento (trote, piques cortos, series cortas de abdominales, flexiones y espinales).

* 10 mins de fisico (en funcion de la programacion que se adopte).

* 5 mins de elongacion dinamica (estirando la pierna hacia arriba, hacia los costados, hacia atras, por ejemplo).

* 30 mins de tecnica basica o tules o defensa personal o lucha

* 5 mins de elongacion pasiva (la elongacion tradicional).

Creo que las clases de lucha deben hacerse aparte, hay mucha gente que practica en forma recreativa, o no desea golpearse, por lo que es mejor dedicar una cuarta clase a la semana especificamente a la lucha deportiva, para quien quiera mas sobre este tema. De todas maneras, quien quiera llegar a cinturon negro, debe pasar tambien por estas clases.


Buen, espero sus opiniones, criticas, o lo que venga

Un saludo para todos.

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Viejo Draco dijo: 28.12.07
Originalmente publicado por DiegoGrassino Ver mensaje
Creo que las clases de lucha deben hacerse aparte, hay mucha gente que practica en forma recreativa, o no desea golpearse, por lo que es mejor dedicar una cuarta clase a la semana especificamente a la lucha deportiva, para quien quiera mas sobre este tema. De todas maneras, quien quiera llegar a cinturon negro, debe pasar tambien por estas clases.
Yo creo q una cuarta clase se le podria dar mas a los Danes y cinturones de color avanzados, en epoca de torneo o solo para entrenar un poco mas duro y de otra forma, mas alla de la clase, si bien como decis en la clase hay quienes vienen a practicar x recreacion, no t olvides q es un arte marcial, no corte y confeccion, y que el combate es parte del TKD, si queres defenderte aprende a pelear, ahora el combate deportivo es otra cosa, x eso me parece q es mejor separarla para quien quiere participar de torneos.

Clase Adultos

  • (10 minutos) Entrada en calor: Trote, con rodillas arriba, llevando talones a la cola, saltando.
  • Estiramiento y elongacion
  • Tul (Formas)
  • (5 minutos) Fisico: 100 abdominales y 50 Extensiones de brazo (en 2 series)
  • (10 minutos) Tecnicas preparatorias: - Frontal: 3 alturas
  • Circular: 3 alturas
  • Lateral: 3 alturas
  • Abanico o descendente; agregando 2 golpes depuño; agregando circular o frontal (dependiendo de las graduaciones, las tecnicas pueden variar)
  • 1/2 lucha
TODO ESTO PARA SEGUIR ENTRANDO EN CALOR.

  • (15 minutos) Ilbo Matosoki: Ibo Matoski (libre); Sambo Matoski (libre)
  • (5 minutos) Fisico: 100 Abdominales y 50 Extensiones de brazo (en 2 series)
  • Tul (Formas)
  • (5 minutos) tecnicas en colchon de potencia o palmeta
  • (5 minutos) Fisico: 100 abdominales y 50 Extensiones de brazo (en 2 series)
  • Tul (Formas)
  • (5 minutos) Tecnicas en colchon de potencia o palmeta
Doy 3 clases x semana 1 hr, los viernes x lo general me dedico a hacer un poco de lucha, 10 o 15 minutos, contando que son puntas amarillas y no estamos en epoca de torneo; en epocas de torneo, 3 meses antes de eso, 1 mes entrenamiento fisico y de resistencia, 1 mes de tecnicas para combate y combate, aplicando lo ke se vio: 1 mes de combate y formas.
En otro lugar doy clases 2 veces x semana 1 hora tmb.

Lo mejor siempre es empesar el año haciendo una buena base fisica, para poder resistir el ritmo despues.


Clase Infantiles (1 hora 2 veces x semana)
  • (5 minutos) Entrada en calor, elongacion y estiramiento, y tecnicas preparatorias suaves para seguir con la entarda en calor.
  • (10 minutos) Tul (Formas)
  • (5 minutos) Colchon de potencia: frontal, circular, lateral, 2 golpes de puño etc.
  • (5 minutos) 1/2 lucha (intercmabiando parejas)
  • (10 minutos) Fisico con juegos: trote con prendas, x ejemplo yo los hago correr y les tiro con pads a los pies y al ke lo toca, 10 abdominales o flexiones. Reloj o saltar la cuerda: con el cinto o una cuerda y el que pierde abdominales o flexiones
  • (5 minutos) Palmeta o foco: abanico, giro abanico etc.
  • (15 minutos) Formas
  • (10 minutos) Juegos: Quemado, delegado, lo que se les ocurra ( yo hasta habia organizado concurso de saltar a cuerda y al ganador le daba caramelos.
En epoca de torneo el entrenamiento era similar al de los adultos, con la diferencia de que ideaba juegos donde utilizaban tecnicas de combate.

Saludos espero que te sirva, Sabum Draco III Dan TANRA-ITF





Editado por Draco: 28.12.07 a las 01:34
Viejo low kick dijo: 28.12.07
Originalmente publicado por DiegoGrassino Ver mensaje
Queria consultar sobre la composicion de sus clases, como comienzan, como terminan, usualmente que ven y a que se le dedica mas tiempo. Cuantas veces a la semana hacen esto, cuantas lo otro, cuanto dura su clase, cuantas veces a la semana practicas. Si hay torneos, si incrementan la cantidad de practicas ...
En fin, intercambiar un poco experiencias. Yo les comento la composicion que me parece buena para lo normal que es 3 x semana 1 hora

* 10 mins calentamiento (trote, piques cortos, series cortas de abdominales, flexiones y espinales).

* 10 mins de fisico (en funcion de la programacion que se adopte).

* 5 mins de elongacion dinamica (estirando la pierna hacia arriba, hacia los costados, hacia atras, por ejemplo).

* 30 mins de tecnica basica o tules o defensa personal o lucha

* 5 mins de elongacion pasiva (la elongacion tradicional).

Creo que las clases de lucha deben hacerse aparte, hay mucha gente que practica en forma recreativa, o no desea golpearse, por lo que es mejor dedicar una cuarta clase a la semana especificamente a la lucha deportiva, para quien quiera mas sobre este tema. De todas maneras, quien quiera llegar a cinturon negro, debe pasar tambien por estas clases.


Buen, espero sus opiniones, criticas, o lo que venga

Un saludo para todos.
Con todo respeto, pero si hay gente que no desea golpearse, sea por el motivo que fuese, que vaya a hacer tae bo o thai chi, el arte marcial es otra cosa.
Viejo DiegoGrassino dijo: 28.12.07
Si, es cierto que tiene que haber contacto, por mas que el alumno no quiera, ya que es parte del entrenamiento, puede darse una clase dedicada a la lucha o incluir en defensa personal lucha libre, algo que es de mi agrado, pero creo que esas clases maratonicas dedicadas exclusivamente al combate deportivo, que tienen mucha pelea con contacto y ejercicios repetitivos especificos, tienen que estar aparte, uno puede tener como alumnos gente mayor o mujeres, que quizas prefieran el TKD por la parte de defensa personal, pero no desean llegar todos los dias con un moreton nuevo. Si, es verdad, es Taekwon-Do, pero creo que no podemos negarle la posibilidad de practicar, y de aprender lo mas importante que es el valor del sacrificio y todos los principios morales que tiene un AAMM. Y tambien, vuelvo a aclarar que un cinturon negro no puede dejar de lado estas cuestiones, nadie que entrene en forma recreativa puede ser instructor si no entrena lucha deportiva y lucha libre, ni tampoco deberia llegar hasta ahi sin haber competido varias veces, ya que creo que es un miedo que hay superar. Por eso, las clases de danes son otra cosa, pero como apenas soy 1er Dan, no es mi posicion diagramar este tipo de clases.
Viejo Draco dijo: 28.12.07
Originalmente publicado por DiegoGrassino Ver mensaje
Si, es cierto que tiene que haber contacto, por mas que el alumno no quiera, ya que es parte del entrenamiento, puede darse una clase dedicada a la lucha o incluir en defensa personal lucha libre, algo que es de mi agrado, pero creo que esas clases maratonicas dedicadas exclusivamente al combate deportivo, que tienen mucha pelea con contacto y ejercicios repetitivos especificos, tienen que estar aparte, uno puede tener como alumnos gente mayor o mujeres, que quizas prefieran el TKD por la parte de defensa personal, pero no desean llegar todos los dias con un moreton nuevo. Si, es verdad, es Taekwon-Do, pero creo que no podemos negarle la posibilidad de practicar, y de aprender lo mas importante que es el valor del sacrificio y todos los principios morales que tiene un AAMM. Y tambien, vuelvo a aclarar que un cinturon negro no puede dejar de lado estas cuestiones, nadie que entrene en forma recreativa puede ser instructor si no entrena lucha deportiva y lucha libre, ni tampoco deberia llegar hasta ahi sin haber competido varias veces, ya que creo que es un miedo que hay superar. Por eso, las clases de danes son otra cosa, pero como apenas soy 1er Dan, no es mi posicion diagramar este tipo de clases.
No me parece ke para ser cinturon negro, tenes ke haber competido si o si, no a todos les gusta competir, ademas hay muchos ke kuando llegan a dan dejan de hacerlo, es preferible ke separes la clase y hagas ke se enfrenten en combate y se midan ahi, y los ke no kieren golpearse pueden enfrentarse entre si, con el profesor de por medio kuidando ke no se golpeen; una clase de danes no es una clase donde nos ponemos los pds y nos damos pura y exclusivamente, una case de danes es una clase donde entrenamos como danes, desde 0 y para mejorar tecnicas, formas, y hasta unifcarlas para ke todos las hagamos bien y komo se debe y ke en una escuela no hayan profesores ke lo hacen de distintas formas; ke despues al final de a clase se haga combate es otra cosa; a lo ke yo me referia era a hacer una clase aparte con todos los alumnos ke kieran participar de torneos y hacerlos entrenar duro para eso.
Es solo mi opinion y es lo ke hago yo.
Viejo LocoMarcial dijo: 04.01.08
Una duda... usan foco para pegar??? ya sea potencia o velocidad... o tiran al aire?
Viejo Draco dijo: 04.01.08
Originalmente publicado por LocoMarcial Ver mensaje
Una duda... usan foco para pegar??? ya sea potencia o velocidad... o tiran al aire?
Si, si no me ekiboko postee ke uso foco y/o palmeta, a veces dependiendo a ke horiente la calse, se pueden usar radiografias para golpear con velocidad, asi mientras mas seco el ruido mas rapido el golpe, eso si se trabaja velocidad, pero si uso foco y palemta, y tmb colchon de potencia, al aire puede ser para entrar en calor al principio, despues busco ke halla un pekeño contacto, obivamente el compañero tiene ke blokear, o con mancuernas de 1 o 2 kg para desarrollar velocidad y resistencia, siempre depende a donde orientes la clase.
Viejo DiegoGrassino dijo: 09.01.08
Draco, tene cuidado con las tobilleras, no te recomiendo usar mas de medio Kg., ya que terminan trayendo lesiones en las articulaciones. De todas maneras, es mucho mejor usar trabajo de transferencia o pilometrico para lograr esos resultados, si no los conoces, seria muy bueno que te asesores con un prof. de EF o con un deportologo (o Google :P).

Por cierto, la recomendacion la hago desde la medicina (mi señora es medica, practica conmigo y me ayuda en todos estos temas).

Un saludo.-
Viejo Draco dijo: 09.01.08
Yo no dije tobilleras, dije MANCUERNAS, esas pesitas que te sostenes en la mano viste, las tobilleras de las pocas veces ke las use solo fueron usadas para rebote y para patadas a la altura de la cintura, l director de mi Asociacion, y varios IV Danes son profesores nacionales de educacion fisica, y tmb tenemos dentro de los IV Danes un doctor, asi q tengo asesoramiento desde ese lado.
Viejo DiegoGrassino dijo: 09.01.08
Draco:
Perdon por leer mal y simplemente tener la buena voluntad de corregir algo, si te molesta, prometo no hacerlo mas.

Editado por Draco: 10.01.08 a las 14:42

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