PECTORALES: Ejercicios para marcarlos en el foro de Actividades Deportivas:

Hola,bueno la cuestion es que tengo una masa moscular grande,y como consecuencia pesones masculinos,y quisiera saber como endurecerlos,para que no queden como dos bolitas de grasas,cosa que queden como los tenia arnold schwarseneger en su momento viteh .

ADONDE TENÉS LOS ABDOMINALES VOS?? jajaja

los abdominales, están en el abdomen, no en el pecho jeje

para los abdominales podés hacer abdominales, los comunes, los oblicuos, los superiores...

ahora, para los pectorales...podés hacer pecho con la barra recostado, o si vas al gimnasio tenés varios más, con mancuernas o con aparatos.

perdon,quise decir para los pectorales,me confundi de palabra en el momento de escribirla,sorry y gracias.

bueno propongo que cierren este tema,ya que la pregunta esta mal formulada y no se entiennde muy bien,abrire otro para los"pectorales" luego que cierren este.

Emmm, jodido endurecer los pesones, proba ponerle unas pesas encima y no se... que se yo..

hay muchisimos ejercicios para pectorales. Pero sería muy deforme de tu parte dedicarte solo a dos músculos del cuerpo. Si te interesa "marcarte" te recomiendo ir a un gimnasio y pedirle al entrenador que te de una rutina para marcar.

saludos!!

algun capo que me recomendara unos ejercicios para sacar pecho, si esta dentro de lo posible hacerlos en casa, porque la verdad ni me pinta ir a un gimanasio.
tengo una de esas barras que se cuelgan en los marcos de las puertas, sirve?
La natación que onda?
saludos

No, esas barras como mucho te sirven para la espalda.... para pecho, el gym es lo más...

te podría recomendar flexiones de brazos, pero te vas a joder las muñecas

Mira yo no soy una experta ni nada q ver, pero lo q te puede servir es tratar de hacer como en un banco plano del gym, acostate en algun banco q tengas en tu casa, q sea largo donde puedas apoyar la cabeza y la espalda y q no sea blando como una cama, te recomendaria... tipo los bancos del parke q son de cemento, y agarra dos botellas con arena, (acorde al peso q puedas levantar) y hace aperturas, espero q me entiendas, acostate con la cara para arriba y lleva los brazoz( en cada uno una botella, o si tenes mancuernas mejor) y subi y baja los brazos. ese es un buen ejecicio, pero lo mas recomendable es ir a un gym donde te van a saber dar una rutina adecuada a vos..

aca te dejo una link con unas fotos del ejercicio:
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hace 4 series de 15 repeticiones x dia y listo...nose si vas a sacar mucho pecho, pero q vas a tener fuerza seguro

comprate un par de mancuernas o una barra y unas pesitas, y hacelo tranqui en tu cuarto con musica.

una horita dia por medio, y en poco tiempo empezas a ver los resultados.

si hacer eso te da mas hambre, come un poco mas tambien sirve para aumentar de volumen pero ojo siempre con moderacion.