Volviendo al Gym...¿Complementos? en el foro de Actividades Deportivas:

Bueno gente estoy volviendo al gimnasio de a poco, la idea es sacar mas brazos, mas espalda y mas pecho... el resto vamos genial... soy flaco de por si, no escualido tampoco pero soy flaco, gracias a las artes marciales, natacion, pesas tengo buena musculatura pero dedibo a q soy flaco no tengo mucha masa muscular para trabajar...

Mi plan de rutina es bastante completo, 4 veces a la semana voy a empezar llendo sesiones de 1 hora o 2 horas no se...

Fui 2 veces al gimnasio (durante 2 meses cada vez) y deje por vagancia o falta de dinero, pero ahora voy para quedarme y sera asi, pero mi duda es...

Yo por el momento complementaria el ejersicio con licuado de banana, con clara de huevo... comer pollo, atun, huevo, arroz, frutas y verduras... pero amigos me recomendaron tomar creatina... que tan buena es??

Alguien la probo me puede decir si trae riesgos? si hay una una consumicion baja q no traiga efectos secundarios o algo asi... un amigo fisico culturista una vez me dijo q x los anabolicos aveces tenia problemas con el pelo y aveces problemas para tener una ereccion.. yo no kiero ni arriesgarme a nada de eso, si y solo si es seguro lo tomaria

Muchas gracias a los q me den 1 mano

pd: no quiero ser fisico culturista ni nada x el estilo, solo quiero sacar mas musculo para quedar onda... will smith.,,, normalito pero trabajado, no un groso :P

No te aconsejo que tomes anabólicos, son una mierda -en particular los esteroides- y jamás te van a dar un cuerpo natural, solamente la clase de cuerpo que se desinfla en dos semanas cuando dejás de ir al gimnasio, además que te pueden traer esos problemas que te comentaron, particularmente los esteroides.

En cuanto a la creatina, si bien tiene muchos menos efectos secundarios, tampoco es totalmente inocua, aunque sí te permite ganár masa muscular más rapido y mayor resistencia aeróbica.

Depende de lo que plantees como cuerpo a tener, a mí por ejemplo me gusta un cuerpo bien marcado pero sin volumen excesivo, y para obtener eso no es necesario tomar. Pero llegaras a tomás creatina, comprala en un buen lugar que te merezca confianza en cuanto a su contenido.

Lo que sí te recomiendo es que no hagas esas interrupciones frecuentes en el entrenamiento, es preferible que vayas 3 veces por semana regularmente durante años a que vayas todos los día durante dos meses y después te canses y cortes por seis. La constancia te va a dar un cuerpo natural muy fácil de mantener y de recuperar si alguna vez tenés que dejar de ir al gym durante algún tiempo por razones válidas como una lesión deportiva.

Buenisimo, muchas gracias x la recomendacion, respecto a lo de anabolicos y esteroides jamaz lo considere, la creatina o aminoacidos si.. pero quiero saber bien cuales son los efectos secundarios, si alguien lo tomo y/o es experto en el tema

Lo recomensable es ir 4 veces por semana, dejando 1 dia por medio para que el musculo se regenere. Por ej: lunes, martes, jueves, sabado.
O con 3 dias y un buen entrenamiento estaria bien, si no dispones de mucho tiempo.
A mi tambien me interesa el tema de la creatina, asi que espero que comenten

Bien tomada la creatina, en forma de monohidrato de creatina, casi no tiene efectos secundarios, a lo sumo un aumento de peso corporal. probablemente causado por una posible retención de líquidos. También hay quienes le achacan favorecer en determinados individuos el depósito de calcificaciones en las articulaciones.

El efecto directo para el deportista es un aumento de la masa muscular, de la fuerza y de la resistencia. Permite trabajar con más pesos y más tiempo.

Acá les dejo un artículo interesante sobre la creatina.

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Muchas gracias, ahora me leo el articulo

yo no tomo nada de eso :P pero qu eedad tienes?