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Viejo alfredo! dijo: 28.09.07
si haces 150 cada vez que vas al gimnasio, no se te van a marcar hasta dentro de 10 años

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Viejo ACmilan dijo: 28.09.07
ha dios hay miles de temas en los que esta bien explicado como se marca.
El numero que hagas no tiene importancia, yo como maximo he hecho series de 30 y estoy marcado. El primer lugar hay que saber hacerlas bien,no como las mujeres que apenas despegan la cabeza y hacen series de 900, y en segundo lugar no desesperarce, si te pasa eso, vas a hacer lo que estas haciendo ahora, y no te vas a marcar nunca. Otra cosa que te puede ayudar mucho es el trabajo aerobico, es bastante bueno. Y obviamente para cerrar, el alimento es imprenscindible, sin una buena alimentacio nunca vas a hacer nada.
Igual yo no soy ni nutricionista ni profesor de gimnasio ni personal trainer, asi que mi opinion va desde la experiencia.

un abrazo loco, ojala q logres marcar jaja
Viejo Usuario Invitado dijo: 09.10.07
Originalmente publicado por awwwrgazmz ♥ Ver mensaje
Quería saber si hay alguna forma más rápida de marcarlos...
Porque enel gimnasio hago 150, hace una semana, y quiero tenerlos ya :|
No me interesa si tengo qe aumentar el número.
No esperes magia, es un proceso largo este. Lo primero que tenes que hacer es quemar la grasa que tengas en la zona, sino de nada servira que hagas abdominales. Y despues armate una rutina acorde, haciendolos bien, al mes, mes y pico veras resultados...
Viejo tito3000 dijo: 12.10.07
Les paso la direccion de un video de ypoutube para abdominales parece que funciona... lo que si tengo un par de dudas es Cuantoas veces hacerlos por semana (ahi dice todos lso dias, pero no hay que dejar descansar el musculo???) y si una o mas veces la serie pro dia

Video: http://www.youtube.com/watch?v=UbwgyimJY2g
Viejo Zefiro dijo: 13.10.07
jojo muy buen video muchas gracias capo...
Viejo KAL-EL26 dijo: 01.01.08
Hola a todos; quisiera saber si alguien sabe, de casualidad, alguna forma efectiva para hacer que se marquen los abodminales en la panza. Estoy yendo al gimnasio, y también a dieta (desde hace rato); pero no logro que se marquen como yo quiero.

Muchas gracias de antemano y feliz año a todos.
Saludos.
Viejo you need me dijo: 02.01.08
no hay ninguna forma magica??

si la hay diganmela xq me da paja ir al gim...

hablando en serio....
corre y hace abdominales....hace 10 de cada uno y trabajas todo parejo....
Viejo oPPenHeimeR dijo: 02.01.08
lo que hacen mis amigos(a mi siempre me dio fiaca hacer abdominales, la vez que estuve medianamente groso(no ahora, porque deje por 7 meses xD), tenía lindos brazos y pectorales pero una re buzarda xD), es hacer pocas series largas y tomar quemadores, así queman la grasa abdominal
Viejo Usuario Invitado dijo: 02.01.08
Originalmente publicado por KAL-EL26 Ver mensaje
Hola a todos; quisiera saber si alguien sabe, de casualidad, alguna forma efectiva para hacer que se marquen los abodminales en la panza. Estoy yendo al gimnasio, y también a dieta (desde hace rato); pero no logro que se marquen como yo quiero.

Muchas gracias de antemano y feliz año a todos.
Saludos.
Tenes que quemar la grasa de la zona primero, si o si, corriendo, haciendo natacion, andando en bici, con deportes, lo que sea, pero primero quemas la grasa, y despues con una rutina acorde marcas abdominales, de forma bastante simple.
Viejo kalep dijo: 09.01.08
¡hola!como sabemos que los abdominales son muy importante por un cuerpo perfecto ,pues..por eso tengo unas pregontas:
- ¿ se puedo hacer ejerc de abdominales todos los dias?
- como yo no tengo un programa que alguen me envias uno ..ymuchas Gr.....

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