Gracias a todos!
Entonces que me conviene más:

- salir a correr 2 veces por semana (tranqui, que hace bocha que no corro)

- usar la cinta de mi casa caminando 1 hora de lunes a viernes?

Nota: No soy gordo, quiero mantenerme y hacer algo de ejercicio nada más. (mi índice de masa corporal es 20.29 Kg/m2)

Mirá, para mi es mejor usar la cinta, todos los días una hora. Caminas, caminas, y seguramente podés darle más intensidad (aumentar un toque la velocidad, sin llegar a correr). Onda, no tenés que caminar como si mirases vidrieras, sino como si estuvieses apurado, tipo marcha. Ahi tenes 5 horas de ejercicio por semana, en un lugar que te queda cerca, no importa si hace frio o calor, si es de dia o de noche, no hay excusas! Pero tenes que ponerte las pilas de hacerlo todos los dias, la hora seguida. Cuando empiecen los días más lindos podés salir a correr. Ya vas a tener un mejor estado si lo hacés durante el invierno.

Fijate como te sientas más cómodo vos. A mi particularmente me daría mucha pachorra salir a correr ahora que se pone oscuro temprano y está fresquito. En primavera es otra cosa, todo lo que se pueda hacer afuera mejor. NO se necesita estar gordo para hacer ejercicios. Es muy bueno que quieras mantenerte en estado, o sea, sano. Espero que te sirva y cualquier cosa nos mantenemos en contacto!!!

caminando podes quemar grasas como lei antes mas de 30 o 40 minutos a una misma intensidad sin llegar a agitarse porque sino ya estarias haciendo resistencia no quemando grasa

Si me parece que voy a usar la cinta en casa..

Gracias por los consejos.. cualquier cosa te mando un pm para salir a correr xDD

saludos!

p.d: fuera de joda cualquier duda que tengo te consulto, gracias

A mi me sirvió de mucho. Hace algunos años tenía unos quilos de mas y empecé una dieta y a caminar muchas cuadras. Lo hice durante varios meses y cuando bajé los kilos empecé a trotar, primero livianito, recuerdo que las primeras veces sentia que se me salían los ojos del esfuerzo. Entonces trotaba 100 mts y caminaba 200 mts. Hoy puedo trotar 10 km sin esfuerzo, pero empecé caminando.
Ojo no solo hay que hacer dieta sino cambiar los hábitos alimenticios, pocas frituras, pocas harinas, eliminar las galletitas, todas aún las de "agua" que tienen mucha grasa, los azúcares y las gaseosas. Comer muchas ensaladas antes de las comidas ayuda y fuera de ellas comer fruta en vez de snacks (veneno puro). Al principio es duro pero con el tiempo el propio cuerpo te pide alimentos sanos y rechaza la basura alimenticia. Parece mentira pero es asi. Si lo complementás con actividad física tardás la mitad y encima te ponés en estado que te sirve en la vida diaria.
Vas a notar que te sobra energía todo el dia y no te cansás nunca.
Suerte.

Andate a los videos y jugate al pump it up.... un amigo mio bajó 10 kilos en 2 meses!!!! y yo tenía unas gambas de futbolista atroces... y podía correr correr correr y correr y no me cansaba jamás, parecía forest gump!! jaaaaaa

jejeje, dale... me alegro que te sirva... vos preguntá, que si yo no sé le pregunto a algunos profes que tengo que saben mucho del tema!!! Y a caminar y comer sano!!!