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Viejo reeva dijo: 06.09.06
En mi caso, hago Taekwondo ITF y me gustaria que me dieran algunos consejos sobre que tipo de entrenamiento harian para prepararse para un torneo de lucha.
Dejemos de lado la lucha, digamos tipos de entrenamientos que pueda hacer uno solo.

Algo importante a tener en cuenta, es la capacidad de aire. Cuando te quedás sin aire, aparte de que tus golpes son menos potentes, tu cerebro no funciona como corresponde. También es importante tener fortalecida la zona media (abdominales y lumbares) en caso de que recibas golpes ahí, entre otras cosas.

Que me dicen ustedes?

Nunca competi en torneos, mi instructor nos dice que es otro tipo de entrenamiento y que
es algo de entrar y salir rapido.

Bueno, espero respuestas, consejos, etc.-

Saludos

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Viejo Draco dijo: 06.09.06
Tengo como 15 o 20 torneos ensima y lo mas clasico de entrenamiento que hemos hecho ademas de abdominales para fortalecer el abdomen y flexiones para los brazos tenes:
Con pesas en los pies, de 1kg estan bien; rebote sobre metatarsos, con cambio de guardia rapidos deslizando los pies, no saltando; paso de aproximacion 3 pasos minimo (pike corto hacia adelante) y al final de los 3 pasos 2 golpes de puño ( es bueno tmb usar pesas de 1kg en las manos) para desarrollar velocidad, siempre cambiando la guardia y rebotando; sombra de puños (maxima velocidad sin parar ni bajar los brazos de la guardia y pegando a la altura delpecho y cara) con series de 2 minutos descansando 1, sin kitarse las pesas de los pies; patadas rapidas con las pesas, lo mejor es usar una bolsa o con alguien adelante q les sostenga un foco; si se animan tmb combatir con las tobilleras puestas. Una vez realizado este trabajo al rededor de 1 semana el cuerpo se acostumbra al peso y se debe aumentar gradualmente, al cabo de 1 mes (contando que el torneo sea a 3 meses de comenzado el entrenamiento) el cuerpo prsentara cambios drasticos, mayor velocidad y resistencia, luego de cada entrenamiento con pesas es importante realizar el mismo trabajo sin ellas, para ganar velocidad, de lo contrario el cuerpo se vovlera lento al incrementarse la masa muscular.
Ejercicios de reflejos, uno se para y el compañero lo golpea al abdomen suave pero rapido y uno debe trabar el abdomen en el momento ke siente el golpe, esto fortalece el abdomen y desarrolla un reflejo al sentir kontacto.

Saludos!!

Perdonen el desvirtue, aca les dejo el link sobre un curso especial de defensa que sera dictado para todo los miembros del foro, anotense los que quieran venir!

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Viejo vaico dijo: 07.09.06
Esta bueno el thread.. muy buenos consejos draco!
Viejo spike267 dijo: 25.01.07
Hola gente!, bueno..yo creo que para un torneo no necesario un entrenamiento especifico, no es solo lo que uno haga, sino, como lo haga.
mi consejo es el siguiente:
Si queres ser un buen competidor tenes que dar el 100% en cada entrenamiendo, en fuerza, velocidad, precicion, nunca hay que conformase con lo que tenemos, ganar los torneos hay q entrenar duro, no es facil y por mas habilidad que tengas, si no tenes hambre de gloria todo se queda en el gimnasio.
Draco sabe quien soy y mi historial deportivo por eso te hablo de corazon y con conocimiento de causa.
primero preguntate porque entrenas para competir?, para mejorar??, personalmente eso a mi no me sirve, yo entreno para ser el mejor, tenes que olvidarte de hacer "un puntito" y tenes que pegar, que el oponente (NO ENEMIGO) sepa que estas ahi, te tiene q respetar y demostrarle a cualquiera que el TKD ITF no es una mentira eso es lo que te va a marcar una diferencia en la competencia y en la calle.
Espero que te sirva mi consejo, pensalo capo.
Suerte
Viejo Indignation dijo: 26.01.07
Lo de entrenar con pesas que menciono Draco es buena opcion, despues de estar un rato con las pesas encima al sacartelas te sentis RE liviano, Tambien concuerdo con dar el 100% en la clase, ya que el secreto es ENTRENAR... hacer las clases a media maquina es totalmente al pedo x_x .

Cada vez que vas a un torneo mejoras TERRIBLEMENTE, porque tenes los nervios encima y un monton de cosas, yo creo que aunque no estes SUPER preparado, es bueno ir a un torneo. Algo que hay que tener en cuenta a la hora que vas a pelear es que el más rapido es el que gana y nunca olvidarse de escuchar al couch, ya que el ve la pelea desde afuera y los detalles que te puede dar mientras estas peleando son invaluables.
Viejo Draco dijo: 26.01.07
Originalmente publicado por spike267 Ver mensaje
Hola gente!, bueno..yo creo que para un torneo no necesario un entrenamiento especifico, no es solo lo que uno haga, sino, como lo haga.
mi consejo es el siguiente:
Si queres ser un buen competidor tenes que dar el 100% en cada entrenamiendo, en fuerza, velocidad, precicion, nunca hay que conformase con lo que tenemos, ganar los torneos hay q entrenar duro, no es facil y por mas habilidad que tengas, si no tenes hambre de gloria todo se queda en el gimnasio.
Draco sabe quien soy y mi historial deportivo por eso te hablo de corazon y con conocimiento de causa.
primero preguntate porque entrenas para competir?, para mejorar??, personalmente eso a mi no me sirve, yo entreno para ser el mejor, tenes que olvidarte de hacer "un puntito" y tenes que pegar, que el oponente (NO ENEMIGO) sepa que estas ahi, te tiene q respetar y demostrarle a cualquiera que el TKD ITF no es una mentira eso es lo que te va a marcar una diferencia en la competencia y en la calle.
Espero que te sirva mi consejo, pensalo capo.
Suerte
Spike267 = Sabon Adrian Silva, III Dan TKD ITF TANRA, Instructor, Bi Super Campeon del Torneo Nacional TANRA, en el ultimo torneo le gano a 2 IV Danes y se condecoro 2 veces campeon de campeones (todos los gnadores de las distintas categorias de combate de danes adultos a senios, se enfrentan en una ultima competencia para ganar el titulo de super campeon) ademas de tenes miles de torneos ensima, con el nos encerrabamos en el sotano de mi kasa a pelear, ibamos a la plaza a entrenar combate x horas, y tube el honor de kontar kon el en los torneos para lo ke fuera, y hasta enfrentarme con el, y obviamente perdi, pero ahi, no x mucho ,la proxima Adri te la voy a hacer mas dificil jjajajajaa
Viejo Draco dijo: 27.01.07
Originalmente publicado por Dine Ver mensaje
Lo vi y en TKD ITF eso no seria punto debido a ke pateo y perdio el ekilibrio, ademas seria exeso de contacto y el competidor seria descalificado.
Viejo Dine dijo: 28.01.07
se la re dio !..jeje
Viejo quety dijo: 16.02.07
Lo Unico Que Hai Que Tener En Cuenta Con El Tema De Las Pesas, Es No Ponercelas En Los Tobillos, En El Caso De Que Haci Sea Q Sean Solo Para Caminar, En Lo Posible Durante Todo El Dia, Ya Que Si Las Situamos En Los Tobillos Y Este Tipo De Entrenamientos Es Constante Durante Todo El AÑo!!! Trae Consecuencias En La Articulacion "rodilla " Ya Que Sufre Una Hiperextencion Con Peso!!!... Yo Hice Logre Lo Mismo Pero Uniendolas En La Cadera... Las Piernas Se Fortalecen Solas! Luego Combinarlo, Con Tranajos Especificos De Explocion De Salida Y Demas!!! Entrenamiento De Combate Especificamente... Otra Cosa Que Me Sirvio Fue Trabajar Siempre Con Elementos, Pero Todos En Dinamica, Nada De Estatica!desde Ya Espero Que Te Aya Servido Y No Sea Tarde, De Ultima Tenelo En Cuenta Para Tus Proximos Torneos... Ha Les Cuento Que Soy 2do Dan Casi 3ro. Exitos.
Taekwon!!!

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