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Viejo elhadamorgana dijo: 24.07.10
Hola a todos...
Hace miles de años que no hago deportes... esporadicamente iba al gimnasio, pero el trabajo, la facultad, el invierno y la fiaca me imposibilitaron mantenerme en forma...
La cuestion es que en octubre tengo que rendir un examen fisico... y el problema es que tengo que rendir un examen de carrera... si salgo a correr ahora a las dos cuadras me quedo sin aire (ah, también fumo, por ahi tiene algo que ver )
Necesito consejos, con cuanto tiempo empiezo?
con que frecuencia?
Hay algún truquito o secreto para no quedar con la lengua afuera a los dos minutos?
Como evito exagerar para no lesionarme?
Gracias a todos

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Viejo colorete021 dijo: 24.07.10
Consejo #1 recorda salir con zapatillas, nunca descalza jejejeje
Viejo elhadamorgana dijo: 24.07.10
es un comienzo...
Viejo BoludoAlegre dijo: 25.07.10
el tipo de calzado es importante, que sean zapatillas buenas, no salgas con las toppers porque te vas a romper toda.

luego hacete un calentamiento onda camina un rato
Viejo Sohma dijo: 25.07.10
Mira, yo nunca corri, en toda mi vida, toda mi secundaria, no corria, y por consecuencia trotaba 2 cuadras y no daba mas (literalmente 2 cuadras). Empece ir al gym, a empezar a trotar y mi truco fue esto... el primer dia hice, caminata 20 minutos, trote a paso lento 5 minutos y luego camine otros 5. El segundo dia hice lo mismo solo que al trote le agregue 2.5 minutos mas, osea 7.5. Y asi fui agregando hasta el minuto 12.5 luego de eso salte de la nada a casi 20 minutos oO! no lo podia creer. Nunca en mi vida, trote 20 minutos sin parar JAJAJA en fin... a partir de ahi, mejore ahora puedo correr 30 minutos sin parar.
En fin... el truco es incrementar tiempo poco a poco, pero no lo hagas muy prolongado el proceso. Luego, nunca tenes q dejar de trotar, aunq sea muy pedorro el trote muy hecho mierda, trota igual... vas a ver que ese dolor de piernas y pies mas la falta de aire, lo podes superar, a mi me pasaba que a los 10 minutos, me dolia la planta del pie, o si no era eso, me kedaba sin aire.... pero a los minutos se te pasa y podes seguir aguantando.
Viejo elhadamorgana dijo: 25.07.10
mañana empiezo

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