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Viejo branko dijo: 30.05.10
hola a todos.les cuento practico kick boxing hace 3 años y ahora empezare box en el cual el lugar tiene algunos aparatos para hacer pesas. mido 1.89 y peso 82 kilos (desde ya soy algo lento).no quiero ganar mucha masa muscular, asi q les pregunto¿hacer pocas repeticiones de mucho peso?o¿muchas repeticones de poco peso?si m pueden ayudar les agradesco

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Viejo TeLaChanto dijo: 30.05.10
yo en tu lugar haria muchas repeticiones con poco peso, acompañado de una alimentacion proteica, eso te va a marcar mas y va a fortalecer tus musculos sin darle demasiado volumen. Ademas te recomendaria que si queres ganar velocidad hagas algunos ejercicios con las pesas (mancuernas) como por ejemplo tirar golpes de puño al aire con una mancuerna en cada mano (no hace falta que sea demasiado pesada), te aseguro por experincia propia que dan resultado dentro de un tiempo vas a estar mas rapido. Tambien trabaja los hombros con vuelos laterales y frontales, y pectorales con aperturas. te recomiendo mas que nada esos musculos porque de ellos va a depender la potencia de tus golpes mas que del tamaño de tus biceps y triceps que tanto nos gustan trabajar jeje. te deseo mucho exito!!

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