745.495 temas | 5.025.005 mensajes | seremos forros, pero somos una bocha
Viejo nico_eltanito dijo: 22.05.07
Originalmente publicado por Draco Ver mensaje
Puede ser ke valla ahi pero tmb son temas ke a algun artista marcial le interese, uds diran si kieren lo muevo.

Yo porque generalmente los temas de ganancia/perdida de peso, mas muscular, etc. los tratan en actividades deportivas por eso decia....pero si es visto desde el lado de las artes marciales dejalo aca...ustede es el que sabe

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Viejo Darky dijo: 25.05.07
ps gracias por toda la ayuda, yo lo coloque por que come tiene que ver con deportes y el arte marcial es un deporte pense que hiba aqui pero si le parece que no va aqui muevalo ^^
Viejo peperinopomoro dijo: 25.05.07
es verdad
necesitas aumentar de masa muscular
anda a un nutricionista y q en el gym la rutina te la de alguien q sepa y no cualquier salame
=======
algunos tips:
*el arroz con atun es excelente antes o despues de entrenar
*la avena es buena...pero se prefiere el atun
*y muchas proteinas
*tambien pastas..pero m,as bien "secas"
*carne magra y los 3 tipos: de vaca, de pollo y de pescado


rutinas
deben separar los musculos grandes (pecho, piernas, espalda) de los chicos (biceps, triceps, hombros)
seria bueno una rutina de 4 dias a la semana
y 4 series de : 12/10/8/6
o 12/10/10/8
asi ganas fuerza y masa de a poco
Viejo Luks dijo: 25.05.07
Yo tambien necesito engordar...
Mido 1,62 y peso 53 =S
Porque estoy haciendo actividad fisica todos los dias... =|
Viejo ACmilan dijo: 25.05.07
ee no es como el que dijo por ahi que si medis 1,75 tenes que pesar 75 .. en el gym al que voy hay una tablita, voy a ver si le saco una foto y la posteo ..

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