bueno, la verdad es que en 6 semanas tengo que recuperar Ed. Fisica... no es que tenga un estado fisico vegetal.. pero la verdad no tengo ni idea como empezar, y veo que la primera semana voy a empezar todo y termino en cama por las proximas 5 semanas :P a lo mejor habiendo tantos deportistas alguno me puede tirar una mano...

lo que me toman es esto:

• Abdominales
• Lanzamiento de balón (eso de sentarte y tirar la pelota con las dos manos.. con una pelota de 3k creo)
• velocidad en 40 mts.
• flexibilidad en cajon
• salto adelante (con los pies juntos hacia adelante)
• Test de cooper (que si no me equivoco es correr 12 minutos a un ritmo constante)

Si alguien me pudiera ayudar diciendome como carancho puedo hacer para ejercitar la parte de fuerza al menos... (lanzamiento de balon y salto adelante) se lo agradeceria mucho

Tene cuidadito con lo que haces y a quien le seguis los consejos porque si no haces las cosas bien te podes lastimar. Mejor consulta con alguien que este preparado para dar este tipo de rutinas, ej anda al gym.

Les paso a contar mi situación: Hace 2 semanas estube rindiendo las materias, por lo cual no pude arrancar la pre-temporada. El jueves terminé de rendir y me fuí un finde a la costa, me preparé, salí a correr y a hacer abdoms, espinales, etc.. Para poder arrancar con todo hoy Lunes
pero resulta que antes de irme me corté la parte de abajo de la planta del pié. Por que estube descalzo todo el tiempo. Se me abrio una ampoya y dentro de ella un mini corte. Hoy prové con vendas pero no va :S, me duele demasiado cuando piso.
Ya me puse Farm-x(sicatrizante) alguno conoce alguna forma para acelerar la herida o para jugar mientras tanto y que no me duela??
estoy muy bajoneado encerrado aca en mi casa y apenas pudiendo moverme
(la herida es casi llegando al talon)

1ro: te conviene no jugar si tenes el pie hecho picha pq te lo vas a cagar 2do:aguante river plate

reposo y aguantarsela....

otra no hay... juga al ping pong...

Lo mejor es ir al medico....

Mientras tanto si tenes que entrenar si o si...

Desinfectalo bien antes de poenrte la zapatilla.....no te pongas una gasa.... corta un pedazo de plantilla de lado donde esta acolchonada y encintatela en la herida... y entrena con eso, asi cuando pisas no te duele..

Mientras tanto trata de mantener el pie aereado cuando estes en tu casa y humectalo con alguna crema para pies... es importante eso porque si hacer deporte lo mas seguro es que la zona de la herida se seque y puede agrandarse con el transcurso del tiempo....

Buenas, tengo 15 años y quisiera volver al gim. Fui durante un tiempo cuando tenia 13-14 años pero a pesar de que mejore bastante fisicamente me hacia mierda todos los dias y habia determinadas cosas que simplemente no podia hacer.
El problema es que no se que tomar O NO tomar y esas cosas. Mido 1,76 y soy relativamente flaco pero ancho. Me gustaria que me dijeran que es exactamente cada una de las cosas q aparecen en las recetas pq no quiero terminar vomitando sangre como lei por ahi...

Me gustaria saber que es la proteina en polvo y donde se consigue, ademas de otras cosas como la creatina y todas esas cosas q se usan. Creatina por lo que lei no creo que vaya a usar, al menos de momento, pero habia muchas cosas que no eran nocivas.

Como veran me lo tomo enserio, no piensen q solo por tener 15 años me voy a partir los brazos con una pesa o voy a morir por sobredosis de complementos (de hecho preferiria no usarlos).

Si alguien pudiera pasarme un link de algun lugar confiable en el cual me pueda informar se lo agradeceria mucho.

Bye.

FIJATE EN LAS CADENAS DEPORTIVAS MAS IMPORTANTES DE ARGENTINA ( en algun buscador)

Personalmente te recomendaria, NATACION.

lo mismo

cuando nadas te ejercitas el doble que llendo al gym

y bueno si queres tomar algo

te recomiendo pastillas de levadura de cerveza [en polvo es horrible].. que es energetico y no hace mal ni nada.. lo unico no lo tomes a la noche porque vas a estar corriendo por las paredes sin poderte dormir

yo t recomiendo q no tomes nada...habla con tu entrenador y pedile una rutina para ganar masa muscular y listo vas a tener q tener paciencia eso si...yo lo hago asi y de a poco vas viendo resultados y un muchacho q va conmigo al gimansio el esta hace un año y no tomo nada y tiene mucha masa muscular...y con respecto a lo de los ejercicios q no podes a hacer te recomiendo q bajes un poco el peso con los q los haces y lo vallas subiendo progresivamente.