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Viejo Darky dijo: 21.05.07
la verdad es que tengo 18 años y solo peso 61kg , la verdad qusiera que me dijeran una forma de subir de peso por lo menos hasta 70kg, ya que necesito de subir mi peso para empezar mi trabajo de pesas y acondicionar mi cuerpo, quiero saber que debo comer para engordar y que debo dejar de hacer para no perder mis tan anheladas calorias xD

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Viejo TrocHo dijo: 22.05.07
darky yo diria que con un ganador de peso eso se puede solucionar, pero seria mejor para vos que vayas a un deportologo y seguro te va a dar un complejo vitaminico acorde a lo que necesites
Viejo tunchi dijo: 22.05.07
Mirá. Creo que depende de la altura por empezar.

En mi caso es 1,73.

Arranqué el gimnasio con 55 kg y era una langosta XD.
A medida que vas haciendo ejercicio y sumando masa muscular el mismo cuerpo va levantándote el peso.

Si empezás a "no cuidarte", lo que vas a incorporar son grasas, y no es la idea

Hoy en día, siguiendo con una "buena" alimentación, ya llegué a los 66 kg.

Quizá haya complejos suplementarios dietarios. En mi caso personal, no hicieron falta...

Saludo!
Viejo Draco dijo: 22.05.07
Te diria ke vallas a un nutricionista, lo ke mas necesitas es subir masa muscular no grasas, asi ke anda a un nutricionista y komentale tus dudas
Viejo Nemesis Teufel dijo: 22.05.07
si no.. consultame a mi para hacer una rica dieta en colesterol y grasas.. jajaja

sabes como llegas a los 85kilos en una semanita..

--

tene en cuenta la altura.. se recomienda tener un peso de igual a tu altura menos 100..
algo asi:
medis 175.. deberias pesar 75.
Ahi tenes un equilibrio perfecto entre masa muscular sin llegar a tener grasas de mas.. obviamente q no tiene xq ser riguroso y cada cuerpo es diferente.. yo excedido 10 kilos de esa regla no estaba gordo.. pero estaba superfortachon

ahora.. si vos queres aumentar tanto tu peso.. consulta con un profesional..
Viejo Darky dijo: 22.05.07
Graciaas, pero alguno sabe algunas comiditas que ayuden? xD
Viejo alfredo! dijo: 22.05.07
mira, vs empeza a comer papas, pure de papas que te haga tu abuela/mama/quienseaperoqueseacasero y dale duro al chocolate XD no eso no pq te salen granos, pero lo de las papas es en serio.
bueno, saludos
alf
Viejo Kenzo dijo: 22.05.07
para crecer la masa muscular necesitas principalmente PROTEINAS.

clara de huevo es una muy muy buena fuente de proteinas... el atún en lata (al agua, no al aceite) es otra.

En otros países venden claras de huevo embotelladas..... lamentablemente aca no, asi que a romper huevos y tirar yemas...

4,5 gramos de proteína por huevo,.. yo cuando estaba entrenando desayunaba una tortilla que tenia 4 claras.

minimo 5 comidas diarias, distribuidas... no dos comidas grandes separadas como estamos acostumbrados...

pd: con las yemas de huevo se puede hacer flancitos, o podés darsela a alguna hermana para que se las ponga en el pelo, ... cualquier cosa menos comerlas!!! muchisimo colesterol innecesario.

igual, si queres hacer bien bien bien, recomiendo que vayas a un nutricionista. Sobre todo viendo el titulo del tema.. "engordar". no tenes que engordar, tenes qeu subir masa muscular!
Viejo nico_eltanito dijo: 22.05.07
Originalmente publicado por Draco Ver mensaje
Te diria ke vallas a un nutricionista, lo ke mas necesitas es subir masa muscular no grasas, asi ke anda a un nutricionista y komentale tus dudas

La respuesta mas logica y la que comparto....aunque podes comer como dijo Kenzo clara de huevo, atun(o pescados ya que tienen alto contenido proteinico hasta donde tengo entendido), carne (el higado tiene proteinas), leche....pero lo mejor es como dijo draco que te de la dieta un nutricionista.




Offtopicc: Para mi esto va en actividades deportivas.
Viejo Draco dijo: 22.05.07
Originalmente publicado por nico_eltanito Ver mensaje
La respuesta mas logica y la que comparto....aunque podes comer como dijo Kenzo clara de huevo, atun(o pescados ya que tienen alto contenido proteinico hasta donde tengo entendido), carne (el higado tiene proteinas), leche....pero lo mejor es como dijo draco que te de la dieta un nutricionista.




Offtopicc: Para mi esto va en actividades deportivas.
Puede ser ke valla ahi pero tmb son temas ke a algun artista marcial le interese, uds diran si kieren lo muevo.

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