Gimnasio en el foro de Actividades Deportivas:

Hola, Tengo 15 años, no hago actividad fisica. Quiero empesar gimnasio y quiero que alguien me diga mas o menos cuantos dias tengo ke ir por semana y si me da alguna receta de licuado o algo por el estilo que sea natural (teniendo en cuenta que la unica actividad fisica es el gimnasio)
GRACIAS

cual es tu objetivo al comenzar el gimnasio ... ?

hacer alguna actividad "fisica", marcarte un poco, o "engrozarte" (?)

todo tiene una rutina distinta....

Lo mio es hacer algo saludable, no matarme. Simplemente tomar algo natural que me haga mas groso y no estar todo el dia metido en el gym.

no hace falta estar todo el dia metido en el gym...

si de por si digamos sos "flaco" por asi decirlo, a mi parecer te va a ser mas facil... el uso del gimnasio como complemento es muy bueno, la verdad no te lo recomiendo como unica actividad... pero en fin...
yendo unas 3 veces por semanas 2 hs... vas a ver los resultados en unos 3 meses mas o menos, claro siendo siempre gradual, no haciendote el hee-man tratando de levantar 25kg de pecho plano el 1° dia...
lo que queres en "engrozarte" decis... entonces se basa en el aumento de masa muscular, que en el caso este se da tambien al aumentar el volumen de peso con el que realizas los ejercicios...
come mucha fruta... la proteina que te aporta, te ayuda mucho a la resistencia, ya si lo tuyo pasa por un "agregado extra" por así decirlo... tenes muchos complementos que te pueden ayudar...
pero NUNCA tomes algo que refiere a "aumenta tu masa muscular" o algo asi, ya que esas pildoras, o pastillas se basan en el efecto esponja, absorviendo al agua del cuerpo y haciendola parecer musculo... pero al dia que dejaste de ir al gimnasio vas a tener el cuero todo estirado

por experiencia personal, la creatina con aminoacidos te aporta energia, podes tomar 1 unos 15 minutos antes de irte al gimnasio con un jugo de frutas o licuado y va a andar bien...

Claro, yo osea tenog 15 años y soy medo petiso pero no soy flaco flaco, tengo mi pansa, pero no soy gordo. y quiero estar marcado y tener fuerza, es lo que mas me interesa ,tampoco me gusta ir 2 horas al gym. que consecuensias trae la creatina si la dejas de tomar, o tomandola?

El gim no hace magia, con que vallas 3 veces por semana con una buena rutina que abarque todos los musculos, comiendo sano y una buena dieta, que hasta te la pueden hacer en el gim, resultados vas a lograr pero recien a los 3 meses como minimo....
ademas con la edad que tenes si arrancas fuerte te vas a joder todas las artuculaciones todavia tenes el cuerpo en desarrollo...
yo por que experiencia te recomendaria que hagas algun deporte antes que el gim todavia sos chico....
lo mejor a mi parece para estar en forma boxeo o natacion y eso si queres lo podes complementar con trabajo aerobico con pesas
pero insisto no te vas a poner groso de un dia para el otro minimo 3 o 4 meses...

abrazo

2 hs para hacer 3 veces por semana no es mucho ... al comienzo te va a costar... pero una vez le agarras la mano, al menos a mi es como que me "vicia" ...

si vas a tomar creatina, trata de usarla de 1 mes si, 1 mes no... deja que tu higado descanse... ya que no es algo "100% natural" ...

información Solo los usuarios registrados pueden ver los links. ¡Registrate ahora, es gratis!

aaahhh y me olvide de la creatinina!!!
no le metas boludeses a tu cuerpo eso no sirve para nada solo te infla los musculos, cuando dejes el gim a los 2 meses vas a estar todo fofito...
ademas no vas a competir es totalmente un desperdicio para tu cuerpo y gasto innecesario

hacia rugby yo, pero me canse mucha practica y todo eso ahora me agarro la paja y kiero ahcer algo. pense en boxeo pero nunca fui a probar. voy a ir a gimansio y dsp voy a avergiuar sobre eso ke me gusta

boxeo si entrenas bien, esta joya no hace falta que hagas guantes esa es la desicion de cada 1..
suerte