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Viejo Cox.- dijo: 13.08.08
Hola maestro que tal, por lo visto esa dieta no hace mucho que la haces porque sino estarias un poco exedido a mi gusto.

Por favor posteanos tu rutina aver que andas haciendo, segundo decis hacer fuerza. Eso es buena base para comenzar una rutina de Hipertofria. Postea asi te respondemos.

Saludos,


Cheee.-

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Viejo yonathan! dijo: 01.10.08
Originalmente publicado por yonathan! Ver mensaje
hola a todos mi nombe es ezekiel soy de mardelplata y tengo 20 años mido 1,65 aproximadamente y tengo un peso de 57,58 kilos aproximadamente hace un año k estoy entrenando y no noto cambios en mi cuerpo necesitaria la ayuda de expertos para km puedan dar una mano con el tema de las comidas y ver si puedo tomar algo..por k la verdad kiero crecer fisicamente! muchisimas gracias y les dejo mi mails para cualkier informacion km brinden sera muy util de mi parte! yonito10@live.com.ar. un abrazo a todos!

hola cox como estas tanto tiempo....espero k bien bue aca estoy yo de nuevo,te comento k necesitaria una ayuda tuya,mira sigo entrenando a full en el gym una rutina pesada comiendo de 5 a 6 comidas diarias las k se incluyen claras de huevo,licuados de banana con avena o granola,pastas osea fideos blancos,pollo,carne y a veces pescado...de esas comidas no salgo..y sigho en un peso de 58,500 kilos,casi 59,bueno debido a ingresar a la fuerza armada necesitaria aumentar mas kilos osea me dijieron k tengo k pesar 64 o 65 kilos minimo..y yo necesitaria km digas como puedo hacer para conseguirlos pero algo k de verdad me de resultado ya k estos kilos lo tengo k ganar de aca a diciembre k es el plazo k ellos me pusieron...me comentaron algo de seguir comiendo bien mas un ganador de peso con materia prima aleman+ entrenar durisimo..k opinas? puedo probar stano italiano? bueno desde ya muchas gracias y espero tu respuesta un abrazo mi mails es yonito10@live.com.ar
Viejo nede840 dijo: 09.10.08
Yonatan, como estás?
Bueno el más indicado para esto es un nutricionista o en deportologo, te hicieron antropometria? te hiciste analisis de orina y sangre para descartar cuaqluier problema de asimilacioin de las grasas?
mi consejo es NO te saltees ninguna comida, mezcla hidratos de carbono con proteinas y entrena, va a ser 50 y 50 %
Yo tome unas pastillas para abrir el apetito q se llaman CIPROVIT CALCICO, consulta tu nutricionista y que te las recete.
SUERTE!!!
Viejo _lucas_ dijo: 12.10.08
Buenas!

Me gustaria que me den algunos consejos para subir de peso. Les cuento mi caso.
Particularmente siempre he tenido problemas para subir de peso, pero dandole al gimnasio logre mejorar bastante. El problema es que ya no tengo tiempo para ir al gimnasio, y ademas hago actividad fisica todos los dias porque juego al futbol.
Yo creo que la solución para engordar es ir al gimnasio, que me habia dado buenos resultados, pero en los entrenamientos no tengo las herramientas para seguir haciendo musculación. Entonces, ¿que alternativa hay para ganar peso excluyendo el gimnasio?
Ya se que para estas cuestiones lo mejor es consultar un profesional, pero supongo que muchos de los que estan en este foro saben del tema y podrán dar una visión distinta, o consejos con dietas o ejercicios.

Saludos!
Viejo --->el-pela<--- dijo: 13.10.08
mira!!
tengo el mismo problema q vos de no engordar pero qeria saber si so de comer poco por q mi problema enpieza desde ay!!
bueno!! si comes poco trata de comer mas harina de lo q comias antespor q la harina contiene carboidratos y es lo mejor para la alimentacion de los musulos asi sea ejerciocio aerobico como en tu caso q es el futbol !! a todo esto lo tenes q acompañar con muchas frutas si se puede una hora antes de entrenar (futbol). pero si no te gustan las frutas podes comprar amino acidos q cumple el mismo funcionamiento pero la fruta es mejor!!!
acordate fidos es la maor furnte de carboidratos de la alimentacion todo lo q sea pasta es carboidrato!!! en el otro caso de bajar de peso es recomendable si ase ejercisio comr carboidratos al mediodia y a la noche una ensalada con un bife a la plancha sin pure q el pure tan bm es carboidrato!!
y muchas verduras !! nunca ay q reducir la cantidad de comida solo se pude aumentar la cantidad de alimento pero solo para subir de peso chau gracias yo tube un proble ma parecido tengo 16 años y ahora gracias a dios peso 65 y antes pesaba solo 50 y no dejes el deporte q es lo q mas te alluda a levantar el peso siempre en cuando te alimentes bm!!
Viejo ::Samsara:: dijo: 13.10.08
y pero por qué no vas directamente al nutricionista? si tu metabolismo ya de por si es acelerado no hay mucho para hacer a menos, porque es algo genético. Lo poco que se pueda lograr tiene que estar bien hecho, porque depende mucho de como es el organismo de cada uno, asi que por ahi se aparece alguien diciendo que comiendo tal cosa y haciendo tal otra logro subir de peso, pero a otra persona que lo quiera hacer no consigue los resultados. Cada cuerpo es distinto. Lo que sí todas esas cosas de creatina y mezclas raras no son recomendables para nada, no hace falta ser profesional para saberlo. Por lo que se, la única forma de ganar masa muscular (o sea que subas de peso sin aumentar con grasa) no es otra que haciendo aparatos en el gimnasio.
igual fijate si aca hay algo Nutricion Deportiva para el Gimnasio.

Originalmente publicado por --->el-pela<--- Ver mensaje
mira!!
tengo el mismo problema q vos de no engordar pero qeria saber si so de comer poco por q mi problema enpieza desde ay!!
bueno!! si comes poco trata de comer mas harina de lo q comias antespor q la harina contiene carboidratos y es lo mejor para la alimentacion de los musulos asi sea ejerciocio aerobico como en tu caso q es el futbol !! a todo esto lo tenes q acompañar con muchas frutas si se puede una hora antes de entrenar (futbol). pero si no te gustan las frutas podes comprar amino acidos q cumple el mismo funcionamiento pero la fruta es mejor!!!
acordate fidos es la maor furnte de carboidratos de la alimentacion todo lo q sea pasta es carboidrato!!! en el otro caso de bajar de peso es recomendable si ase ejercisio comr carboidratos al mediodia y a la noche una ensalada con un bife a la plancha sin pure q el pure tan bm es carboidrato!!
y muchas verduras !! nunca ay q reducir la cantidad de comida solo se pude aumentar la cantidad de alimento pero solo para subir de peso chau gracias yo tube un proble ma parecido tengo 16 años y ahora gracias a dios peso 65 y antes pesaba solo 50 y no dejes el deporte q es lo q mas te alluda a levantar el peso siempre en cuando te alimentes bm!!
y pero tenes años recién, todavía hay tiempo para seguir creciendo. Y ojo con comprar aminoácidos y todo eso, los riñones son muy sensibles a esas cosas. Igualmente no entiendo porque decis que si no le gusta la fruta la puede reemplazar con aminoácidos, si la fruta precisamente no es rica en proteínas.

Editado por ::Samsara::: 13.10.08 a las 19:04 Razón: DoblePost Unido
Viejo colme28 dijo: 14.11.08
Hola
Bueno, abro este tema, para pedir una ayuda urgente
lo que pasa es que tengo 13 años, y pues tengo los brazos delgadísimos, y quisiera que por favor me dieran algo acercado a llamarle una dieta, no tan especial, para hacerlos engordar, y si se puede unos ejercicios para practicarlos y poderlos tornear
Al igual que algo que igual se pudiese acercar a llamaele dieta, igual, no tan especial, para poder ayudar a engordar piernas/gluteos, y algunos ejercicios para paracticar y poder tornear ambas partes del cuerpo y si se pude un tiempo a la hora de practicar

Gracias de antemano

Saludos
Viejo eze_pela dijo: 16.11.08
espera 2 años y anotate en un gimnasio.

Los brazos no se ponen mas gruesos comiendo sino con el ejercicio con pesas.
Salvo q quieras ser un gordo fofo :P
Viejo loka77 dijo: 16.11.08
Me parece que a los 13 años no deberia preocuparte esas cosas...sos muy chico, aparte nadie engorda cierta parte de cuerpo y las otras partes no, ademas, como han dicho, para ganar musculo hay que hacer pesas y esas cosas...
Viejo L!nk!n dijo: 16.11.08
yo a los 13 años empeze en un gimnasio con trabajos livianos hasta los 14 mas o menos que hice un poquito de pesa...

te recomendaria hacer como yo, todo en gimnasio basado en REPETICIONES, no en peso... al menos hasta el año que viene...

despues con el tema de la comida...

mi viejo que es preparador físico, me dijo siempre que la cosa no está en comer más o menos, sino en saber tener un equilibrio entre lo que se come...

cosas indispensables..

Frutas, al menos 3 o 4 veces por semana...
carnes rojas, en lo posible magras...
pollo...
verduras..
y mucho mucho liquido, tratando de evitar las gaseosas

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