1 Levantamiento: En Arranque - 125 kg. En Envion - 160 Kg. Press Banca - 120 kg. Sentadilla - 220 kg. Press Militar - 95 kg. Entrenaba halterofilia.

Ufff.... ya ni me acuerdo. Yo no hago pesas con barras, hago con aparatos. Y me acuerdo que para pectorales llegue a 40 kilos (hay que levantar a las doñas, jaja!). Y con la prensa también 25 o 30... no me acuerdo.

Ahora se me hizo lio porque no me acuerdo si los pesos eran en libras o en kilos. Chan.









Veo que soy la única chica que posteó... qué onda? Las chicas acá no hacen fierros? Jajaja! A mí... todo lindo con aerobics, pero no soy muy coordinada, y levantar pesas me hace sentir más fuerte y saludable. Me encanta. Un poco de aerobics también me gusta... je!

en realidad nunca hago series de menos de 8 repeticiones, aca veo qe hay muchos qe tiran pesos muchos mas altos pero hacen muchas menos repeticiones.

en fin , en press de banca 40kg de cada lado + el peso de la barra qe generalmente va de 11 a 15 kg. / espalda polea tras nuca lo maximo qe llegue son 90 kg. / en biceps haciendo banco scott con barra llegue a 20 kg de cada lado. / piernas no entreno, hago solo ejercicio aerobico/ hombros hay muchos ejercicios, en press de hombros con maqina llegue a 25 kg de cada lado tmb. es poco peso para lo qe veo qe levantan aca pero we con 17 años calculo qe esta bien .
abrazo grande !

en pecho levanto 90en sentadilla estoy con 130en brazo curl con barra z estoy con 42en polea para brazo ando en los 60en polea para espalda 50

buenas, mido 1.82, pesando actualmente 90 kg y subiendo ,

4 repeticiones en c/ejercicio

banco plano:110 kg.
curl con barra: 60 kg.
hombros (press tras nuca c/ barra) 50 kg. de c/lado
espalda
dominadas: me cuelgo un disco de 20 kg. y hago 8 repeticiones (odio ese ejercicio pero es muy bueno )

lo que mas hacia era 130 de sentadilla profunda a 10 repeticiones, mucho considerando que pesaba 60 kg

ahora no hago ni 80

en mis mejores épocas, cuando levantaba pesas, en peso maximo (un movimiento) levante 52.5 en pectoral(en banco) y 57.5 en dorsal en banco.............


para mi era muy mucho =P

hola

Ce, estas segura 52 de banco plano ??? Mira que son como 20 Kg de lado...hay flacos que no tiran eso ni de casualidad...
Para una mujer es mucho. Nunca pensaste en competir en powerlifting ?

Abrazo.

Mis marcas maximas las hice en Octubre de 2007 cuando entrene potencia una epoca. Pero generalmente entreno para fisicoculurismo, el peso no me importa: lo que mas importa es ganar masa muscular, y en ese sentido el peso es lo de menos....

Octubre 2007:
Banco Plano: 150 Kg - 4 reps.
Banco Inclinado pecho: 130 Kg 6 reps.
Sentadilla: 175 Kg. 6 reps.
Dominadas (con mancuerna +20 Kg): 10 reps.
Remo T: 80Kg 6 reps.
Peso Muerto: 120 Kg 4 reps (en esto soy un perro...)
Prensa: 400 Kg - 8 reps.
Remo Barra: 110 Kg 6 reps.

Saludos.

En Barra en la dorsalera mi maximo fueron 90 kg
Pecho plano 95kg
Banco scott 50kg
Triceps con polea 60kg
Hombros en banco 65kg

todo en repeticiones de 4, y con supervisacion,cuesta