Resistencia aeróbica y capacidad pulmonar. en el foro de Actividades Deportivas:

bueno ,no se si esto ya esta repetido , la cosa es que hace como un mes que salgo a correr hasta ai todo bien despues de correr un buen rato siento como que no me dan los pulmones pero el cuerpo si ,la cosa es los pulmones. yo inalo por la nariz y exalo por la boca como me dijo todo el mundo y trato de no respirar por la boca (que quede bien claro trato ) con respecto a esto queria saber si hay alguna tecnica para mejorar eso o es simple entrenamiento ??

Lo que podes hacer es mejorar el rendimiento pulmonar subiendo y bajando una montaña corriendo, ayuda a la respiracion y la contraccion pulmonar...

Tambien podes empezar yoga o algun tipo de reiki que te enseñan a respirar y relajarte...

O largar el cigarillo

algo muy bueno para mantener el paso es darle un ritmo a la respiracion, q se yo a mi me sirve

Respira como te paresca , cada cual con su forma , si queres respira por la boca si no hace mucho frio no trae grandes inconvenientes

A mí me pasa lo mismo, se cagan tanto los pulmones que a veces te impide correr, en Basquer hay veces que meto tres o cuatro idas y vueltas al palo y me quemo feo...

Lo de respirar correctamente es bastante complicado, por lo menos a mí me cuesta acostumbrarme... Lo hago yo, es como vos respiro con la nariz y largo con la boca, eso sí, cuando respiras llena primero la zona abdominal y después la toráxica, cosa que haya mayor entrada de oxigeno y así, valga la redundancia, oxigenar mejor la sangre y el cerebro...

Esa es la única ayuda que puedo ofrecerte, espero que funcione, de última sí encontras una forma buena posteala así la incorporo a ver sí me sirve

La forma correcta de respirar es inhalando y expirando por la nariz siemrpe inflando la panza. En algunos casos se respira por la nariz y se suelta el aire or la boca...pero hay que haber hecho una serie de ejercicios para controlar bien la respiracion. Si respiras por la boca te va a ahcer mal porque entran mas microbios, virus, etc en el cuerpo. Cuando no puedas respirar tenes que inhalar en 5 tiempos(inflano la panza y si es posible con los ojos cerrados) y largar el aire en 5 tb...lo tenes que hacer 5 veces y asi se calma la respiracion, sirve sobretodo cuando estas agitado o cuando estas nearvioso o llorando.. a mi siempre me sirve es algo que me lo enseñaron en teatro

yo de mas pendejo era buenisimo corriendo..y lo q hacia para respirar era (como dijeron arriba) inventar como "ritmos" en la respiracion. eran una especie de "melodias" cortitas q se repetian. y ademas de respirar mejor te mantenes entretenido jaja
espero q se haya entendido, suerte

holas.. bueno yo queria saber porque estoy viviendo con mi vieja y mi hno que fuman los dos... (YO NO FUMO) y yo fisicamente, mas que gordo soy grandote.. (tengo panza igual ) y el problema es que no puedo TROTAR ni 10 minutos que ya estoy con 0 pulmon!! el cuerpo me da para correr muchisimo mas, pero los pulmones estan re oxidados xD
ya es una pelea desde hace mucho, a mi me molesta pero MUCHO el olor a cigarrillo.. y por ahi se ponen a fumar y mevoy.. o abro la ventana o prendo el ventilador o algo...
yo lo que necesito saber es si existe alguna pastillas, nebulizaciones o alguna solucion que tomando o haciendo, sea capaz de poco a poco limpiarme los pulmones..
obviamente conviviendo con mi familia que fuma, no va a ser muy facil tampoco.. pero algo que me alivie un poco porque ahora que voy a empezar el gimnacio, ya me veo corriendo 5 minutos en la cinta y abandonando -.-" y ya que empiezo el gimnacio y una dieta, me gustaria ahumentar un poco la capacidad pulmonar...
si alguien me puede tirar algun consejo para hacer, o algo para tomar me viene barbaro porque es una lucha esto :S, ya lo hable con mi familia pero no hay caso..
gracias

deciles que te están cagando la vida por su vicio de mierda (fumo yo eh, pero soy de los que molestan lo menos posible: salgo afuera a fumar en casa, no fumo hasta que todos terminen de comer, pregunto si molesta antes de prender, etc.). no hay nada que puedas hacer, salvo decirles que no fumen más cerca tuyo. o empezá a fumar por un tiempo para ver que dicen...fumate un pucho con ellos, y actuá como que gracias a ellos empezaste a fumar. bah, al pedo. mandalos a la mierda, no queda otra.

Yo paso por lo mismo. De a poco rompi y rompi las bolas, hasta que ahora fuma mi vieja nomas en su cuarto, y cuando voy para alla prende el ventilador...


Lo que decis no tiene que ver con los pulmones, sino mas bien con la capacidad fisica...
Tambien pase mis epocas de estar hecho un tapon y no te corria ni 2 cuadras...
De pronto pegue el estiron y todo bien, no hubo mas drama


La unica que queda para estar seguro, es hacerte algunos analisis para ver si esta todo en orden, y no te esta afectando realmente...

Ahora si, OJO como lo propones
Te lo digo por experiencia propia , porque los fumadores tienden a reaccionar bastante mal cuando les hablas de los mal que te hace SU vicio


Saludos, y que salga todo bien