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Viejo Anilina dijo: 11.01.08
Quería consultarles a modo personal y que luego quede para todos, algunos consejos sobre el cuidado de las articulaciones cuando un va al gym.

En mi caso personal, volví al gym luego de haber dejado por dolores en la rodilla derecha. Me hice hacer estudios y no pudieron ver nada, pero seguía jodiendo. Hace tres meses volví y a fondo, voy de martes a sábados y recuperé bastante estado físico, solo que volvieron las molestias en la rodilla. Puntualmente no es un dolor, sino una molestia. Consultando con mi instructor me dijo que aguarde antes de hacerme ver otra vez, pero me estuvo indicando que trabaje suave en el levantamiento de peso (igual levanto lo mínimo) pero sobre todo cuando hago bicicleta (que le doy con todo) con la altura del asiento y cuando flexiono arriba y regresa, que no le de como un "latigazo" como suelo hacer, porque me cebo ^^

Hace una semana que, teniendo a mi instructor cagándome a pedos, logré que la molestia disminuya, pero igual me quedó el temor porque regrese eso y tener que parar todo otra vez.... (me muero!)


Supongo que habrán más articulaciones de las cuales tenemos que saber, por eso dejo esto para quienes sepan o les haya sucedido esto, que lo cuenten.

Detonadora de Sueños, sé que usted sabe de esto, entonces le pido que nos tire algunos consejitos para los limaditos viciosos del gym ^^

Muchas gracias y mis saludos a todos ^^

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Viejo Detonadora de Sueños dijo: 11.01.08
Originalmente publicado por Anilina Ver mensaje
Quería consultarles a modo personal y que luego quede para todos, algunos consejos sobre el cuidado de las articulaciones cuando un va al gym.

En mi caso personal, volví al gym luego de haber dejado por dolores en la rodilla derecha. Me hice hacer estudios y no pudieron ver nada, pero seguía jodiendo. Hace tres meses volví y a fondo, voy de martes a sábados y recuperé bastante estado físico, solo que volvieron las molestias en la rodilla. Puntualmente no es un dolor, sino una molestia. Consultando con mi instructor me dijo que aguarde antes de hacerme ver otra vez, pero me estuvo indicando que trabaje suave en el levantamiento de peso (igual levanto lo mínimo) pero sobre todo cuando hago bicicleta (que le doy con todo) con la altura del asiento y cuando flexiono arriba y regresa, que no le de como un "latigazo" como suelo hacer, porque me cebo ^^

Hace una semana que, teniendo a mi instructor cagándome a pedos, logré que la molestia disminuya, pero igual me quedó el temor porque regrese eso y tener que parar todo otra vez.... (me muero!)


Supongo que habrán más articulaciones de las cuales tenemos que saber, por eso dejo esto para quienes sepan o les haya sucedido esto, que lo cuenten.

Detonadora de Sueños, sé que usted sabe de esto, entonces le pido que nos tire algunos consejitos para los limaditos viciosos del gym ^^

Muchas gracias y mis saludos a todos ^^
Jeje... me ponés en aprietos Ani... pero vamos a dar los mejores consejos que sean posible. Encima esoy de vacaciones en el profesorado, no puedo consultar a ningún docente más experimentado o especializado en el tema... Pero vamos con lo que sé...

Les cuento mi experiencia... una vez, jugando handball en el profe, quise girar... mi cuerpo lo hizo pero mi pie no. En un principio no me di cuenta, pero al otro día, sinceramente no podía caminar del dolor de rodilla. Fui al traumatólogo y me dijo que tenía sinovitis, que es la inglamación de la membrana sinovial. Esta, es la que recubre, proteje y mantiene unida a la articulación.

Dentro de esta hay un líquido sinovial (se mataron con los nombres, pero te facilita la vida al momento de estudiar), que actúa como lubricante para la articulación. En ocasiones, este se produce en exceso por mucho movimiento, y hace que duela la rodilla también...

Lo que podés hacer antes de comenzar los ejercicios propios del gimnasio es, ANTES de la entrada en calor, algunas cosillas de "movimiento articular", es decir, hacer rotaciones suaves con todas las articulaciones del cuerpo, desde el cuello a los tobillos. Con esto, mejora la circulación y el líquido sinovial se comienza a generar, entonces el impacto para la articulación al hacer ejercicio es menor.

Espero que te sirva Ani, y a todos los que lean. Igualmente, CONSULTEN A MEDICO (kinesiólogo o traumatólogo) para un diagnósitco personalizado. Las lesiones en las rodillas son de las más jodidas, porque es una articulación que soporta mucho peso y se utiliza muchísimo...
Viejo alfredo! dijo: 11.01.08
Proba con WB-40

Viejo N30N dijo: 12.01.08
A mi me agarro un dolor fuerte en la muñeca... ni fui al medico, me ponia una venda a la hora de entrenar y listo
Viejo Anilina dijo: 12.01.08
Originalmente publicado por Detonadora de Sueños Ver mensaje
Jeje... me ponés en aprietos Ani... pero vamos a dar los mejores consejos que sean posible. Encima esoy de vacaciones en el profesorado, no puedo consultar a ningún docente más experimentado o especializado en el tema... Pero vamos con lo que sé...

Les cuento mi experiencia... una vez, jugando handball en el profe, quise girar... mi cuerpo lo hizo pero mi pie no. En un principio no me di cuenta, pero al otro día, sinceramente no podía caminar del dolor de rodilla. Fui al traumatólogo y me dijo que tenía sinovitis, que es la inglamación de la membrana sinovial. Esta, es la que recubre, proteje y mantiene unida a la articulación.

Dentro de esta hay un líquido sinovial (se mataron con los nombres, pero te facilita la vida al momento de estudiar), que actúa como lubricante para la articulación. En ocasiones, este se produce en exceso por mucho movimiento, y hace que duela la rodilla también...

Lo que podés hacer antes de comenzar los ejercicios propios del gimnasio es, ANTES de la entrada en calor, algunas cosillas de "movimiento articular", es decir, hacer rotaciones suaves con todas las articulaciones del cuerpo, desde el cuello a los tobillos. Con esto, mejora la circulación y el líquido sinovial se comienza a generar, entonces el impacto para la articulación al hacer ejercicio es menor.

Espero que te sirva Ani, y a todos los que lean. Igualmente, CONSULTEN A MEDICO (kinesiólogo o traumatólogo) para un diagnósitco personalizado. Las lesiones en las rodillas son de las más jodidas, porque es una articulación que soporta mucho peso y se utiliza muchísimo...
gracias por la info, realmente muy útil sí, siempre consultar un profesional es lo mejor, pero bueno, quizás es algo muy comun y nos pasa a varios, por eso quería saber de otras experiencias. la verdad todavía me tiene preocupada el tema, por lo que si insiste la molestia (no voy a esperar que llegue a doler) rajo para un especialista y bueh, que sea lo que sea...

Originalmente publicado por alfredo! Ver mensaje
Proba con WB-40


roba post estilo classic (?)


Originalmente publicado por N30N Ver mensaje
A mi me agarro un dolor fuerte en la muñeca... ni fui al medico, me ponia una venda a la hora de entrenar y listo
y pero no te duele a full? no te dijo nada el instructor?


gracias por pasar ^^
Viejo Detonadora de Sueños dijo: 12.01.08
Originalmente publicado por Anilina Ver mensaje
gracias por la info, realmente muy útil sí, siempre consultar un profesional es lo mejor, pero bueno, quizás es algo muy comun y nos pasa a varios, por eso quería saber de otras experiencias. la verdad todavía me tiene preocupada el tema, por lo que si insiste la molestia (no voy a esperar que llegue a doler) rajo para un especialista y bueh, que sea lo que sea...




roba post estilo classic (?)




y pero no te duele a full? no te dijo nada el instructor?


gracias por pasar ^^
Me alegro que te sirva... igual, como vos decís, no son consejos médicos y siempre hay que consultar a un profesional de la salud (si empiezan a desvirtuar con consejos médicos, pasa la mod de esta zona y se re ortiva)

Y con el robo de post... lo dejamos como un toque de humor (la profe de gimnasia deportiva siempre nos dice que necesitamos WD40...) Pero a la próxima, hay tabla!
Viejo kbayala dijo: 13.04.08
Hola Anilina, si tienes molestias en la rodilla debrias de dejar de hacer bicicleta y ejercicios en los que se implique un gran movimiento en esa articulacion. Para fortalecer la rodilla y todos sus ligamentos deberias de trabajar en la maquina de extensiones de cuadriceps pero sin hacer el recorrido completo, es decir, los ultimos 45 grados de la extension, sin llegar hasta abajo.
Todos los demas ejercicios de pierna tipo sentadilla, prensa, etc. estan contraindicados. De todas maneras tampoco sabemos que tipo de lesion tienes. Si supiera lo que te ocurre te podria recomendar algun tipo de entrenamiento especifico.
Viejo Tranqui 120 dijo: 13.04.08
Originalmente publicado por kbayala Ver mensaje
Hola Anilina, si tienes molestias en la rodilla debrias de dejar de hacer bicicleta y ejercicios en los que se implique un gran movimiento en esa articulacion. Para fortalecer la rodilla y todos sus ligamentos deberias de trabajar en la maquina de extensiones de cuadriceps pero sin hacer el recorrido completo, es decir, los ultimos 45 grados de la extension, sin llegar hasta abajo.
Todos los demas ejercicios de pierna tipo sentadilla, prensa, etc. estan contraindicados. De todas maneras tampoco sabemos que tipo de lesion tienes. Si supiera lo que te ocurre te podria recomendar algun tipo de entrenamiento especifico.
Hay que tener cuidado con lo de la maquina de extension de cuadriceps, porque si llega a tener una tendinitis rotuliana, la va empeorar y mucho.

Te hicieron resonancia magnetica?? Ahi se ve todo.
Busca algun traumatologo especialista en rodilla.
Viejo claudinho0 dijo: 13.04.08
si tenes alguna molestia en articulacion, ligamento, musculo, etc, por ejercicios anaerobicos mal hechos, te conviene hacer una fisioterapia, porque un problema a nivel muscular, mal curado, en unos años va a ser un problema mas grande, y mas si te pasa lo de la "lesion sobre lesion", son cosas de mucho cuidado, consulta con un especialista.

suerte
Viejo Andres Geo dijo: 19.04.08
Precalentas bien?? por las dudas antes de empezar hace algunas elongaciones, pero suavemente, y si te molesta entonces no hagas bici ese dia.

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