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Viejo mariano_1121 dijo: 30.09.08
Hola bueno estoy entrenando al futbol en un club y necesito consejos o ejercicios para mejorar el salto y asi el cabezazo

gracias...

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Viejo aye dijo: 06.10.08
Mira.... yo juego al handball hace 16 añ0s y además también hice fútbol...

Para incrementar el salto un ejercicio es agarrar una tiza y con los pies juntos saltar sin pausas hacia arriba y cada vez que te eleves marca una rayita, hacelo de series de veinte salto seguidos...

Otra opción es cruzar atar una soga a dos extremos y toma muy poca carrera y da un salto `por sobre ella... después anda subiéndola de a poco.

Un consejo, recorda que lo mas importante es el impulso, si queres podes hacer zancadillas o cuando estes en tu casa hay unas pesitas para los tobillos muy buenos que te ayudan a reforzar los músculos que le dan el soporte y la fuerza a las piernas...

Ahora para el cabezazo, No te olvides que los brazos dan un gran impulso, no te olvides de girar el tronco cuando efectúes el movimiento, eso le da direccion al cabezazo.

Espero que te ayude, se feliz.
Viejo nede840 dijo: 09.10.08
Originalmente publicado por mariano_1121 Ver mensaje
Hola bueno estoy entrenando al futbol en un club y necesito consejos o ejercicios para mejorar el salto y asi el cabezazo

gracias...
Para mejorar la fuerza y explosión en miembros superiores te recomiendo que trabajes con ejercicios PILOMETRICOS (si es que tus entrenados poseen una buena base) sino hay muchisimas otras opciones con y sin sobrecarga.

Abrazo.

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