Es que ya gane algo de brazos piernas y abdominales en el tiempo q fui, lo q mas me cuesta es pecho. Pasa que deje de ir y la cague, ahora quiero empezar y no parar.
Por otra parte, no quiero tener brazos muy anchos, quiero que esten fuertes y marcados pero sin excederse.

¿Por que tenes tanta obsesion para ganar masa muscular? Tenes apenas 15 años, te queda mucho por desarrollarte fisicamente.

Te aconsejaria que tomes licuados naturales antes de ir a entrenar. Pero nunca que pruebes sustancias de laboratorio por tu tan corta edad. La diferencia la vas a notar en unos años cuanto tu cuerpo se vaya desarrollando.

Lo primero seria ir a un nutricionista para que te recomiende. Podes llegar a perjudicar tu salud por esa obsesion.

No esta mal tu idea, la edad en la que los musculos se desarrollan mas facilmente es en la adolescencia, con poco estimulo desarrollas muchisimo mmas en proporcion de lo que lo harias siendo adulto.

De todas maneras lo ideal es no tomar porquerias, anabolicos, batidos y eso. Llevarla tranqui y el tiempo y el laburo hacen su trabajo.

Ese tipo de cosas son las que consumen los profesionales, y con estricta prescripcion medica

Si, supongo q tendre que averiguar con algun profesional pero con 15 años ir a consultar a un nutricionista seria raro q se yo..
Bueno supongo q con una dieta alcanzara..
Mañana me anoto.

Luego de una semana sin actividad... que hago vuelvo y sig ocon la rutina como iba o empiezo de neuvo... que em conviene?

me parece que una semana no es tiempo como para hacer una rutina nueva, en todo caso si queres hacer una rutina nueva, agarra ritmo con la anterior, y hace una nueva ...


saludos.