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Viejo Clandestino dijo: 09.10.06
Originalmente publicado por Draco
Definitivamente si!!
Te explico xke: vos cuando haces fierros, aumentas la masa muscular, q esta bien, pero acortas las fibras elasticas ke hay en los musculos, tendones, estas fibras al acortarse ahcen quee tus movimientos sean mas limitados y te vuelvas lento y torpe; entonces ke podes hacer............hace la rutina ke hagas en el gym, con el maximo peso ke soportas
en cada ejercicio, una vez k terminas, hace la misma rutina pero con menos peso y utilizando velocidad, entonces, si en banco plano ( trabajo pecho y brazos) levantas 40Kgs, hace la misma serie con 10 o 15, pero cuando levantas, hacelo con velocidad, de un tiron y baja despacio, lo mismo con los hombros y el resto de los ejercicios, esto ke hace? ke tus musculos aumenten,s e tonifiken pero ke no te kiten flexibilidad y velocidad, un entrenamiento similar hice antes de un torneo, durante 3 meses y sirve, te da velocidad y aumentas de tamaño pero no te volves lento, obvio, despues de ke hiciste todo eso, elonga y estira cada musculo, asi no solo no tenes dolores ni calambres sino ke tus musculos no se contraen.
saludos!
gracias draco

muy util
no lo sabia


pero cuantas repeticiones tendria q hacer en velocidad masomenos

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Viejo Draco dijo: 10.10.06
Originalmente publicado por Clandestino
gracias draco

muy util
no lo sabia


pero cuantas repeticiones tendria q hacer en velocidad masomenos
seria un proporcional a las repeticiones ke hicistes, si hicistes 10 series de 10 repeticiones, ahce otras 10 series kon menor peso, la idea seria hacer el mismo laburo, en velocidad, si bien ambos ejecicios generan aumento de masa muscular, lo ke evitas es ke el volumen sea desmedido, y ke desarrolles velocidad, yo lo hice y funciona!
Viejo ElpibeDVT dijo: 10.10.06
vamos a usar la fisica para ver como aumentasr la velocidad de un golpe..
FUERZA-->Vendria a ser la energia k permite mover un cuerpo...cuanto mas fuerza, mas facil mover un cuerpo(por eso al mover "cuerpos" o sea,fierros, pesados, necesito incrementar mi fuerza)
Masa--> es la resistencia de un cuerpo a seguir en movimiento, antes mas masa (k no es lo mismo k volumen, ojo!)mas dificil mover el cuerpo

La formula es Fuerza=m.a (m=masa, a=aceleracion)
es decir---->aceleracion=fuerza/masa


si bien aceleracio NO es velocidad, me permite llegar a mi velocidad maxima en el menor tiempo posible, lo cuale s potencia, y sirve mas k la velocidad, ya k peudo tener MUCHA velocidad, pero sin aceleracion (potencia) no me sirve de mucho...

aceleracion=fuerza/masa...

o sea si yo tengo mayor masa, en menor fuerza, la aceleracion seria menor ... agan la prueba, tengo una masa de 80 , y una fuerza de 50
k pasa? divido 50/80=0,62-->esta es mi aceleracion(potencia)
si la masa sigue aumentando, este numero se ace mas pekeño, ahora...si la masa keda igual y la fuerza aumenta,tambien lo ace la aceleracion


O sea, el entrenamiento ideal --->Entrenar fuerza , con poca hipertrofia, si bien es dificil creo k si despeus del entrenamiento de hipertrofia vas a nadar, o salis a correr (yo voy al gymnasio y despues de gym en lyugar de correr voy a nadar o a la clase de taekwondo) la hipertrofia es menor, y ahi estarias adquiriendo fuerza con menos hieprtrofia..


Bueno,espero k aya servido jeje
Viejo jim_matias dijo: 22.10.06
Hola abri un tread nuevo porke keria saber ke opinan ustedes a cerca de mejorar la velocidad, o sea cuando alcanzas la tecnica con tus golpes y los tenes ke hacer tipo reaccion a velocidad pelea.
Que consideran k es mejor hacer para aumentar la velocidad:
1-series de velocidad
2-sombra
3-lagartijas y abdominales
Viejo Mar1an0 dijo: 22.10.06
Una vez que mejoras la tecnica, lo primero que tenes que hacer es perfeccionar la nocion de distancia y como ultimo caso la velocidad.
Viejo ElpibeDVT dijo: 22.10.06
en mi opinion las series de velocidad mas k para resistencia no sirven, en todo caso sombra, y pa mejorar reaccion (reflejos) no ahi ningun ejercicio en especial,sino entrenar ,entrenar y seguir entrenando combate...(creo)..
y las lagartijas y abdominales no se k tienen k ver jaja, las abdominales mas que para aguantar los golpes y pararte del piso con mayor velocidad no sirven jeje, y las lagartijas se qe sirven para CASI TODO , depende como las agas,...:P
Viejo Fer_NtXkDo dijo: 23.10.06
la mejor forma es con uno q' te cague bien a trompadas,ahi o esquivas los golpes o al suelo.sonara drastico pero asi aprendi yo
ademas de sacar reflejos con esta tecnica sacas resistencia a los golpes,pero hay pocos q' resistan,a algunos les parece bruto y se van.es la forma de sipalki,es entendible si no les gusta
Viejo Draco dijo: 23.10.06
u
Originalmente publicado por Fer_NtXkDo Ver mensaje
la mejor forma es con uno q' te cague bien a trompadas,ahi o esquivas los golpes o al suelo.sonara drastico pero asi aprendi yo
ademas de sacar reflejos con esta tecnica sacas resistencia a los golpes,pero hay pocos q' resistan,a algunos les parece bruto y se van.es la forma de sipalki,es entendible si no les gusta
eso es bueno para eskibar y resisitir pero la idea es de pegar con velocidad, y tus concejos para eso no sirven, nose si me entendes?
saludos!
Viejo El Coco dijo: 23.10.06
Yo practico kendo hace 2 años y medio y les puedo decir que al menos en esta disciplina (y creo que en las demas sera parecido) es practicar mucho el golpe, y no necesariamente a hipervelocidad, sino aprender bien la base y practicar y practicar...
Viejo Draco dijo: 26.10.06
Originalmente publicado por El Coco Ver mensaje
Yo practico kendo hace 2 años y medio y les puedo decir que al menos en esta disciplina (y creo que en las demas sera parecido) es practicar mucho el golpe, y no necesariamente a hipervelocidad, sino aprender bien la base y practicar y practicar...
el golpe se practica, pero la velocidad es lo ke le da mayor potencia y fuerza al golpe, mientras mas rapido mas fuerte.

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