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  • 1 Mensaje de Detonadora de Sueños

Viejo peperinopomoro dijo: 06.01.12
hola gente
les comento mi situacion
empece el gym a los 18 pero diagmos q hasta los 20 no fue en serio porq me batian cualquiera
con interrupciones por problemas varios hace 7 años q voy al gym.
pero hace ya 1 tiempito (7 meses) q no voy porq estuve lesionado
tenia (y aun 1 poco q tengo) lumbalgia y pinzamiento en el ciatico
hice rehabilitacion y la lumbalgia se fue..
el pinzamiento ciatico tambien se habia ido pero ahora volvio haciendome doler solamente el isquiotibial izquierdo...(mucho)
estoy haciendo en casa algunos ejercicios q hacia en reahabilitacion y me calmo bastante
el tema es q me dicen q este tipo de lesiones son de aquellas q "van yvienen"
quisiera volver al gym, pero no se muy bien
se q empezaria haciendo con poco peso e ir incrementando hasta lo q hacia antes de lesionarme
si tienen algun consejo
es q nunca estuve tanto tiempo sin hacer gym

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Viejo Thelperion dijo: 06.01.12
Vaya a consultar con un medico.
Viejo peperinopomoro dijo: 06.01.12
Originalmente publicado por Thelperion Ver mensaje
Vaya a consultar con un medico.
ya consulte con mi traumatologo
me dijo q puedo hacer actividad fisica en el gimnasio, yo le dije q tendria q empezar con menos peso,
pero bue....cualquiero consejo es bienvenido
Viejo Detonadora de Sueños dijo: 06.01.12
Yo te diría que lo hables con el Profe de Educación Física a cargo del gimnasio y que te ayude a armar una rutina especial para ayudarte con la rehabilitación. Como bien dijiste, al principio con poco peso. Otra es combinarlo con natación, el agua es ideal para recuperarse después de las lesiones... Si tu médico lo abala, la pile para mi es lo ideal en tu caso.
A peperinopomoro le gusta esto.
Viejo peperinopomoro dijo: 06.01.12
Originalmente publicado por Detonadora de Sueños Ver mensaje
Yo te diría que lo hables con el Profe de Educación Física a cargo del gimnasio y que te ayude a armar una rutina especial para ayudarte con la rehabilitación. Como bien dijiste, al principio con poco peso. Otra es combinarlo con natación, el agua es ideal para recuperarse después de las lesiones... Si tu médico lo abala, la pile para mi es lo ideal en tu caso.
gracias pero te digo q ponen cada salame al frente de 1 gimnsio
tipico pendejo q viene alguien y ya le da la rutina "3 veces por semana, 4 series de 10 repeticiones: dia 1 pecho y biceps, dia 2 espalda y triceps, dia 3 piernas y hombros"
por lo q veo estoy en buen camino
el dolor isquiotibial disminuyo mucho
hago 3 veces por semana 1 combinacion de ejercicios...
Viejo Detonadora de Sueños dijo: 06.01.12
Originalmente publicado por peperinopomoro Ver mensaje
gracias pero te digo q ponen cada salame al frente de 1 gimnsio
tipico pendejo q viene alguien y ya le da la rutina "3 veces por semana, 4 series de 10 repeticiones: dia 1 pecho y biceps, dia 2 espalda y triceps, dia 3 piernas y hombros"
por lo q veo estoy en buen camino
el dolor isquiotibial disminuyo mucho
hago 3 veces por semana 1 combinacion de ejercicios...
Es que legalmente cada gimnasio para ser habilitado tiene que tener un Profe de Educación Física a cargo... a veces vas a un topísimo gym-cadena y sos un cliente más... ni bola te dan. Cuando venís de una lesión, lo mejor es algo personalizado, y tal vez en un lugar chico te dan más atención y un par de ejercicios que te sirvan.

Un inflamado por anabólicos se olvidó lo que es que te duela (y no inflitrarse) entonces creen que con una rutina típica está bien y es lo mismo para todos.

Está bueno que vayas aumentando la intensidad de los ejercicios de a poco, aunque te sientas bien, porque si te pasás de tu límite, vas a estar unos días sin poder hacer nada y es peor. Mucho más del tipo de lesión que tenés no puedo decirte, simplemente porque no sé, y antes de mandarme una cagada, prefiero no decir nada. Lo que sí creo que estaría bueno, como dije antes, es que lo combines con natación, que el agua hace bien y te relaja...

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