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Ver resultados: Sabes nadar?
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Viejo Lalos88 dijo: 29.06.07
Hola gente!

Cmo aca hay varios q concocen, les paso a preguntar..


Ando buscando ejercitar todo, principalmente abdomen, espalda, pecho y brazos. Me dijeron q natacion es barbaro para eso y tbn para bajar un cacho la zapan (q no tengo, la verdad). Me viene convenciendo hacer natacion con un/a profe o algo q me de duro, tanto para ejercitar cmo para moverme. Me conviene?

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Viejo Uchiha Sasuke^^ dijo: 01.07.07
nade toda mi vida hasta los 18 años, competia intercolegiales, entre otros estaban el nacional y el buenos aires, con muy buenos nadadores, mi especialidad mariposa y espalda (y por ende libre tmb), era velocista, y la verdad que deje de nadar por falta de tiempo, ahora quiero retomar, amo el agua, amo nadar y la verdad que lo extraño muchisimo
Viejo Uchiha Sasuke^^ dijo: 01.07.07
la natacion no es lo mejor para marcar o tener un buen cuerpo, de hecho vos mira el cuerpo de los nadadores, son re deformes :P, hablando enserio si queres bajar de peso sali a correr, si queres marcar, hace aparatos, si queres hacer estas cosas con la natacion te va a costar el doble, pero la natacion ayuda muchisimo a la salud, te mejora muchisimo la resistencia, el estado fisico, para mi es un excelentisimo deporte y me encanta nadar, pero no se si te va a servir para lo que vos queres.
Viejo Dax dijo: 03.07.07
Si, es lo mas completo que hay. Vas a tonificar todo lo que queres, ademas de hacer un ejercicio cardiovascular exclente. Y para empezar con 2 o 3 hs semanales vas a ver resultados en muy poco tiempo.
Suerte
Viejo Ceratista dijo: 18.07.07
Quiero empezaaar!!!! que pase este frio chotooooo! Hice un poco en el verano y si bien volvia muerto... te aseguro que si, te ejercita todo, igual... me volvi a achanchar, pero quiero volver lo mas pronto que pueda!
Viejo Luks dijo: 18.07.07
Es lo mejor...
Yo tengo que empezar dentro de poco ^^
Viejo honguito dijo: 19.07.07
si queres ejercitar ahi es el mejor deporte, te recomiendo un lugar ya q sos d capital...."full time club" escuela e natacion....queda en paraguay 2377 y si qeres mas informacion tel: 5778-2000.. son copados!
abrazo
Viejo .JoaKoO. dijo: 24.07.07
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Editado por .JoaKoO.: 10.09.11 a las 01:25
Viejo carmela* dijo: 11.08.07
quise leer la rutina, pero no pude...por eso no puedo opinar de la rutina,
con respecto a lo de la semana de la vagaanciaa....pensa que 1 día que perdes son tres días para volver al estado antes de dejar,

*proba con 3/2 veces por semana primeero,, pero tranquilo, sin pensar en hacer algun trabajo central a la onda de un consuumo, o un aerobico, eso dejaalo para cuando ya estés más adaptado y puedas agregar más metros y acomodarte en los estilos.

slds,
(después vuelvo para ver si puedo ver la rutina)
Viejo Dax dijo: 14.09.07
Originalmente publicado por .JoaKoO. Ver mensaje
bueno, les cuento... voy a empezar a hacer natación, hice desde chico con profesores, asi que tengo bien aprendidos los estilos... tengo 14 años, mido 1,83 m, y peso 82 kilos; mi objetivo sería llegar a pesar 75kg mas o menos, estilizarme y formar un poco el cuerpo. hice la rutina, pero tengo algunas dudas...
necesito q me ayuden con:
- la división en series de los metros en los trabajos aeróbicos.
- el tiempo de descanso entre esas series.
- da tomarme alguna semana de vagancia , o conviene que lo haga semana x semana sin descansar?
- y no tengo idea si hay algo mal si ven que hay algo que no correspondería avisen...

aca les dejo el word...
saludos
No pude ver la rutina. Pero yo diria que para empezar arranques con lo siguiente:
  1. 200 mts (8 largos en pileta de 25) de ablande, tienen que ser continuos pero bien relajados. Si ves que no llegas a hacerlos continuos tomate 10 seg entre cada largo
  2. 12x50 mts con 20 seg entre cada uno. Fatiga 3/4
  3. 12x50 mts con 20 seg entre cada uno de patada. Fatiga 3/4
  4. 300 mts de afloje, podes ir cambiando de estilo pero no pares mas de 20 seg entre cada largo
En total son 1700 mts. Te explico lo de la fatiga, considera "Fatiga 1" a hacer una actividad sin el menor esfuerzo y "Fatiga 10" al maximo esfuerzo que puedas hacer, el mayor dolor que puede producir el cansancio, es todo lo que podes dar.
Ahora, esas "Fatigas", dividilas en brazos, piernas y oxigeno que te demanda lo que hagas. Cuando te digo que sea Fatiga 3/4 significa que tengas 3/4 en brazos, piernas y oxigeno. Sin embargo no va a ser necesariamente asi, y menos al comienzo. Por ejemplo, vas a tener 2 de piernas, 3 de brazos y 5 de oxigeno; la idea es que te mantengas asi y que ese 5 de oxigeno, no llege a 6.
Cuando haces patada, solo tene en cuenta piernas y oxigeno (creo que eso quedaba claro, pero por si las dudas te lo explico)

Te lo explique con fatigas porque no se si sabes trabajar con los terminos Subaerobico, Superaerobico, etc.

Esa rutina hacela 3 o 4 veces por semana durante 2 o 3 semanas. Despues podes ir cambiando los 12x50 mts (600 mts) por 8x100 mts (800 mts).
Espero que te haya servido, la rutina esa la arme teniendo en cuenta de que vos has nadado anteriormente. Suerte

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