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Viejo guidosp88 dijo: 31.01.09
Hola a todos, hace poco me empezo a interesar el muay thai, nunca tuve mucho interes en las artes marciales hasta que conoci esta disciplina y la verdad que me volvio loco. Lo que queria saber es algun tipo de entrenamiento para hacer en casa hasta que me decida por algun gimnasio, seguramente valla al GOA de liniers, pero por ahora no se que hacer ya que ahi no enseñan solo muay thai. A entrenamiento me refiero por ejemplo a endurecer las tibias, ganar reflejos, golpes basicos para darle a la bolsa. Por ahora tengo un cielo-tierra, una bolsa de arena y una soga para saltar.. Bueno en fin cualquier dato se los agradeceria mucho, tambien me sirven libros, manuales o videos explicativos. Saludos a todos!

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Viejo XxSebasxX dijo: 31.01.09
Hola guido!

Bue te cuento, el entrenamiento de Thai es muy riguroso, tanto fisica com otecnicamente. Flexiones explosivas, dominadas, elongación, es lo basico que podes hacer en tu casa.

Si tenes patio, y algun neumatico que no uses, sujetal oa una base fija y pegale laterales con tibia de mediana a alta intensidad, por 30 segundos, descansando minimo 2 minutos. 6 series.
Si tenes unas mancuernas, atales una soga, agarralas con la mandibula (si, mordiendola), sentado, con la espalda semiinclinada, inclina el cuello hasta casi tocar el pecho hasta posicionarlo horizontalmente, no lo dobles hasta la nuca, osea, que ya quedes mirando para arriba, porq te pdoes joder la nuca. Esto te va ayudar a tener un cuello resistente, fundamental cuando caigas en un clinch.

Demas esta decir ambominales y espinales.

Saludos.
Viejo guidosp88 dijo: 31.01.09
Buenisimo XxSebasxX muchas gracias, lo del neumatico lo voy a poner en practica cuando me consiga uno, vos entrenas muay thai? donde haces? saludos
Viejo Clandestino dijo: 02.02.09
buenass,

mira si vas a empezar lo FUNDAMENTAL es estado fisico, AIRE necesitas mucho, podes salir a correr regularmente, 2 3 veces por semana.

lo del cuello que dijo sebas es muy buen ejercicio, igual ahora si recien empezas durante el entrenamiento no se fuerza mucho el cuello
despues cuando empiezes a pelear regularmente te das cuenta que es muy importante tener un cuello fuerte, ademas ese ejercicio trabaja mandibula que te da la resistencia a recibir golpes...

con las cosas que tenes(cielo-tierra, bolsa), a menos que ya hallas practicado algo previamente te va a servir cuando ya hallas ido a unas clases y te hallan enseñado los golpes basicos

si queres empezar ya entrenado, asi no las sufris tanto a las clases (si no tas acostumbrado a hacer actividad fisica, son bastante agitadas eh pero vale la pena el esfuerzo )

sali a correr y hace flexiones de brazos 4 series de lo que aguantes, 5, 10, 20 o lo q sea


contanos como te fue en tus primeras clase desp

saludo
Viejo XxSebasxX dijo: 02.02.09
Originalmente publicado por guidosp88 Ver mensaje
Buenisimo XxSebasxX muchas gracias, lo del neumatico lo voy a poner en practica cuando me consiga uno, vos entrenas muay thai? donde haces? saludos
Si, entrenaba Muay Thai, pero tube que dejar por estudio y esamenes.
Hacia en Evolution Club, colegiales.

Originalmente publicado por Clandestino Ver mensaje
buenass,

mira si vas a empezar lo FUNDAMENTAL es estado fisico, AIRE necesitas mucho, podes salir a correr regularmente, 2 3 veces por semana.

lo del cuello que dijo sebas es muy buen ejercicio, igual ahora si recien empezas durante el entrenamiento no se fuerza mucho el cuello
despues cuando empiezes a pelear regularmente te das cuenta que es muy importante tener un cuello fuerte, ademas ese ejercicio trabaja mandibula que te da la resistencia a recibir golpes...

con las cosas que tenes(cielo-tierra, bolsa), a menos que ya hallas practicado algo previamente te va a servir cuando ya hallas ido a unas clases y te hallan enseñado los golpes basicos

si queres empezar ya entrenado, asi no las sufris tanto a las clases (si no tas acostumbrado a hacer actividad fisica, son bastante agitadas eh pero vale la pena el esfuerzo )

sali a correr y hace flexiones de brazos 4 series de lo que aguantes, 5, 10, 20 o lo q sea


contanos como te fue en tus primeras clase desp

saludo
Jajaja, se me re paso l odel aerobico, aunque tbm peude probar saltar la soga, que es FUNDAMENTAL, si el tiempo no da para salir a correr. AUnque es cierto lo que decis, las 1eras claes va a volver destrozado.

P.D: Clan, vos hacias en MTA no, con Miguel C.? En que sede entrenas?

Saludos.
Viejo guidosp88 dijo: 02.02.09
Uh gracias por los datos. Yo hasta el 7 de enero estuve haciendo pesas, que aunque no es la gran cosa, por lo menos los abdominales y las flexiones las aguanto bien, lo que me parte al medio es el "aire", ayer no pude saltar mas de 10 minutos la soga, y encima parando como 3 veces (tenia que parar porque nunca en mi vida habia saltado la soga y me tropezaba jeje). Les hago un par de preguntas mas si no molesta :P :

Es cierto que saltar la soga rinde mas que correr??

Me recomiendan ir al gimnasio GOA?? Ahi no hacen solamente muay thai, tambien enseñan box, kick boxing, full contact, jiu jitsu, vale todo y wresling, pero no lo dan por separado es como q lo enseñan todo junto.

y la ultima :

Me habia hecho una mini rutina para hacer todos los dias ya que por ahora tengo tiempo para entrenar todos los dias, me dicen que cosas hay que cambiarle y si me conviene hacer esto todos los dias?

Era mas o menos asi :

Elongar
Soga : 3 series de 3 minutos
Abdominales : 2 series de 15 cruzados, 25 superiores y 25 espinales
Flexiones : 4 series de 20
Cielo-Tierra (todavia no se como se usa bien, yo le pego y cuando rebota para todos lados trato de pegarle) : 3 series de 5 minutos
Bolsa : 3 series de 5 minutos

Y bueno me falta ver que haria cuando consiga el neumatico para darle con las tibias, eso mas o menos ya me dijo XxSebasxX asique calculo que hare eso.

Saludos y gracias de nuevo!
Viejo Xarlee dijo: 03.02.09
Originalmente publicado por guidosp88 Ver mensaje
Es cierto que saltar la soga rinde mas que correr??


Elongar
Soga : 3 series de 3 minutos
Abdominales : 2 series de 15 cruzados, 25 superiores y 25 espinales
Flexiones : 4 series de 20
Cielo-Tierra (todavia no se como se usa bien, yo le pego y cuando rebota para todos lados trato de pegarle) : 3 series de 5 minutos
Bolsa : 3 series de 5 minutos
Bien, te contesto a lo que sé, No la comba para nada da más fondo que correr, de hecho nada da más fondo que correr en igualdad de tiempo, y si tienes una montaña cerca y puedes salira correr por allí mucho mejor.

la rutina:
si vas a hacer comba es mejor que hagas 10 min que tres series de 3 min, la comba la haces para calentar y ganar fondo, si paras y descansas rompes el ritmo y el esfuerzo... es mejor un ejercicio seguido, el resto ya como tu veas...

(no se a que le llamais cielo-tierra y bolsa supongo que es el saco normal)
Viejo guidosp88 dijo: 03.02.09
(no se a que le llamais cielo-tierra y bolsa supongo que es el saco normal)
Cielo-tierra es esa pelota que se cuelga del techo y del piso entre 2 elasticos y le pegas y rebota para todos lados, y la bolsa es el saco grande para pegarle que normalmente se rellena de arena

Osea entre saltar la soga 10 minutos y correr 10 minutos, cual rinde mas?
Viejo XxSebasxX dijo: 03.02.09
Originalmente publicado por guidosp88 Ver mensaje
Uh gracias por los datos. Yo hasta el 7 de enero estuve haciendo pesas, que aunque no es la gran cosa, por lo menos los abdominales y las flexiones las aguanto bien, lo que me parte al medio es el "aire", ayer no pude saltar mas de 10 minutos la soga, y encima parando como 3 veces (tenia que parar porque nunca en mi vida habia saltado la soga y me tropezaba jeje). Les hago un par de preguntas mas si no molesta :P :

Es cierto que saltar la soga rinde mas que correr??

Me recomiendan ir al gimnasio GOA?? Ahi no hacen solamente muay thai, tambien enseñan box, kick boxing, full contact, jiu jitsu, vale todo y wresling, pero no lo dan por separado es como q lo enseñan todo junto.

y la ultima :

Me habia hecho una mini rutina para hacer todos los dias ya que por ahora tengo tiempo para entrenar todos los dias, me dicen que cosas hay que cambiarle y si me conviene hacer esto todos los dias?

Era mas o menos asi :

Elongar
Soga : 3 series de 3 minutos
Abdominales : 2 series de 15 cruzados, 25 superiores y 25 espinales
Flexiones : 4 series de 20
Cielo-Tierra (todavia no se como se usa bien, yo le pego y cuando rebota para todos lados trato de pegarle) : 3 series de 5 minutos
Bolsa : 3 series de 5 minutos

Y bueno me falta ver que haria cuando consiga el neumatico para darle con las tibias, eso mas o menos ya me dijo XxSebasxX asique calculo que hare eso.

Saludos y gracias de nuevo!
Vamos por partes.

Antes que nada, no es importante la cantidad, sino la CALIDAD del entrenamiento, por lo cual te sugiero que pases de todos los días a3 veces por semana, dando un dia de descanso entre cada sesión. De este modo vas a poder tener entrenamientos mas intensivos que de la otra manera.

Lo de la soga tranqui que le pasa a todos la de no saberla saltar, me paso lo mismo cuando habia empezado con FC. En cuanto a si rinde mas o no, n ose desirte, yo personalmente, la prefiero por sobre correr, ya que ademas de ejercisio aerobico y de coordinación puee ser usado tbm como anaeróbico.

Prefiero que aprendas Muay Thai indipendientemente de otras AA.MM o DD.CC, ya que centrandote e esta, es dodne vas a sacar provecho y aprenderla. Si lo que queres tbm es aprender jiu jitsu para combate en el suelo, podes aprender Vale Tudo, pero vas anecesitar una modalidad de combate ademas. Averigua si estas en esto en la Federación Argentina de Freestyle.
Mi consejo, no intentes aprender todo junto.

Lo de tu rutina, como ya te dije, pasala a solo 3 veces por semana.
Empeza con ua entrada en calor con soga ( no + 10 min). Podes pasar abdominales, y si podes, trata de hacer series de 4 agregando repeticiones y velocidad, para que los sientas congestionados. De la misma manera las felxiones, trata de que sean explosivas, mqas adelante te podes poner peso en los iquitibilaes, y hacerla con lo puños, esto en lo que respecta al humbral anaeróbico. Y para terminar 20 a 40 min de soga TRANQUI, porq vas avenir cansado.

Fijate co neso como te resulta.

Avisa cualquier cosa.
Viejo rechevere dijo: 03.02.09
en evolution club?
con quien hacias?

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