te hago un pregunta, vi tu foto y me resultaste conocido, y vi que vivis en cordoba, por las dudas no haces tatuajes vos?...sino sos muy parecido a uno donde fui a averiguar para tataurame

te queres marcar? yo con una dieta baja en carbos y unos suplementos llegue a marcarme un poco, creatina y amino 3000 pero todo con un deportologo atraz, nada por mi cuenta

lo primero que te diria es que vays a un nutricionista asi evitas mandarte ningun moco. si no te gustan mucho las carnes rojas, come pollo o pescado, son super nutritivas y hasta un pcoo mas sanas. el gym te puede ayudar a darle mas tonicidad a los musculos y si el entrenamiento esta bien pautado podes llegar a ganar una buena tonicidad muscular de la cintura para abajo seguro. dicho en criollo podes llegar a sacar un muy bonito trasero. con respecto a la region pectoral por mas que te mates haciedo ejercicios de pecho toda tu vida no vas a poder ganar mucho "volumen" ya que todo el sistea muscular de los pectorales es "plano".

Hola bueno muchas gracias por tus consejos si en un tiempo tengo resultados te aviso!! jaja
saludos

creo que la creatina sirve para aumentar la fuerza y no la masa creo:S

Queridos, lo mejor que pueden hacer por sus musculos es alimentarse bien. Traten de no tomar sumplementos, porque si algun dia dejan de hacerlo o por algun motivo no pueden entrenar con la misma frecuencia todo lo que ingirieron les va a hacer un efecto rebote. Que significa esto?? que van a recuperar los kilos perdidos y ya bastantes grositos mas los kilos van a parecer gordos.
Si es por las minas, al 90% no nos gustan los musculosos tipo Patovica, nos encantan los cuerpos marcados, pero armoniosos. Otro consejo, no le den solo a la espalda y a los brazos, es muy comun (y deprimente) ver flacos en el gym re grosos de hombros, espalda y brazos y las piernas una calamidad, asi que traten de ser concientes y darla importancia a todos los grupos musculares. Con entrenamiento todo se logra.

soko la tuya es la voz de la razon entre tanta locura. gracias por dar la perspectiva femenina en este tema, ya que creo yo que la gran mayoria de los hombres que van al gimnasio no van para ellos mismos sino que van para atraer a las chichis basados en su fisico. que nadie se me enoje que no dije todos porque es cierto que tambien hay varios que van porque les cabe o porque quieren mantenerse en estado o por cualquier otra razon a parte de para estar bine pa levantarse una chiruza.

Yo voy al gim para hacer algo con mi cuerpo ademas de jugar al futbol, y porq quiero un cuerpo mas marcado, pero tampoco me alimento tan bien, como mucha carne y pastas, pero tb le doy a la comida chatarra y a los chocolates , aunq siempre como bananas y tomo leche, pero bue, yo no pretendo ser fisico culturista.

para bajar grasa es inevitable una dieta rica en proteinas con muy poco hidratos de carbono y tambien alta en fibras
Eso si, siempre hay q ir a un nutricionista ya q dietas universales no hay (a lo sumo hay cosas obvias, como no comer todos los dias frituras o chocolate para bajar de peso)
lo ideal es una dieta asi mencionada con ejercicio cardiovascular,
Es mentira q hacer abdominales baja la panza, solo tonifica lo q esta debajo de la grasa asi q si queres tener abdominales marcados debes bajar grasa con dieta y aerobicos y luego tonificar/desarrollar abdominales

para ganar masa debes hacer ejercicios q vayana de las 22 repeticones (como calentamiento) hasta las 10/8 sin ayuda
Pero consulta a tui entrenador, siempre y cuando este sepa

yo tmb tengo amigos que entrenan apra competencias nacionaes (onda Campeonato Argentino de Natacion) y es mitad complementos mitad entrenamiento (incluye gimnacio)