21 de julio de 2008 | 11:50
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| Re: Taekwon-Do ITF: Como estaria compuesta la clase ideal? |
 | Originalmente publicado por Draco  Yo creo q una cuarta clase se le podria dar mas a los Danes y cinturones de color avanzados, en epoca de torneo o solo para entrenar un poco mas duro y de otra forma, mas alla de la clase, si bien como decis en la clase hay quienes vienen a practicar x recreacion, no t olvides q es un arte marcial, no corte y confeccion, y que el combate es parte del TKD, si queres defenderte aprende a pelear, ahora el combate deportivo es otra cosa, x eso me parece q es mejor separarla para quien quiere participar de torneos. Clase Adultos - (10 minutos) Entrada en calor: Trote, con rodillas arriba, llevando talones a la cola, saltando.
- Estiramiento y elongacion
- (5 minutos) Fisico: 100 abdominales y 50 Extensiones de brazo (en 2 series)
- (10 minutos) Tecnicas preparatorias: - Frontal: 3 alturas
- Circular: 3 alturas
- Lateral: 3 alturas
- Abanico o descendente; agregando 2 golpes depuño; agregando circular o frontal (dependiendo de las graduaciones, las tecnicas pueden variar)
- 1/2 lucha
TODO ESTO PARA SEGUIR ENTRANDO EN CALOR.- (15 minutos) Ilbo Matosoki: Ibo Matoski (libre); Sambo Matoski (libre)
- (5 minutos) Fisico: 100 Abdominales y 50 Extensiones de brazo (en 2 series)
- (5 minutos) tecnicas en colchon de potencia o palmeta
- (5 minutos) Fisico: 100 abdominales y 50 Extensiones de brazo (en 2 series)
- Tul (Formas)
- (5 minutos) Tecnicas en colchon de potencia o palmeta
Doy 3 clases x semana 1 hr, los viernes x lo general me dedico a hacer un poco de lucha, 10 o 15 minutos, contando que son puntas amarillas y no estamos en epoca de torneo; en epocas de torneo, 3 meses antes de eso, 1 mes entrenamiento fisico y de resistencia, 1 mes de tecnicas para combate y combate, aplicando lo ke se vio: 1 mes de combate y formas.
En otro lugar doy clases 2 veces x semana 1 hora tmb. Lo mejor siempre es empesar el año haciendo una buena base fisica, para poder resistir el ritmo despues. Clase Infantiles (1 hora 2 veces x semana) - (5 minutos) Entrada en calor, elongacion y estiramiento, y tecnicas preparatorias suaves para seguir con la entarda en calor.
- (10 minutos) Tul (Formas)
- (5 minutos) Colchon de potencia: frontal, circular, lateral, 2 golpes de puño etc.
(5 minutos) 1/2 lucha (intercmabiando parejas) (10 minutos) Fisico con juegos: trote con prendas, x ejemplo yo los hago correr y les tiro con pads a los pies y al ke lo toca, 10 abdominales o flexiones. Reloj o saltar la cuerda: con el cinto o una cuerda y el que pierde abdominales o flexiones (5 minutos) Palmeta o foco: abanico, giro abanico etc. (15 minutos) Formas (10 minutos) Juegos: Quemado, delegado, lo que se les ocurra ( yo hasta habia organizado concurso de saltar a cuerda y al ganador le daba caramelos. En epoca de torneo el entrenamiento era similar al de los adultos, con la diferencia de que ideaba juegos donde utilizaban tecnicas de combate. Saludos espero que te sirva, Sabum Draco III Dan TANRA-ITF |
Abanico?
Giro abanico?
1/2 lucha?
Aca hay alguien que se quedo en el tiempo
Me hace acordar a Piris..................por dios
Si sos 1er dan y nunca competiste, tampoco podrias dar clases.
Que le vas a enseñar a tus pibes? |
Modo lineal
