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Viejo mute dijo: 11.10.07
No es joda, el porro tiene algun efecto negativo que te impide crecer muscularmente?

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Viejo Espartan0 dijo: 14.10.07
Buenas a todos, soy nuevo por estos pagos. Lo que recomendaria es cuidarse de lunes a viernes bien y el sabado y domingo darse gustos. Lo que quiero decir es que no esperen a que llegue el finde para comerse todo, la idea es que llegue el finde y si les da antojo de algo lo hagan tranquilamente, luego si ven que pueden dominar eso, tomense un solo dia de antojos por ejemplo desde el sabado a la noche al domingo a la noche (digo esto porque el sabado a la noche es donde cuesta mas cuidarse porque uno sale con la novia, amigos, asados, tomar algo, etc)

Saludos
Viejo Santiago_2 dijo: 15.10.07
Recuerden no hay soluciones magicas.

Un saludo.
Viejo marksxe dijo: 22.10.07
hola, yo tmb estoy interesado en aumentar volumen, por mi parte fui a un nutricionista, me aconsejo algun ganador de peso, o creatina, me interesaria saber que marcas recomiendan los que saben. Por otro lado quisiera que si alguien sabe me indique una rutina para el gimansio ya que fui a varios muchas veces y siempre senti que las rutinas que te dan son muy basicas y que no dan el mejor resultado, tengo 23 años y siempre entrene. quisiera saber que ejercicios hacer, con que pesa, cuantas repeticiones y como dividir la rutina en los dias, gracias!
Viejo ferca84 dijo: 05.01.08
Me sumo a la recomendacion de Hlife, empece hace poco como distribuidor y vi que en los gym lo usan bastante, y como ya dijeron antes, son naturales.

Cualquier duda estoy a vuestra disposicion fcaino@yahoo.com.ar

saludos y suerte.
Viejo yonathan! dijo: 26.06.08
Originalmente publicado por javi87 Ver mensaje
Dado que la mayoría de la gente acá habla por experiencia personal y no por bases teorícas concretas (yo soy preparador físico), paso a no ser menos y postear:
1) En lo que respecta al entrenamiento te comento que es fundamental para no perder el tiempo tener una planificación hecha por un entrenador serio y responsable (y no por una pelota de musculos que cree saber por haber hecho gym 10 años). Existen ciclos de destrucción y de recuperación. Si te matás entrenando y descansás mal te sirve de muy poco. Hay semanas más intensas, hay semanas más voluminosas y hay semanas de descanso. Igual con los días dentro de las semanas. Todas estas variables se deben ajustar a cada individuo en particular.
2) Los hidratos de carbono deben ser al menos el 45% de la dieta. Las proteínas son pésimas como combustible. La mejor energía para el cuerpo sale de los hidratos. Para que el cuerpo repare el musculo con proteínas hacen falta hidratos que hagan el proceso.
Para ganar masa muscular es fundamental comer hidratos después de entrenar, comer algo de proteínas (con un huevo o una pata de pollo alcanza y sobra) y descansar bien (no menos de 7 horas) y de noche (la hormona de crecimiento tiene su pico en horas de sueño).

Espero haber servido. Saludos.
hola como te va mi nombre es yonathan soy de mardelplata y keria hacerte algunas consultas...
mira yo hace varios meses k vengo entrenando ya en septiembre se va a cumplir un año y bue vi resultados pero no tan obias mi problema es k mido 1.65 mas o menos y no llego a pesar 60 kilos ando en 56,57 realmente necesito estar mas no si se gordo pero necesito mas masa muscular...comeze a tomar ya hace rato creatina pero no me hizo nada yo veo k no y bue mi entrenador me dio estanozolol 100 pastillas y las tome en piramide de 2 a 6 en las ultimas semanas bajaba la cantidad segun el me las dio y sabes k tampoko nada osea no noto diferencia y medio k te tiras abajo un poko enzima entreno con dos señores grandes y estan bien fisicamente y bue te imaginaras k me recomendas k tome o haga? tmb hago las dietas...yo antes pesaba 47 y aunmente un par de kilos me di cuenta pero estoy flako y le comente esto a mi entrenador y me dijo k si keria probar con inyecciiones...kt parece? yo kiero estar un poko mas grande por k entreno a full todos los dias y nada! bue desde ya muchisimas gracias mira si podes enviarme un mails a mi casilla seria buenisimo mi mails es YONITO10@LIVE.COM.AR! un abrazo!

me olvide de decirte k tengo 21 años muchas gracias javier si me podes responder rapido te lo voy a agradcer mucho :yonito10@hotmail.com

Editado por yonathan!: 26.06.08 a las 17:37 Razón: DoblePost Unido
Viejo ELCIRCO dijo: 10.07.08
Originalmente publicado por dulcedemiceci Ver mensaje
niños niños!!!! tips faciles para GANAR MASA MUSCULAR que no es lo mismo que ENGORDAR
1)NO TOME CREATININA.... es un producto de desecho metabolico que hace trabajar el doble los riñones y puede traer serias complicaciones renales
2)EJERCITE pero no se rompa el orto... es un hecho que la ganacia de masa muscuar es producto de la disciplina y no de la sobreexigencia
3)DUERmA 8 HS DIARIAS
4) COMA FRUTAS Y SOBRE TODO VERDURAS DE HOJAS VERDES
5)INGIERA FRUTAS SECAS
6) PIDA EN EL GIMNASIO UNA RUTINA DE MUSCULACION NO DE RESISTENCIA los ejercicios son distintos... y aseguran tu permanencia en el gym
7) consulte al medico y / o nutricionista
espero les sirva con cariñito yo!!!
¿No tomen creatina?...ummm, pues como muchos suplementos, que puede hacer trabajar los riñones, SI NO TOMAS SUFICIENTE AGUA EL RESTO DEL DÍA...con lo demás, estoy más que de acuerdo, gracias por tu aporte, y felicidades por esa preciosa bebé, espero Dios me regale algún día cercano, una para mí. Bendiciones
Viejo cececita dijo: 18.09.09
hola . Creo que sabes mucho del tema, estoy entrenando 7 horas semanales con un poco de aparatos y aerobica, alternando, mi alimentacion es malisima, ya me saque turno con un nutricionista, me siento muy cansada y como muy pocas proteinas.
Espero no quedar descogada. SALUDOS
Viejo santy_21 dijo: 01.02.10
Animal pak solucion a muchos problemas
Viejo ARTURO HERMAN dijo: 25.03.10
Hola, yo hace mucho tiempo estuve en un colegio militar, pero al salir me puse huevon y empece a engordar(siempre tiendo a hacerlo) mis amigos me dicen que si fuera al gym tendria buen cuerpo, pero mi pregunta es, tengo qu bajar de peso antes de ir al gym, o puedo empezar a ir para formar grasa en musculo....Si alguien me puede ayudar con una respuesta lo agradecere.

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