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Ver resultados: Sabes nadar?
48 85,71%
No 8 14,29%
Votantes: 56. No puedes votar en esta encuesta

Viejo Pale! dijo: 20.05.09
aver, yo antes nadaba esto, ahora estoy nadando un toque mas

Entrada en calor 1x200 suaves con cambio de ritmo.
1x200 técnica espalda.
10x25 fuertes hasta la mitad, suaves hasta la pared. En 1’.
1x100 suaves.
Trabajo Principal 2x200 con 30”
4x100 con 30”
Trabajo de Piernas 1x100 con 30”
2x50 con 30”
4x25 con 30”
Vuelta a la Calma 1x100 suaves
Total 1.950

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Viejo sebazep dijo: 21.05.09
Yo ando igual. Estoy haciendo aprox 2000 m en total en una hora / 3 veces por semana.
Viejo Sante! dijo: 22.05.09
Muy interesante ese laburo ratadeoz, te ayuda a sacar espalda o desarrollar todos los musculos o tambien lo tenes que hacer por problemas en la espalda?
Viejo Pale! dijo: 22.05.09
Originalmente publicado por Sante! Ver mensaje
Muy interesante ese laburo ratadeoz, te ayuda a sacar espalda o desarrollar todos los musculos o tambien lo tenes que hacer por problemas en la espalda?
es un laburo principalmente de entrenamiento, todos los estilos son buenos para la espalda (bien nadados).

si necesitas algun estilo en especial o mas/menos metros pedi que te armo algo
Viejo Freebird dijo: 22.05.09
si lo que queres es sacar espalda, nada mariposa
Viejo tuy12 dijo: 03.08.09
Hola a todos me presento soy tuy12,es el primer tema que escribo y necesito ayuda o consejo.
Hago triatlon por equipos y yo nado,agradeceria alguna tabla de entrenamiento o consejos para bajar el tiempo en los 750 metros,vengo haciendo un tiempo de 12min52seg.
Gracias

Editado por tuy12: 03.08.09 a las 16:17
Viejo Reisenbrink dijo: 03.08.09
Eso no se hace ni corriendoooooooooooooo... xD diras 75m , no ?

Porque por ejemplo los mejores atletas de 100m hacen 13m/seg y no creo que vos superes eso nadando...


Ehmmm 750m/12,52m/seg

59,90m/seg haces??? Como te dicen ? Aquaman

Si queres mejorar a nado...se hace nadando o supongo que algo de fuerza explosiva en el gym pero no creo
Viejo tuy12 dijo: 03.08.09
No.Los mejores atletas los 100 metros los hacen en 50 seg, y los 800 entre 7 y 8

minutos.

Yo hablo de 750 metros en un tiempo de 12 minutos y 52 segundos.

Y de como puedo mejorar eso,en el gym no porque se gana volumen y te vuelves

mas lento.

¡¡¡Y si fuera Aquaman,seria la leche!!!
Viejo Detonadora de Sueños dijo: 03.08.09
Hola tuy12, bienvenido al foro! Lo que podés hacer es dividir ese tiempo y tratar de bajar las marcas parciales. Ejemplo en números redondos. Tenés que nadar 750 mts y te lleva 12 minutos. Dividís la distancia por 3 (250 mts por pasada) y el tiempo, por 3 también (4 minutos para cada pasada). Entonces te ponés como meta nadar 250 mts en... 3min 50 seg, por darte un ejemplo. y tratás de achicar estas marcas de tiempo parciales, cuando las sumes, teóricamente vas a bajar un poco el tiempo.

Y para alguien entrenado ese tiempo no está mal. Cuando me recibí de profe, los 400 mts los hice en poco más de 10 minutos, con mi nado bastante flojito y a velocidad de babosa para no cansarme y llegar a la distancia pedida.

Uno el topic con otro de natación que ya había, cualquier cosa, eviame un PM!
Viejo tuy12 dijo: 04.08.09
Muchas garcias por el consejo Detonadora de sueños,lo pondre en practica ya,

CRAGIAS.

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