Ayuda algun medico o naturista: elogacion en el foro de Actividades Deportivas:

A mi me dijieron que despues de hacer pesas/ejercios/bleh, tenía que elongar tal musculo para que no se me desgarre...¿Tal cosa es verda'?
Y la otra es si, es mejor primero quemar grasas y despues 'hacer' los musculos o hacerlo directamente. (La cuestion es que la grasa se hace fibra y quedás todo así re Cuasimodo.[?])

no creo ke sea tan asi, por lo menos yo voy al gimnasio hace un mas de 1 año y nunka elonge despues de hacer algun ejersicio, y por ahora no me desgarre nunka...

lo que si, elongar siempre viene bien


CUASIMODO = JOROBADO ?

Si.

Todavía está la otra duda... T_T

Lo recomendable es elongar para despues no sufrir contracciones.
Con respecto al tema grasa, a mi me parece que primero hay que darle prioridad a la eliminacion de grasas y luego tratar de ganar masa muscular.

Elongar para lo que te ayuda es para que los músculos sean más flexibles, no es que te vas a desgarrar si no elongás, pero vas a estar más propenso a hacerlo ante un esfuerzo repentino. Ojo elongar tampoco te asegura una vida libre de lesiones, solo es un aporte.

Con respecto a lo otro, no es necesario que bajes grasas antes de hacer musculación, es lo recomendable. Lo que podés hacer es bajar grasa (haciendo ejercicios aeróbicos) por un lado y musculación por el otro (la musculación sola baja muy poca grasa). Es lo que estoy haciendo yo ya que debo bajar casi 20 kilos en el lapso de 1 años y medio más o menos.

Saludos.

Se que es una pregunta dificil, pero quezas alguien pueda ayudarme asi que lo intento

hago kung fu y laburo caminando (cartero), el problema es que entreno la elongacion y me deja unos dolores increibles en las piernas, no es qu me ZARPE elongando, lo que queria preguntarles es si conocen algun alimento o dieta que beeficie la elongacion y los musculos en si


muchas gracias