Por qué muchos no logran aumentar su masa muscular en el GYM. en el foro de Actividades Deportivas:

Una consulta, q veo q tas metido mucho en el tema...
Empeze una dieta de 5 comidas al dia, de alto valor proteico y disminuyendo los HC en el correr del dia, para la 4 comida me copre egg protein para prepararme un batido de eso y leche con un poco de agua, pero el gusto es muyy feo, solo pude tomar 2 veces porque me callo bastante mal y quisiera cambiarlo por otra cosa, por que otra cosa me combiene mas cambiarlo? Estube pensando en caseinato tal vez, q me decis?

Si es necesario pedime y te detallo mas la dieta y como es mi dia...

Gracias!

pos quien sabe pero yo llevo 1.4 años haciendo gym todos los dias desde que entre (sin falta)

y mi rutina es lunes = pierna y hombro y trapecio martes = pecho y tricep miercoles = espalda bicep y antebrazo :P y asi voi recorriendo los dias :P
voi bien XD?


si quieren pongo unas fotos imas o deberian de hacer una seccion asi no creen?
de todos lo que hemos hecho ejercicio poner fotos de nuestro avanze =D

EHHHH..

YO voy a empezar gym, tengo 19 años. mido 1.80 y peso 59 kg. soy como un auto de picadas, livianito y rápido. Pero demasiado flaco. Que me recomiendan para empezar? (aclaracion nunca fui al gym)

Hola nahuel 88 primero te felicito por tus conocimiento sobre el tema, no se si son por estudio o solo por amor al deporte peor no importa, algo sabes veo jeje.
Queria contarte mi tema para ver si me podias ayudar un poco. Tengo 19 años mido 1.85 y peso 69 kilos. Hace aproximadamente un año empece el gim, si bien es un tiempo considerable quisiera saber que tipo de dieta y entrenamiento deberia hacer. Cabe destacar que soy ectomorfo y si bien antes entrenaba todos los dias dos musculos por dias ahora estoy haciendo un entrenamiento de 3 veces a la semana con un dia de descanso entre ellos con dos musculos, 4 ejercicios del musculo grande( pecho, biceps, piernas) y 3 de chicos (triceps, biceps hombros)
En cuanto a la alimentacion te cuento que estoy tratando de ser lo mas constante posible con una dieta comiendo por lo menos una vez a la semana pollo, arroz, carnes magras, papa cereales entre otros.
Mi tema es, estoy entrenando bien? la alimentacion es buena? no deberia implementar alguna proteina artificial (ainoacido, ganador de peso, etc)?
Espero que no te hayas mareado con todo lo q escribi pero trate de ser lo mas claro posible.
Saludos