Caminar para adelgazar?

Arutha · #1 (**permalink**) 20 de abril de 2007, 23:20

Si el thread ya está repedito borrenlo..

Pasa que tengo una duda..

Tengo entendido que si caminas de forma aeróbica (osea un poco menos rápido que un trote) quemás las mismas grasas que si estuvieras corriendo y encima te cansas menos, por lo que podés caminar más.

Esto es cierto?

Porque quiero empezar a usar la cinta de mi casa (no puedo salir a correr con mis amigos porque me jode la facu) y no se si ir al trote o caminando.

Saludos!

Dani_quemero · #2 (**permalink**) 21 de abril de 2007, 01:11

al trote seguro, porque caminando no haces mucho que digamos, yo como juego al fulbo troto 15-20 min y asi tipo le pego mas fuerte resisto mas en los partidos, etc, pero si queres adelgazar posta, hace natacion que ejercitas todo, saludosss

ACmilan · #3 (**permalink**) 21 de abril de 2007, 16:46

Cita de Dani32

Originalmente publicado por Dani32

al trote seguro, porque caminando no haces mucho que digamos, yo como juego al fulbo troto 15-20 min y asi tipo le pego mas fuerte resisto mas en los partidos, etc, pero si queres adelgazar posta, hace natacion que ejercitas todo, saludosss

lo de resistir mas, seguro que es por una cuestion de resistencia .. pero pegarle mas fuerte ??? eso es una cuestion de fuerza y de como le das ala pelota, a veces no hace falta darle con mucha fuerza, solo hace falta saber como pegarle

aye · #4 (**permalink**) 21 de abril de 2007, 21:36

Si... tienen que ser mas de media hora... y obvio seguir una dieta...

No vas a caminar dos horas y despues acribillar la heladera, porque no sirve...

Dani_quemero · #5 (**permalink**) 21 de abril de 2007, 21:41

obvio lo de saber como pegarle, pero me refiero a que tengo mas fuerza y le pego mas fuerte, no es muy dificil de comprender, no quiero generar mal entendidos. Es como que te diga: si hago flexiones de brazos, tengo mas fuerza en los brazos, y por ejemplo en handball le tiro con mas fuerza, lo mismo con el futbol, espero haberme expresado bien, pero si me confundi, pido disculpas y me gustaria que me lo aclararas porque de deporte,0, pero es lo q me explicaron, saludoss

ACmilan · #6 (**permalink**) 22 de abril de 2007, 00:07

Cita de Dani32

Originalmente publicado por Dani32

obvio lo de saber como pegarle, pero me refiero a que tengo mas fuerza y le pego mas fuerte, no es muy dificil de comprender, no quiero generar mal entendidos. Es como que te diga: si hago flexiones de brazos, tengo mas fuerza en los brazos, y por ejemplo en handball le tiro con mas fuerza, lo mismo con el futbol, espero haberme expresado bien, pero si me confundi, pido disculpas y me gustaria que me lo aclararas porque de deporte,0, pero es lo q me explicaron, saludoss

pasa que lo de la resistencia tiene que ver con lo que vos aguantas, pero la fuerza, ala hora de pegarle ala pelota, es una cuestion de fuerza, no tiene nada que ver con calentar, va por lo menos asi lo tengo yo ... obviamente que si le vas a pegar una pelota estando frio, lo mas seguro es que la tires a cualquier lado, por que estas todo duro, y capaz que tambien con menos fuerza, pero lo de la fuerza pasa por un tema de fuerza en piernas, se entiende ?

#7 (**permalink**) 22 de abril de 2007, 02:29

en realidad caminar sirve como una actividad de mejoramiento fisico y de resistencia pero no es tanto para bajar de peso ahi deberias implementar alguna actividad como taebo probalo es unisex y quemas calorias a full y endureces los musculos

Arutha · #8 (**permalink**) 22 de abril de 2007, 19:23

Cita de deborita

Originalmente publicado por deborita

en realidad caminar sirve como una actividad de mejoramiento fisico y de resistencia pero no es tanto para bajar de peso ahi deberias implementar alguna actividad como taebo probalo es unisex y quemas calorias a full y endureces los musculos

Claro yo más que bajar de peso quiero mantenerme en buen estado.

Por ejemplo hace ya bastante tiempo tomo más o menos 4l. de agua por día.

También hago flexiones de brazos en casa todos los días. (No tengo tiempo para ir al gimnasio)

Entonces decidí ver si me hacía un tiempito para salir a correr.. pero antes quería preguntar qué era mejor..

Bueno nada espero que me den más consejos..

Saludos y gracias!

**Sohan** · #9 (**permalink**) 22 de abril de 2007, 19:31

Mira, el tema es que la caminata te sirve si tenes mucho sobre peso... o si es el unico ejercicio que vas a hacer.... pero sino.... si podes hacer algo más.... te recomiendo trote, te recomiendo, 15 o 20 minutos de cinta diarios...... y listo!

Saludos!

**Detonadora de Sueños** · #10 (**permalink**) 30 de abril de 2007, 22:59

Bueno, estoy en tercer año del Profesorado de Educación Física y justo hoy estuvimos hablando del tema en una materia que se llama Fisiología del Ejercicio.

Resulta que nuestro cuerpo tiene tres sistemas energéticos:

ATP-PC: Tiene una duración menor a 10 segundos, y se usa para acciones explosivas, como un gesto deportivo o carreras de 100 mts. Te da mucha energía pero muy poco tiempo.
ACIDO LACTICO: Se usa para actividades de 10 segundos a 3 minutos. Te da mucha energía pero no tanta como el anterior. Sirve para actividades como carreras de 400 mts.
AEROBICO: A diferencia de los otros dos, en este interviene el oxígeno. Comienza a actuar a los 3 minutos. Lo primero que este sistema usa de combustible, son los hidratos de carbono, más o menos hasta los 20 minutos, si estás entrenado. Si no lo estás, sigue usando los hidratos hasta los 30. Recién ahi el cuerpo comienza a usar las grasas. Esto dura por más de una hora. Luego el cuerpo agarra las proteínas. Pero la activiad tiene que ser constante, por ejemplo una maratón (42km) o algo así, sino el cuerpo no llega a "quemar" grasas.

En síntesis, tenés que caminar de 30 minutos en adelante para empezar a quemar grasa. Si corrés, vas a quemar más, obvio, porque la actividad es más intensa. SI lo acompañas con una alimentacion sana, mucho mejor. Fijate cual es tu estado físico antes de empezar a hacer algo, es preferible arrancar despacio y no bajar tanto, a arrancar fuertem lesionarte y tener que parar. Espero que con esto más o menos haya respondido a tu pregunta.

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