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Viejo Draco dijo: 10.01.08
Una cosa es ke me corrijas y otra es ke al entender o leer mal, me trates como si no supiera lo ke hago, me mandaste a hablar con profesionales y hasta consultar en Google, no me conoces y casi me trataste de ignorante, yo se ke las tobilleras mal utilizadas causan serias lesiones, pero yo hablaba de trabajos cortos de tiempo reducido para generar gradualmente velocidad en las manos, utilizando mancuernas de no mas de 2 kg (en adultos), hay ejercicios polimetricos q x lugar y carencia de materiales no puedo hacer, y otros ke los hago komo forma de entrada en calor, saltar steps, palmetas o colchones de potencia, algunas sentadillas tmb , pero esa clase de ejercicios los hago en epocas de torneo, no en mis clases cotidianas.
Tu buena voluntad es mas ke bien recibida solo trata de correjir cuando tenes ke hacerlo.

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Viejo mauricioitf5 dijo: 05.05.08


hola sabon sabe que quiero si me puede pasar su mail para comunicarme y charlar con ud...atte mauricio 2do dan tkd itf instructor de la esc. icarus
Viejo CloudStrife dijo: 07.05.08
Dejando un toque de lado el tema de la pesas conflictivas :p

Yo tiendo a hacer primero una entrada en calor y elengación... Y despues la parte de lucha/tecnicas. La parte fisica la hago en gral al final. Mi justificación es que la parte de lucha y tecnicas avanzadas requiere un nivel de coordinacion y control mas alto y al estar agotado muchas veces disminuye, siempre me parecio que de esta manera rendia mas. Pero tambien eh leido de muchos que hacen al reves (como sugirieron aca). Me gustaria entender los pro de esa forma de hacerlo para tenerla en cuenta.
Viejo low kick dijo: 08.05.08
Originalmente publicado por Draco Ver mensaje
o con mancuernas de 1 o 2 kg para desarrollar velocidad y resistencia, siempre depende a donde orientes la clase.
Draco, mira si a alguno se le escapa una mancuerna tirando puños, los resultados serian desastrozos xDDD
Viejo SoLoVeoGris dijo: 23.05.08
lo de usar mancuernas de 1 o 2 kilos es algo comun en los entrenamientos de adultos y en los años q practique tkd nunca se le escapo una mancuerna a nadie.
despues lo de entrenar para pelea 1 sola vez por semana me parece poco, lo mejor seria ir variando continuamente la clase para que no sea monotona.
no hay una receta perfecta para entrenar
Viejo botana123 dijo: 21.07.08
Originalmente publicado por Draco Ver mensaje


Yo creo q una cuarta clase se le podria dar mas a los Danes y cinturones de color avanzados, en epoca de torneo o solo para entrenar un poco mas duro y de otra forma, mas alla de la clase, si bien como decis en la clase hay quienes vienen a practicar x recreacion, no t olvides q es un arte marcial, no corte y confeccion, y que el combate es parte del TKD, si queres defenderte aprende a pelear, ahora el combate deportivo es otra cosa, x eso me parece q es mejor separarla para quien quiere participar de torneos.


Clase Adultos

  • (10 minutos) Entrada en calor: Trote, con rodillas arriba, llevando talones a la cola, saltando.
  • Estiramiento y elongacion
  • Tul (Formas)
  • (5 minutos) Fisico: 100 abdominales y 50 Extensiones de brazo (en 2 series)
  • (10 minutos) Tecnicas preparatorias: - Frontal: 3 alturas
  • Circular: 3 alturas
  • Lateral: 3 alturas
  • Abanico o descendente; agregando 2 golpes depuño; agregando circular o frontal (dependiendo de las graduaciones, las tecnicas pueden variar)
  • 1/2 lucha
TODO ESTO PARA SEGUIR ENTRANDO EN CALOR.
  • (15 minutos) Ilbo Matosoki: Ibo Matoski (libre); Sambo Matoski (libre)
  • (5 minutos) Fisico: 100 Abdominales y 50 Extensiones de brazo (en 2 series)

  • Tul (Formas)
  • (5 minutos) tecnicas en colchon de potencia o palmeta

  • (5 minutos) Fisico: 100 abdominales y 50 Extensiones de brazo (en 2 series)
  • Tul (Formas)
  • (5 minutos) Tecnicas en colchon de potencia o palmeta

Doy 3 clases x semana 1 hr, los viernes x lo general me dedico a hacer un poco de lucha, 10 o 15 minutos, contando que son puntas amarillas y no estamos en epoca de torneo; en epocas de torneo, 3 meses antes de eso, 1 mes entrenamiento fisico y de resistencia, 1 mes de tecnicas para combate y combate, aplicando lo ke se vio: 1 mes de combate y formas.


En otro lugar doy clases 2 veces x semana 1 hora tmb.



Lo mejor siempre es empesar el año haciendo una buena base fisica, para poder resistir el ritmo despues.




Clase Infantiles (1 hora 2 veces x semana)
  • (5 minutos) Entrada en calor, elongacion y estiramiento, y tecnicas preparatorias suaves para seguir con la entarda en calor.
  • (10 minutos) Tul (Formas)


  • (5 minutos) Colchon de potencia: frontal, circular, lateral, 2 golpes de puño etc.


(5 minutos) 1/2 lucha (intercmabiando parejas)
(10 minutos) Fisico con juegos: trote con prendas, x ejemplo yo los hago correr y les tiro con pads a los pies y al ke lo toca, 10 abdominales o flexiones. Reloj o saltar la cuerda: con el cinto o una cuerda y el que pierde abdominales o flexiones
(5 minutos) Palmeta o foco: abanico, giro abanico etc.



(15 minutos) Formas
(10 minutos) Juegos: Quemado, delegado, lo que se les ocurra ( yo hasta habia organizado concurso de saltar a cuerda y al ganador le daba caramelos.
En epoca de torneo el entrenamiento era similar al de los adultos, con la diferencia de que ideaba juegos donde utilizaban tecnicas de combate.



Saludos espero que te sirva, Sabum Draco III Dan TANRA-ITF














Abanico?
Giro abanico?
1/2 lucha?

Aca hay alguien que se quedo en el tiempo
Me hace acordar a Piris..................por dios
Si sos 1er dan y nunca competiste, tampoco podrias dar clases.
Que le vas a enseñar a tus pibes?

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