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Creado el 24.11.06 a las 14:24
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 Invitado Registro: Mensajes: n/a | 
04.12.06, 23:42
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| algo basico es lo siguiente muchas repeticiones - poco peso - marcas musculos (con peso fijo) mochas repeticiones - poco peso - te salen las venitas (con peso crecientte) pocas repeticiones - mucho peso - aumentas fuerza (en modo creciente) pocas repeticiones - mucho peso - aumentas volumen (con peso fijo) baja de peso... medis 1.81 y 88 kg es mucho yo mido 1.90 y peso 87.5 kg y tengo terrible sapan todavia... asi que no seria mala idea hacer algun deporte que te haga quemar las grasas que tenes (espero que no pertenezcas a mi club odiotrotarYcorrerhastaalcolectivoymelabanco) | ||
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06.12.06, 22:55
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| si creo que soy de ese club..estoy al horno.. igual ahora baje estoy variando entreo 85 y 86 estoy bajando de apoco [SIGPIC][/SIGPIC]you cant handle the truth!,son,we live in a world that has walls.And those walls have to be guarded by men with guns.Who's gonna do it?You???..you have that luxury of not knowing what i know.. you dont want the truth because deep down,in places you dont talk about at parties,you want me on that wall.You need me on that wall. | ||
está offline|
08.03.07, 22:03
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| Hola abri este post para que expertos en el tema me puedan ayudar, hace 6 meses que vengo haciendo ejercicio con muñequereas de de 2kg, el tama es el siguiente: Quisiera saber si hay muñequeras o chalecos que tengan entren los 5 y 10kg, ya que me acostumbre a llevar 4kg en cada brazo y pierna y ya no me puedo agragar mas por q no me cierra. Hay algun lugar donde pueda comprar o dnd se fabrique este tipo de material? La seguridad puede ser divertida.     | ||
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13.05.07, 14:02
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| que ejersicios recomiendan para sacar o marcar lso musculos de los hombros..?? | ||
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13.05.07, 14:08
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| una de las mejores opciones es el press con mancuernas o barra, lo que te quede mas comodo, tanto parado como sentado. Aunque dicen que lo ideal es la barra fija, es un ejercicio bastante agotador. Tene en cuenta que los hombros estan formados por varios grupos musculares asi que te conviene alternar, o sea bajar la barra por abajo o por delante de la nuca, y tambien realizar algun que otro press de banca para agarrar fuerza en los deltoides frontales por las dudas esto es un press   | ||
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14.05.07, 00:29
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| Te recomendaría que hagas press militar sentado pero si lo haces con barra que empieces de a poco. Si alguien te puede dar una mano poniendose detras para subirla mucho mejor porque corres menor peligro de que ocurra accidentes. Te digo que es mejor sentado porque el movimientos es mucho menos complejo que es de depie, en el que te podes lesionar la espalda si no lo haces correctamente.  Pero bueno, eso en cuanto a los deltoides frontales... después tenés los latareles y los posteriores. Cada cual tiene gran variedad de ejercicios. Sería bueno que des más datos... si entrenas en el gym, en tu casa, y demás cosas que puedan servir como para ayudar de manera más específica.  | ||
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17.05.07, 18:43
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| nadar tambien es un muy buen ejercicio ppppp | ||
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17.05.07, 19:14
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| A mi en futbol me hacen hacer esos ejercicios... Ayuda bastante al igual que la natacion  | ||
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17.05.07, 19:28
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| Podes hacer press trasnuca o al pecho, vuelos laterales y/o frontales con mancuernas y/o polea o press frances(tomas la barra con pesas a la altura de la cintura y la llevas a la pera)  | ||
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18.05.07, 01:16
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| Me surgió una duda.. Por falta de tiempo no puedo ir al gimnasio.. Si hago flexiones de brazos también tonifica no? Estas también trabajan bicep, tricep, pecho y espalda? Bane of Darkness - Lord of the West | ||
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