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13.09.09, 04:27
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| Hola pues miren el asunto es asi tengo haciendo ejercicio desde los 15 años tengo 16 empeze en mayo del 2008 ya llevo 1 año y 4 meses seguidos pero todavia tengo algunas preguntitas... ¿Es mejor hacer dos partes del cuerpo cada dia de la semana o hacer solamente una parte del cuerpo? ¿Alguna dieta para quemar grasas? ¿Alguien conoce alguna pagina donde se hable de gym's o donde te puedan dar una dieta personalizada? Mucha Gracias. | ||
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14.09.09, 23:05
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| Ahora estaba haciendo una rutina dividida en dos dias : 1er dia: Pecho ( banco plano , flexiones , mariposa ) Piernas ( prensa , cuadriceps , camilla isq.) Espalda ( dorsal tras nuca , remo bajo y remo a 1 bzo con manc ) 2ndo dia : Hombros ( press hombros maquina , press con mancuerna y vuelos ant ) Triceps ( fondos , polea y polea a un brazo ) Biceps ( con barra , scott y polea a un brazo ) Salvo en flexiones y en fondos que son series a maximas repeticiones posibles , el resto piramidales.Me dio buen resultado , igual ya deberia cambiarla. | ||
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18.09.09, 03:17
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| Pos Lunes=Pierna,hombro y trapecios Pierna 7 ejercicios hombro 4 ejercicios trapecios 3 ejercicios Martes=pecho y triceps Pecho 5 ejercicios triceps 6 ejercicios Miercoles=espalda bicep y antebrazo Espalda 5 ejercicios bicep 5 ejercicios antebrazo 3 ejercicios y asi voi recorriendo la rutina todos los dias :P sin mensionar los 10 minutos de cardiobascular para calentar y los 20 para terminar :P pongo unas fotos mias para que vean y me dicen si boy bien xD Solo los usuarios registrados pueden ver los links. ¡Registrate ahora, es gratis! Solo los usuarios registrados pueden ver los links. ¡Registrate ahora, es gratis! Solo los usuarios registrados pueden ver los links. ¡Registrate ahora, es gratis! antes estaba gordito :P y si preguntan cuanto tiempo tengo es 1 año y 4 meses seguiditos xD empeze un mes despues de mi cumple años (tenia 15 años) ya tengo 16 xD saludos ^^ Editado por El RoPaBeJeRo: 18.09.09 a las 03:23 | ||
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03.10.09, 13:36
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| A la fecha tengo un mes y medio en el gimnasio. Descanso Miércoles, sábado y domingo. 4 series por ejercicio, con 10 a 12 repeticiones. Lunes y Jueves: Press plano con barra y con mancuernas press inclinado con mancuernas press declinado con barra Jalón polea tras nuca Curl inclinado con mancuernas Martes y Viernes: Leg extension Prensa inclinada Sentadillas Sentadilla Hack Patadas de glúteo Me recomendó el entrenador hacer estos grupos de músculos hasta subir unos cuantos kilos(mido 1.65 m con 60 kg); dejar para los meses siguientes los antebrazos más ejercicios de espalda, gemelos y demás.  | ||
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03.10.09, 14:50
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| hola q talbueno yo masomenos algo se de esto por q hago el profesorado de ed fisica,el tma es q necesito alguno q sepa de culturismo y musculacion,ya q vengo haciendo rutina de masa,obviamente con uan buena cantidad de peso,por ciertos motivos de tiempo y dinero no puedo ir al gym, en mi casa tengo la barra olimpica el banco plano q se hace inclinado y q se hace para hombros, y mancuernas,mas unos 10 o 15 kilos tendre,la idea es q me digan como laburar masa con ese peso q la verdad q es poco:S, y no tengo siempre a mi hno para q me haga peso! saludos! | ||
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