[quote=IVAN_1987] osea que la marathon de forros por ahora no se hace ?
Da igual total a mi me iban a pasar el trapo

yo desde el año pasado estoy corriendo seguido ,y la verdad no tengo las distancias ,y todabia no estube en ningun maraton porque aca no hay muchos.
Y si fuera por mi correria todos los dias pero se me hacen mierda las rodillas y despues tengo que parar varios dias.Algun consejo?.

mira, para dar consejos no soy muy bueno.....
lo q te puedo decir es q trates de ir regulando el entrenamiento, xq tampoco da para q de un dia para el otro quieras hacer grandes distancias o grandes esfuerzos.....

habria q ver tu caso en particular, xq los horarios y eso son MUY importantes....
trabajas, estudias, ocupaciones???
lo mejor seria q hagas no se.....lunes, miercoles y viernes corras, pero me tendrias q decir cuanto corres....10 minutos, 20,30 ? mas?
si corres 15 minutos, lo q podes hacer es empezar trotando 5 minutos (o sea, el PRECALENTAMIENTO) , elongar (se complica si no sabes ejerciocios para elongar, si me pedis te puedo buscar en internet), y despues trotar otros 10, un poco mas rapido.

eso lo podes hacer dia x medio, o sea, lunes miercoles viernes, y si te duele demasiado podes descansar 2 dias en vez de uno. Lo mas importante es q lo disfrutes y no q salgas a morir.

Otra cosa: seria MUY bueno q encuentres a algun conocido q sepa y q te pueda dar consejos, como un profesor o alguien q venga corriendo hace un tiempo.

A medida q vayas entrenando te vas a dar cuenta de q te cuesta cada vez menos, y ahi es cuando tenes q ir aumentando el tiempo, Y DESPUES la intensidad con la q corres, o sea, mas rapido.

Yo tengo la suerte de estar con un entrenador y es mas facil xq se lo q tengo q hacer y como......

che gracias por los consejos,yo estoy haciendo eso corro lunes,miercoles y viernes y si me resiento algun dia paro dos o tres y despues vuelvo.

esta bien eso, lo importante es q no "salgas a morir", q la pases bien.....
acordate de subir de a poco.....segun lo sientas vos.

mira por lo poquito q se ..puede influir mucho si estas excedido de peso.. y tambien que no estes usando las zapatillas correctas para correro sea no soportan bien el peso del cuerpo,..es importante que sean flexibles..que la parte del talon sea bastante dura.. liviana...ojo tambien depende tu peso. Tambien influye que corras mucho en asfalto, lo ideal para correr es la tierra el pasto

yo corro...todos los dias un rato.. pero sin marcas . lo mejor que corri en pista alguna vez fueron 3000 en 13asi que mucho consejito no podria dar pero mi novio es atleta y me rompio mucho con todo eso de las zapas y que se yo.. trata de trotar suave.. ponele de 15 a 30 minutos .. y si podes todos los dias mejor.. pero ojo.. si tenes mucho exceso de peso primero es mejor empezar caminando..

bueno saludos

Que grande Gran lady
La primer mujer del foro que sabemos que le gusta hacer ejercicios.
Srta alguna vez competistes En una carrera ( sea para saber si llegas u ver tu tiempo ) o no es lo tuyo ?

Muy bueno que corras todos los dias La verdad que te envidio.

graciasssss...... en carrera voy a competir este año.. bueno en realidad es un campeonatito que hace mi profesorado... de 100 metros.. creo que eso es mas bien para fines de año....
me gustan mucho los ejercicios fisicos.. tengo 5 deportes en mi profesorado.. pero madera soy para handball por ejemplo y atletismo es uno de mis preferidos.. asi que cuando haga alguna marca :P.. les cuento..

y veremos si compita de verdad... me gusta mucho

y tu marca?? y las marcas de aca?


saludoss

La unica marca que tengo es el de la remera con que compito

La verdad no corro como tanto me gustaria. Tengo ganas de Hacerlo pero falta voluntad , esfuerzo. La verdad es que soy muy vago para ir a correr ( pese que me gusta ) y no me da ir muy tarde , prefiero estar con la flia y dusfrutarlos. Tengo un BB de casi un año y me tira mas ir a casa ( corriendo ) que ir a antrenar

La ultima carrera que fui fue la de reebok en noviembre pasado y llegue 1600 y algo una casi en una hora Mal lo mio no ? Pero estoy conforme ya que lo hice conpoco entrenamiento ( dos o tres veces nomas ) y despues de casi 10 años de no competir ( antes en la epoca de la secundaria ( pleno apogeo de mi atletismo ) competia para la municipalidad y nunca preste atencion a mis tiempos si a la posicion (era el tercero dentro del distrito ) corria cross country

Bueno eso es toda mi cultura atletica.

lady!!! q grande! (cuac jaja) al fin una forra! no es de buitre, pero pense q nunca iban a opinar x aca.....

mi marca ya la habia puesto al principio del post, y son 10 km en 47' con 40 seg, creo, en la carrera de miguel en los bosques de palermo, y esa fue la ultima carrera de 10 q corri.

ahora sigo entrenando en el polideportivo de mi localidad, bah, en realidad seria la localidad vecina.....castelar del partido de moron.....el gorky grana! jaja, no lo conoce nadie seguro.....

voy lunes miercoles y viernes, y ahora se hace mucho mas dificil x el frio.....

ah!
en q año vas de profesorado???
en donde lo haces?
q materias tenes?
yo de curioso pregunto!

pd.: avisale a todas las forras q conozcas! hace publicidad del thread!!!! jaja.....re triste el tipo....