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Viejo Super Hornet dijo: 23.12.08
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me parece mas conveniente pullover, labura mas abdominales. Por otro lado, me parece medio al pedo que hagas barra al menton para laburar trapecios, vas a terminar sacando mas hombros que trapecio ! mejor hace ejercicios que sean mas concentrados para el trapecio y no tantos para hombro.
Si , mejor pullover , porque de ultima lo que no ejercito con aperturas planas lo hago en mariposa .

Abd. antes hacía todos los días , pero como que me dió paja jaja. Ademas siempre fuí delgado , solo hago para marcar un poco ( tampoco me interesa tener una cubetera , solo con forma ).

Cuales otros ejercicios hay para trapecio ?

Saludos .

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Viejo NetherMan dijo: 09.01.09
Hola a Todos, Les Explico, tengo 19 años, no soy muy alto y no soy tan delgado, me voy a inscribir al GYM pero primero quiero tener una rutinade lunes a viernes, quiero saber si lunes hacer bicep, tricep, pecho o martes piernas espalda..........................Una Rutina Que se Explique asi !! Gracias por leer y espero sus respuestas !!
Viejo Cristiang10 dijo: 11.01.09
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Hola a Todos, Les Explico, tengo 19 años, no soy muy alto y no soy tan delgado, me voy a inscribir al GYM pero primero quiero tener una rutinade lunes a viernes, quiero saber si lunes hacer bicep, tricep, pecho o martes piernas espalda..........................Una Rutina Que se Explique asi !! Gracias por leer y espero sus respuestas !!
El preparador fisico del gimnasio seguro que te a a explicar mejor
Viejo Super Hornet dijo: 19.01.09
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Hola a Todos, Les Explico, tengo 19 años, no soy muy alto y no soy tan delgado, me voy a inscribir al GYM pero primero quiero tener una rutinade lunes a viernes, quiero saber si lunes hacer bicep, tricep, pecho o martes piernas espalda..........................Una Rutina Que se Explique asi !! Gracias por leer y espero sus respuestas !!
Para empezar convendría que te arme una rutina un tipo del gimnasio , aunque sea las primeras semanas para ir acostumbrando al cuerpo al asunto en cuestión y hacer un acondicionamiento general o algo asi . Después podes ampliar con mas ejercicios o mas peso , etc , y armarte otra rutina adecuada a lo que buscas . Yo hice eso :p
Viejo ososqui dijo: 20.04.09
mi rutina es de cinco dias

lunes: pecho y espalda
martes: biceps y triceps
miercoles: piernas y pantorillas
jueves: hombros, espalda baja. trapecios
el viernes repito lo del dia lunes

una pregunta alguien tiene un listado de canciones para hacer la rutina de levantar pesas
Viejo enroke dijo: 04.06.09
Solo quiero dejar mi modesto aporte, y decir q para entrenar de manera correcta y sacar el maximo de rendimiento a los musculos, hay q tratar de entrenar de a pares los grupos musculares, Ej: Pecho, Bicep. Espalda,Tricep y hombros, antebrazos. Recordar que cuando entrenamos pecho, trabajan los hombros y el tricep, y si entrenamos estos el mismo dia, suele suceder q se agotan antes y no rinden tanto. Y por Ultimo,para entrenar volumen las series son entre 3 y 6 de 10 a 15 repetiones al 80 % de tu fuerza. Para Fuerza son series de 3 a 6 con repeticiones de 3 a 6 al 100% de tu fuerza. y para resistencia las series son de 3 a 8 con series de 10 a 20 repeticiones con pesos al 50 % de tu fuerza.
Viejo oowead dijo: 02.07.09
Lunes: Piernas y hombro......con bicicleta y abdominales

martes:pecho y triceps.....con bicicleta y abdominales

miercoles:espalda y biceps.....con bicicleta y abdominales

jueves:piernas y hombro.....con bicicleta y abdominales

viernes:pecho y triceps.....con bicicleta y abdominales

sabado:espalda y biceps.....con bicicleta y abdominales

Espero aberte ayudado
Viejo NicholasFlamel dijo: 01.09.09
2 horas de charla con las minas q esten buenas + 5 minutos d bicicleta


mentira :P
Viejo El RoPaBeJeRo dijo: 13.09.09
Hola pues miren el asunto es asi
tengo haciendo ejercicio desde los 15 años tengo 16
empeze en mayo del 2008 ya llevo 1 año y 4 meses seguidos pero todavia tengo algunas preguntitas...

¿Es mejor hacer dos partes del cuerpo cada dia de la semana o hacer solamente una parte del cuerpo?

¿Alguna dieta para quemar grasas?


¿Alguien conoce alguna pagina donde se hable de gym's o donde te puedan dar una dieta personalizada?


Mucha Gracias.
Viejo Super Hornet dijo: 14.09.09
Ahora estaba haciendo una rutina dividida en dos dias :

1er dia:

Pecho ( banco plano , flexiones , mariposa )
Piernas ( prensa , cuadriceps , camilla isq.)
Espalda ( dorsal tras nuca , remo bajo y remo a 1 bzo con manc )

2ndo dia :

Hombros ( press hombros maquina , press con mancuerna y vuelos ant )
Triceps ( fondos , polea y polea a un brazo )
Biceps ( con barra , scott y polea a un brazo )


Salvo en flexiones y en fondos que son series a maximas repeticiones posibles , el resto piramidales.Me dio buen resultado , igual ya deberia cambiarla.

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