ABDOMINALES: Dudas y sugerencias acá!!! en el foro de Actividades Deportivas:

Gracias! por responder, me esta costando hacerlos pero de a poco van saliendo...
a vos cuanto tiempo te tardaron en notarse mejor?

muchas gracias... y bueno sigamos sumando ejercicios
gracias

Pd:
me dijieron que con la silla romana y una pesa , tmabien sirve pero convinando con ejercicios en la colchoneta.

yo con esa rutina en 1 mes ya estaban marcaditos... y a los 3 meses estás al pelo... :P esa rutina me la armé así para llegar al verano, la empezé en septiembre y hasta hoy sigo sin hacer... por ahí hay fotos de mi panza... no están re marcados pero se ven... y los mantengo, desde marzo más o menos, haciendo una vez por mes...

lo del peso... no se, fijate, yo lo hice así para no gastar mucha fuerza con los abdos para tener fuerza para seguir haciendo gimnasia despues... pero bueno... gustos son gustos, lo lindo de esto es que cada loco puede tener su historia =P jeje

si queres algun otro ejercicio para otra parte preguntá... nos vemos...

tiene razon el negro, y cuando agas los abdominales no agas siempre el mismo ejercisio, cambia , asi trabajas todo el abdomen,
y cuando los agas trata de presionar bien el abdomen y no hacer fuerza con la cabeza para adelante si no el cuello te va a quedar echo bosta!!.
yo por mi parte los trabajo tres veces a la semana despues de la rutina del gimnacio, (practico boxeo, ago aero box, natacion y un poco de pesas, ovbiamente todo repartido en la semana)

suerte amigo!

Una pregunta xq cuando hagos los 2dos abdominales me duelen las piernas? sera q no estan trabajando los abdominales?

habría que ver como lo estás haciendo, pero es normal que te duelan si no hacés nada de piernas en entrenamiento o si las acabás de entrenar... seguro te deben doler los cuadriceps, es por que la fueza se distribuye entre la parte inferior de los abdominales y la parte superior de las piernas. Probá de poner las dos manos abajo de la cola, tal vez te ayuda un poco... igual te digo, es normal que se te cansen un poco

en 1 mes ya estabas marcado ?

mm

IACC AGUANTA.

jaja... probala y despues me decís... no te digo que vas a ser una table de rayas, pero ya se notan y se siente más duro el abdomen...

he hecho varias veces ese tipo de ejercicios, sin descansar, todos seguidos. La unica diferencia es que yo las hacia por un tiempo determinado, pasaba al otro ejercicio y asi sucesivamente, despues de terminar esa serie de ejercicios descansaba un par de minutos y ya estaba listo para la proxima.

no se si se entendio jaja

IACC AGUANTA.

ya estoy haciendo esas abdominales y hoy me duele el abdomen eso significa que se estan trabajando me imagino..! pero en mi abdomen lo peor es los de abajo parec un caucho espero q baje con todo esos abdominales.. ! cual quier cosa tienes otro consejo lo decis xfa!

creo... hacías superseries?? es cuando hacés un ejercicio de cada uno seguidos y depsues descansas, o sea, hacés una serie de cada tipo de abdominales y recién cuando terminás los 3 descansás entre 40 segundos y un minuto... no??