Saliendo a trotar... consejos varios en el foro de Actividades Deportivas:

proba trotando a la velocidad maxima que puedas aguantar 20min, osea si te cansas a los 19 esta mal hecho, tenes que terminar con lo justo a los 20 y de a poco ir aumentando la velocidad

Es imposible eso jaja, si no puede 5 minutos va a trotar 20 al maximo? ademas vos decis velocidad maxima, y eso es un pique, nadie puede picar 20 minutos seguido.

Mi consejo es que relajes la mente, escuches musica, y aguanta lo maximo que puedas y cuando enserio no puedas mas aflojes y camines 10 miniutos, pero frena por cansancio, no por paja mental... a mi me gana la paja mental a veces jajaja.

saludos

Si no podes hacer mas de 5 minutos, estas re contra hecho mierda. No podes no dar mas en 5 minutos. ¿Encima 19 años? Ponete las pilas, cansado vas a estar, obvio, pero ponete un objetivo de minutos a llegar. Yo ando en bici y me cansa, pero tengo un objetivo y le doi hasta conseguirlo. A medida que pasas el momento de "Uh, no puedo, no doi mas" ya no te das cuenta que estas "cansado" y podes darle sin problemas. Es cuestion de querer, realmente.

es 20 min a la velocidad maxima QUE PUEDA TERMINARLO

Tests de resistencia si no puerde mantener un ritmo continuo...no lo recomendaria, no lograia nada mas que terminar durisimo y recontra dolorido...

Las series serian lo mejor para que se acostumbre...1'x1' tranki

Si lo matas el primer dia va a decir ''esto es una mi3rda'' y no sale mas a correr...

Sino te aconsejo, anda a las carreritas que se hacen en los bosques de palermo, que esta lleno de minitas, y a veces hacen carreritas participativas de 4-5km que te pueden re servir!