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Viejo Pablo90 dijo: 14.08.07
El problema es que,yo no quiero bajar de peso...es mas me vendria mejor subir por eso es que no quiero hacer aerobico,porque si hago no solo voy a bajar la panza....voy a bajar todo el cuerpo supongo y voy a quedar echo un palo,mas de lo que soy jaja...tampoco es que tenga LA buzarda,es poca pero ta me jode,creo que me veria bastante mejor si fuera mas plano ahi o por lo menos sacandome un cacho de flotadores.

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Viejo Fugitiva dijo: 16.08.07
Eh..yo estoy haciendo abdominales todos lops dias...eso no los marca?o para que se marquen tengo que hacerlo no diariamente?
ahh y otra cosa...yo qieor bajar un rollito de abajo..tenog q hacer los inferiores?
Viejo :lalala: dijo: 17.08.07
Primero, que nada si queres marcar antes que nada hay que perder grasa de la pancita para eso hay que correr correr y correr, o hacer mucho aerobicos, combinado con una buena alimentacion.

Tambien con esto hay que hacer como ya dijeron pocas veces por semana algo intensivo, (un poco mas de peso) ya que esto es lo que saca volumen a los musculos, si haces series infinitas de repeticiones no sacas volumen sino resistencia, y se hace mas complicado que se marque los abdominales.


Saludos.-
Viejo ACmilan dijo: 17.08.07
con abdominales lo que vas a hacer es "endurezer" la panza, no vas a quemar grasas.

en otras palabras, tenes que hacer ejercicios aerobicos.

IACC AGUANTA.
Viejo alfredo! dijo: 17.08.07
y... hace aerobicos pa quemar la grasa y mandate a un gimnasio/deporte para sacar musculos y no quedar flaco.
mi recomendacion personal: boxeo. Ahi te matan con los abdominales y ejercicios aerobicos.
suerte che

PD: no tengas miedo, anda a boxear que no te va a pasar nada. (Yo antes de empezar, me daba un poquito de cosa... :P)
Viejo nikoTRAGEDY dijo: 28.09.07
Quería saber si hay alguna forma más rápida de marcarlos...
Porque enel gimnasio hago 150, hace una semana, y quiero tenerlos ya :|
No me interesa si tengo qe aumentar el número.
Viejo alfredo! dijo: 28.09.07
hmmm, 150 por dia haces...?
en ese caso, es bastante poco...
pero si haces series de 150, te conviene hacer 3 de 50 que 1 de 150....

hace 300, 400 por dia y vas a quedar hecho una bestia para diciembre
Viejo Yo Canibal! dijo: 28.09.07
Todo tiene su tiempo, no te desesperes, porque quizas si aumentas demasiado la cantidad de abdominales sin que tu cuerpo este acostumbrado te podes llegar a lastimar..
Mierda, haces 150, yo no llego ni a 100 xD
Viejo nikoTRAGEDY dijo: 28.09.07
Originalmente publicado por Yo Canibal! Ver mensaje
Todo tiene su tiempo, no te desesperes, porque quizas si aumentas demasiado la cantidad de abdominales sin que tu cuerpo este acostumbrado te podes llegar a lastimar..
Mierda, haces 150, yo no llego ni a 100 xD
Esqe voy al gimnasio, y la rutina dice 60...
lo hago
termino TOOOODA la rutina, y digo, bueh, hago más.
y me pongo a hacer series de 20 o 30,
y llego a 150
Viejo Dunkir dijo: 28.09.07
pero viejo no se trata de hacer 500 o 400 debes hacer pocos pero todos los días y además debes de seguir un plan alimenticio, si no se te va a abultar el abdomen y va a parecer mas bien panza.

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