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Viejo Shinobi no Mono dijo: 26.09.06
hola gente el motivo de este thread es el siguiente , ultimamente adelcage como un hijo de puta...entre facultad ,laburar de aca para alla, baje kilos a lo pavote, por un lado..joya porq no tengo mas panza y toy empezando a marcar los abs..
Pero tengo un problema..me toy quedando sin culo.. y dado q es algo q las minas miran mucho , me gustaria saber si conocen algun ejercicio para aumentar las pompis.
desde ya gracias .

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Viejo mr paTTon dijo: 27.09.06
Digamos que estos temas no son de mi especialidad... Pero proba con un ejercicio que simula que estas caminando y levanta una pierna por vez. (Escalador) Tambien con sentadilla.

Editado por mr paTTon: 27.09.06 a las 00:12
Viejo Maconiero dijo: 27.09.06
sentadillas con buena carga...sin duda
Viejo San Nano dijo: 27.09.06
Mi espalda termina en una raya...

toy en la misma negro

pero ni en pedo hago ejercicios jajajjaa
Viejo Kenzo dijo: 27.09.06
Primero que nada si queres ganar masa muscular vas a tener que empezar a comer como corresponde. Muchas proteínas y carbohidratos. Y darle con todo al ejercicio. Para ganar masa muscular en los gluteos, sentadillas y ademas, hay un aparato en los gimnasios donde te ponés boca abajo y fleccionas las piernas levantando las pesas, eso es para los musculos de atras de las piernas (no me acuerdo el nombre) y gluteos. Tambien hay otro exclusivo para gluteos que usan las mujeres, si no te sentis afeminado usandolo, usalo XD pero remarco nuevamente, para ganar masa muscular, hay que comer muy bien.

y muy bien no es solamente cantidades grandes, sino tambien buena calidad de alimentos (cereales, carnes tipo atún, clara de huevo, etc) si queres te paso una "receta" de una tortilla de claras de huevo muuuuuuy buena para entrenar.

Editado por Kenzo: 27.09.06 a las 10:35 Razón: DoblePost Unido
Viejo Shinobi no Mono dijo: 28.09.06
Originalmente publicado por Kenzo
Primero que nada si queres ganar masa muscular vas a tener que empezar a comer como corresponde. Muchas proteínas y carbohidratos. Y darle con todo al ejercicio. Para ganar masa muscular en los gluteos, sentadillas y ademas, hay un aparato en los gimnasios donde te ponés boca abajo y fleccionas las piernas levantando las pesas, eso es para los musculos de atras de las piernas (no me acuerdo el nombre) y gluteos. Tambien hay otro exclusivo para gluteos que usan las mujeres, si no te sentis afeminado usandolo, usalo XD pero remarco nuevamente, para ganar masa muscular, hay que comer muy bien.

y muy bien no es solamente cantidades grandes, sino tambien buena calidad de alimentos (cereales, carnes tipo atún, clara de huevo, etc) si queres te paso una "receta" de una tortilla de claras de huevo muuuuuuy buena para entrenar.
venga la receta nomas!
Viejo marilina84 dijo: 28.09.06
Yo también quiero la receta, yo debo tener menos cola que vos y soy mujer empecé el gym hace 1 mes y medio todavía no noto diferencia pero aumenté casi 2,5 kg. Manden recetas que ya no sé que comer, como cereales, licuados, quesos descremados, carnes... bueno suerte, saludos
Viejo ·Vir!· dijo: 04.10.06
Originalmente publicado por San Nano
Mi espalda termina en una raya...

toy en la misma negro

pero ni en pedo hago ejercicios jajajjaa
y digamos q si empezas.. (cosa muuuuy improbable.. estamos hablando de nano.. ) vas a dejar como muy tarde a los 4 meses.. jajaj no aguantarias nada, vagooooo! :P

yo la verdad no tengo ni idea de q es lo q se puede hacer para aumentar la cola.. cuando subo de peso, lo primero q me crece es la cola.. ni la panza ni la cara, ni las piernas..s olo la cola pero lo q me gustaria saber es como se puede endurecer.. xq no hago nada y esta medio flojita..
Viejo Kenzo dijo: 05.10.06
UH!!! perdon por la demora, no vi que habían respondido!!

La receta de mi desayuno era:

4 claras de huevo, 1 yema de huevo
lo batis con un tenedor hasta uqe se junte y ahi le pones:

1 chorrito de leche
unas cucharadas de avena instantanea
un par de cubitos de qeuso por salut
2 cucharaditas de sesamo


y eso lo metes 1 o 2 minutos al microondas y... voilà!!!!
Viejo Zavulon dijo: 15.10.06
Eso es una bomba de proteina eso. Cuando hacia hipertrofia desayunaba cereales tmb. y aparte de aumentar 12 kilos, y tenia (y aún tengo) un culo grande :P

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