ABDOMINALES: Dudas y sugerencias acá!!! en el foro de Actividades Deportivas:

pero viejo no se trata de hacer 500 o 400 debes hacer pocos pero todos los días y además debes de seguir un plan alimenticio, si no se te va a abultar el abdomen y va a parecer mas bien panza.

si haces 150 cada vez que vas al gimnasio, no se te van a marcar hasta dentro de 10 años

ha dios hay miles de temas en los que esta bien explicado como se marca.
El numero que hagas no tiene importancia, yo como maximo he hecho series de 30 y estoy marcado. El primer lugar hay que saber hacerlas bien,no como las mujeres que apenas despegan la cabeza y hacen series de 900, y en segundo lugar no desesperarce, si te pasa eso, vas a hacer lo que estas haciendo ahora, y no te vas a marcar nunca. Otra cosa que te puede ayudar mucho es el trabajo aerobico, es bastante bueno. Y obviamente para cerrar, el alimento es imprenscindible, sin una buena alimentacio nunca vas a hacer nada.
Igual yo no soy ni nutricionista ni profesor de gimnasio ni personal trainer, asi que mi opinion va desde la experiencia.

un abrazo loco, ojala q logres marcar jaja

No esperes magia, es un proceso largo este. Lo primero que tenes que hacer es quemar la grasa que tengas en la zona, sino de nada servira que hagas abdominales. Y despues armate una rutina acorde, haciendolos bien, al mes, mes y pico veras resultados...

Les paso la direccion de un video de ypoutube para abdominales parece que funciona... lo que si tengo un par de dudas es Cuantoas veces hacerlos por semana (ahi dice todos lso dias, pero no hay que dejar descansar el musculo???) y si una o mas veces la serie pro dia

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jojo muy buen video muchas gracias capo...

Hola a todos; quisiera saber si alguien sabe, de casualidad, alguna forma efectiva para hacer que se marquen los abodminales en la panza. Estoy yendo al gimnasio, y también a dieta (desde hace rato); pero no logro que se marquen como yo quiero.

Muchas gracias de antemano y feliz año a todos.
Saludos.

no hay ninguna forma magica??

si la hay diganmela xq me da paja ir al gim...

hablando en serio....
corre y hace abdominales....hace 10 de cada uno y trabajas todo parejo....

lo que hacen mis amigos(a mi siempre me dio fiaca hacer abdominales, la vez que estuve medianamente groso(no ahora, porque deje por 7 meses xD), tenía lindos brazos y pectorales pero una re buzarda xD), es hacer pocas series largas y tomar quemadores, así queman la grasa abdominal

Tenes que quemar la grasa de la zona primero, si o si, corriendo, haciendo natacion, andando en bici, con deportes, lo que sea, pero primero quemas la grasa, y despues con una rutina acorde marcas abdominales, de forma bastante simple.