Cómo incrementar mi fuerza y masa muscular en corto plazo? en el foro de Actividades Deportivas:

Muchas gracias por tu comentario ! tambien veo que te interesa mucho el tema, a pesar de no estar de acuerdo con tus consejos de no ir al gimnasio y conectarte a un eletroestimulador, respecto tu postura y no la critico. En donde estudié yo se hablo del tema en profundidad y la conclusión a la que llegamos es que la contracción muscular se produce, pero los resultados en hipertrofia no son iguales, un punto a tener en cuenta: conozco muchos culturistas nacionales y vi mucho material de culturistas internacionales y nadie usa esta tecnología para ganar masa, sino para relajación y reparación post entrenamiento.

Te hago una consulta: cuantos quilos de masa aumentaste utilizando esto?

Saludos ! Damian.

Es un tema bastante complejo, en electroterapia existe mucha mentira, y mucha verdad no contada, además, el sentido común, hace pensar que no hay maquina que reemplace al Gym "Yo tambien pense eso", y por lo tanto hay mucho eceptisismo, yo investigue bastante sobre el tema, y lo principal, es, yo creo: "El equipo que se use" y como se use.
Por ej; un equipo serio, tiene en cuenta cuestiones fisiologicas fundamentales, como por ej: "El periodo refractario de el músculo esqueletico", cosa fundamental a la hora de hacer q un estimulo sea eficas.
Resumiendo: nosotros para probocar contracción en un músculo generamos impulsos nervisos a travez d nuestro sistema nervioso central, los cuales llegan al musculo y probocan su tetanización, la electroterapia, lo que hace es reemplazar los estimulos generados por el sietema nervioso central por unos generados artificialmente, de esta manera probocar contracciones muy intensas sobre el músculo " la diferencia esta en que las contracciones probocadas por electroterapia son isometricas y no isotonicas.


Con respecto a la relajación, preparación y analgesia, si!, la electroterapia tambien sirve para eso, pero las ondas, intensidades y configuraciones que se utilizan son totalmente distintas a las que se usan para ganar masa muscular, por ej, para analgésia algo muy usado son las ondas TENS, y las ondas faradicas, estas ondas tienen poca energia, y bloquean el dolor a traves de el mecanismo de compuerta.
Con este tiempo de ondas, seria practicamete imposible probocar un aumento de masa muscular (Aunque si veriamos contracciones musculares visibles), ya que se deverian usar intensidades que probocarian sensaciones electricas muy desagradabes, además: en el caso de las faradicas: habria componente galvanica (Ya que la onda no es simetrica), la cual probocaría electrolisis sobre la piel, comunmente llamada "Quemadura eléctrica".
Para precalemntamiento se utilizan ondas de baja frecuencia, de esta manera el musculo aumenta su temperatura, aumenta la irrigacion sanginea y por ende la contribución de oxigeno y nutrientes hacia el musculo, pero esta señal de baja frecuencia (Aprox 8Hz) bajo ninguna circuntancia probocara hipertrofia.

Yendo a lo practico, a mi me biene dando muy buenos resultados, yo he hido al Gimnacio, aunque no mucho tiempo, de todos modos, me doy cuenta de que en iguales periodos de tiempo, lo avances con la electroterapia son bastante mayores a los obtenidos en el Gimnacio. (Eso no te lo puedo acegurar que se cumpla para todos los músculos).
Yo en Gimnasio siempre entrene para generar volumen muscular, entranamientos de 3 series, con 8 a 12 repeticienes cada una, repeticiones que casi nunca completaba por que llevaba el musculo al fallo, y las agujetas probocadas los dias siguentes con un electroestimulador de Ondas Rusas son mas intensas que las que nunca senti con con un entrenamiento como el antes mencionado en un Gimnacio "Supongo que algo debe indicar".
Por ej: hoy no me puedo ni tocar los biceps de el dolor, y hasta me cuesta escribirte este mansaje.

Por otro lado, creo que los equipos portatiles (Tipo Complex) tampoco sirven de mucho, ya que la energia necesaria para probocar hipertrofia hace que sea imposible que sea suministrada por una pila o batería, por lo tanto, puden probocar la tetanización del musculo, pero dudo mucho que proboquen hipertofia, solo probocaran un precalentamiento (Igualmente nunca los he probado, asi que es solo especulación).

De todos modos, vos sos una persona que veo que se dedica al entrenamiento, te dejo la consigna abierta a travez de mi experiencia para que si te interesa, profundices acerca de el tema, tal vez te lleves una sorpresa y te sea de mucha utilidad, a mi no me sorprende que las personas que entrenan duro y se dedican al culturismo no usen estas tecnicas, Mi novia estudia prof de educ Física y todos los profesores le dijeron que la electroestimulacion no sirve absolutamente para nada, un criterio Necio, cerrado, y eceptisista que creo que tiene su origen en la ignorancia absoluta, hay muy pocas investigaciones al respecto, hay mucho ecepticismo, pero las personas que relizaron investigaciones empiricas (De todas las que he leido yo hasta el momento, en varios idiomas) llagan a la conclusion de que supera al entrenamiento, asi que bue, esa es mi opinion, y mi concepto al respecto, y si te puedo ayudar en algo; estoy a tus ordenes!
Yo soy ing en electrónica con especialización en electromedicina, y utilizo un equipo generadoer de ondas Rusas fabricado por mi.

Un Abrazo!!

Como te va ! antes que nada gracias por el tiempo dedicado a tu respuesta. También veo que no sos un improvisado y te informás muchísimo antes de postear, da gusto leer tus comentarios. Lo que no me respondiste es (viendo que estás buscando aumento de masa muscular) cuantos kilos pudiste aumentar y hace cuanto estás haciendo este entrenamiento con electroestimulador. Por ejemplo yo soy una persona de contectura física delgada (si dejo de entrenar bajo de peso rápidamente, mi metabolismo entre otros factores es muy acelerado) hace 2 años que estoy entrenando relativamente pesado para fuerza e hipertrofia (antes hice mucho fierros, pero como complemento al basquet mas que nada para aumentar capacidad de salto) en estos dos años salté de 71 kg. a 84 kg. por supuesto con buena alimentacion y suplementación (nunca utilicé esteroides, sino los prograsos hubiesen sido mas rápidos y mayores). Comentame por favor hace cuanto lo utilizás y que progreso tuviste, esta interesante este tema. Saludos !

Mira la verdad es q solamente lei tu primer consulta y el resto no, porque escriben una bocha tds.
Yo entreno hace 3 años y la unica manera de crecer y esta comprobado porque lo estuve netranando a mi CUñado, q le pasaba lo mismo q a vos, Y la unica solucion es CONSTANCIA y dedicacion en primer lugar. Una buena alimentacion basada en proteinas y Carbo.( 8 comidas diarias religiosas) buen descanso, y transpirar a fondhaciendo fuerza y no boludeando entre serie y serie (terminaste una serie y hace antebrazos, trapecios, lumbares, laterales, gemelos, o lo q quieras). Y no te olvides q solo 1 musculo por dia es fundamental para no saturar zonas, asi t dividis los dias por musculos.
Saludos.

lo importante en esto es que comes? cuantas ingestas en el dia? como estrenas? cuanto entrenas ( ojo con el sobre entrenamiento que es contra producente).
la vida del culturista no tiene que depender de las papas, porque en ese tema el 90% tocan de oido solo los profecionales saben que y para que son cada una y sobre todo como trabajan en tu cuerpo y que efecto secundario tienen. un abrazo

pd: pasame tu mail que te paso un libro de nuticion del culturismo

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un abrazo kapo!!

un abrazo a vos capo