745.535 temas | 5.025.052 mensajes | seremos forros, pero somos una bocha
Viejo eze_pela dijo: 29.10.08
Originalmente publicado por BoludoAlegre Ver mensaje
yy... igual no tanto tiempo sino depende mas de la velocidad... yo corriendo pego 1 hora por semana seguro.. por lo general los domingos lo hago... y corro bastante... porque tengo conocidos que de la hora corren 10 minutos realmente...

todo depende de la intencidad.
para bajar peso sirbe... para tonificar no.
Es obvio que cuanta mas intensidad mas calorias vas a bajar, pero menos de 30 minutos?
no way
q haces que con eso?
Ta, queres hacer un entrenamiento de explosion de 15 minutos? necesitas por los menos 10 min de caminata y 5 de trote para no exponerte a ninguna lesion, sin contar que para una persona que no tiene preparacion (no acostumbrada al ejercicio aerobico) seria algo excesivamente extenuante.

Con 30 min de actividad aerobica intensiva (pero no extenuante) lso 5 dias de las semana, acompañado con una dieta hipocalorica es excelente para una persona que no hace deportes, no encuentro un motivo de peso del por que introducir variantes para buscar un rendimiento fisico mas exigente.

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Viejo ARTURO HERMAN dijo: 26.03.10
Hola, soy nuevo, una consulta, hace mucho corria, pero ahora estoy bastante gordito, ahora estoy saliendo a correr y lo que quiero saber es como obtengo mas aire=corriendo despacio, pero aguantando mas o corriendo al ritmo que lo hacia antes pero me falta el aire rapido y duele el area de los pulmones al respirar=

Gracias y espero su respuesta.
Viejo Detonadora de Sueños dijo: 26.03.10
Originalmente publicado por ARTURO HERMAN Ver mensaje
Hola, soy nuevo, una consulta, hace mucho corria, pero ahora estoy bastante gordito, ahora estoy saliendo a correr y lo que quiero saber es como obtengo mas aire=corriendo despacio, pero aguantando mas o corriendo al ritmo que lo hacia antes pero me falta el aire rapido y duele el area de los pulmones al respirar=

Gracias y espero su respuesta.
Arrancá despacio, siguiendo el ritmo de tu cuerpo y a medida que te sientas mejor, con más aire, aumentá la intensidad. Andá tranquilo, más si sentís dolores en el pecho. Espero que te sea útil la data!

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