ABDOMINALES: Dudas y sugerencias acá!!! en el foro de Actividades Deportivas:

Yo estoy yendo al gimnasio hace 2 meses y note cambios en mis brazos,pierna y espaldas,y el otro dia le pregunte al instructor como se hacia para marcar los abdominales,y el me dijo que el no hacia,quizas hacia un par una vez x semana,pero nada mas,porque segun el por mas que te mates haciendo abds no vas a marcar,el me dijo que es parte cuidarse con las cmidas porque me dijo que podes entrenar el musculo,pero que si esta cubierto de grasa no se va a marcar,y me dijo que era mas util o aerobico o correr,yo me hice esta pregunta miles de veces ya que una de las cosas principales que queria marcar eran mis abdominales,alguno me puede decir (en resumen) ¿que comidas por ejemplo tienen carbohidratos asi puedo empezar a pensar un poco en no comerlas?
les agradezco

Que bueno,ya lo tengo marcado.

Todo lo que tenga Harinas tiene hidratos de Carbono... Por ejemplo el Pan o la papa...

Si bien hay que disminuir el consumo de Hidratos de Carbono, NO hay que dejarlos del todo, porque son parte de lo que le da energía al cuerpo...

Tengo una amiga que estaba haciendo una dieta que no le permitía comer HC... bajo en un mes 15 Kilos y estuvo bastante jodida, se desmayaba y cosas así

Por eso de vez en cuando hay que incorporar al cuerpo HC, por ejemplo comiendo pastas...

Lo mas recomendable si queres tener una buena dieta alimenticia es consultar a un nutricionista

A mí se me notan un poco los abdominales (soy muy flaco) pero yo cuando era más chico hacía como 200 abdomianles diarios
(Jugaba al PlayStation al Digimon Card Battle, si ganaba un Round hacía 10 abdominales, si empataba 15 y si perdía 30)
La verdad es que antes no veía la más mínima diferencia, pero ahora los tengo marcados y la verdad que no hago mucho para ejercitarlo... no sé...
Pero voy a aprovechar sus consejos...

Y otra cosa, vi un tipo que los hacía en la cama, diciendo qe no había diferencia entre hacerlos en la cama o en una colchoneta... yo pensé que era obligatorio hacerlos en el piso por que por el hundimiento de la cama los músculos que pensé que trabajaban eran los de la espalda...
¿Es lo mismo hacerlo en un colchón que en el suelo?

eso de que no hay que entrenar los abdominales me parece una mentira taaaaan grande, es como que me digas que si comes pan se te marcan los pectorales, claaaaro.

No precisamente... .pero comer sano ayuda mucho... hay que ejercitarlo poco y darle tiempo al músculo a que se desarrolle.

asi que la papa tiene harina.... jaja de lo k se entera uno hoy en dia

una cosa, es preferible comer 4 tostadas de pan, q 4 galletitas de agua
porq si bien el pan tiene harina, no tiene grasa, cosa q la galletita de agua si tiene
Este consejo me lo dio un nutricionista

En mi caso no trabajé especialmente en el gimnasio para marcarme si no para ganar fuerza y resistencia. Hace 1 año que hice una pre-temporada y laburaba siempre duro en abdominales, con peso y sin peso. llegue a hacer 450 en un día, 4 veces x semana laburaba y en las 4 al menos 250 abd por dia.
Ahora voy a volver a hacer la pre-temporada, estoy un poco echo mierda y me va a costar bastante supongo, entre otras cosas volver a correr taaanto.
Mi consejo: Enganchate en un buen deporte, hacete una rutina semanal, y vas a ir sabiendo lo que comer o no, el cuerpo mismo te lo dice. Asi después, en combinación vas a quedar marcado =)

Yo no hago nada =/ y como se ve enla foto se me marcan...
Depende de la familia...Si en tu familia tienen y tenian seguro q vas a tener o sacas mas rapido