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Viejo nede840 dijo: 09.10.08
Los dolores son comunes luego de un tiempo de inactividad y es lógico por que cuadno trabajas con sobrecarga hay ruptura de fibra muscular lo que produce las clásicas "agujetas" o dolor residual, esos micro desgarros q se producen a nivel de la fibra son comunes pero igual deberías arrancar de a poco, controlando CARGA, PAUSA, REPETICIONES Y SERIES y como bien decian arriba con 1 apropiada entrada en calor y una buena serie de estiramientos al finalizar la rutina.
Espero que te haya servido.
Abrfazo.

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Viejo tony_montana dijo: 21.10.08
Los dolores cuando recien empezas el gym, como dijeron son completamente normales, pasado los dias se te van a ir disminuyendo, lo mejor que podes hacer, al empezar y durante todo el tiempo que vayas al gym es ESTIRAR BIEN. despues de cada ejercicio y respetar la pausa correspondiente entre cada serie. esas basicamente son las claves.

el dolor se da al principio porque tus musculos no estan acostumbrados, y al contrario de lo que cree la gente, el musculo cuando lo ejercitamos se DESTRUYE. po lo que cuando estas en el gimnasio estas estruyendo tejido muscular, el cual se repondra CON CREZES cuando descansas / dormis.

por lo que es muy importante tambien respetar las horas de sueño y descanso necesarias.

Saludos.
Viejo Le dijo: 21.10.08
Si esos dolores tenemos todos, a veces tenemos los brazos flexionados y no los podemos estirar porque duelen

Y no te exijas en la rutina porque es peor.........y le podes agregar algo nuevo cada mes para no acostumbrar los músculos

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