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Viejo yessick dijo: 21.11.08
Que tal cómo están yo soy nueva mi nombre es Yessick, y hace muchos años que vengo haciendo de todo para tener la panza chata he comprado muchos aparatos que uso de perchero pero otros no, hice taekwondo y hasta pensé en una cirugía, yo pondría voluntad si viera algún progreso alguien conoce una manera de lograr esos abdominales de propaganda. Muchas gracias por su colaboración

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Viejo PabloHot dijo: 21.11.08
Antes que nada tené en cuenta que cada cuerpo -y cada metabolismo- es distinto: lo que para unos puede ser fácil, para otros puede ser difícil.
Dicho esto, te cuento que el secreto de las abdominales marcadas es no tener grasa abdominal, de lo contrario es como si a una superficie marcada la taparas con una frazada gruesa -la capa de tejido adiposo- y es obvio que no se va a ver la marcación.
Lo mejor para marcar las abdominales es un buen programa aeróbico que te acelere el metabolismo de manera que quemes las adiposidades que tienden a formarse en la zona abdominal.
Hecho esto estarás en condiciones de exhibir tus marcadas abdominales. En cuanto a la técnica para realizarlas, las mejores son las abdominales cortas realizando una contracción muscular que debe ser sostenida unos 3 segundos y luego una relajación muscular, con muchas repeticiones. No realizar abdominales largas con piernas enganchadas que trabajan más el músculo psoas y el cuadriceps que los músculos abdominales propiamente dichos.
Otra técnica muy buena es trabajar en una máquina de esquí con un cinturón puesto de esos que se usan para levantar pesas, manteniendo en todo momento la espalda derecha -esta es la clave. Para mantener derecha la columna lumbar -que en ese ejercicio hace de bisagra- las abdominales trabajan muchísimo. Luego sería conveniente trabajar también los músculos espinales -por ejemplo, tirándose en una colchoneta y presionando con la espalda hacia abajo- para mantener un buen balance entre músculo y contramúsculo (abdominales/espinales).
Viejo Detonadora de Sueños dijo: 21.11.08
Hola!! El tema está siendo tratado en este link. Te invito a pasar, seguro vas a encontrar cosas que te sean útiles! Cualier cosa, enviame un PM!!!

Saludos!

http://www.elforro.com/actividades-deportivas/23085-abdominales-dudas-y-sugerencias-aca.html#post565315

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